Aaptivissa on 3K ääniharjoituksia, mutta nämä ovat 10 parasta

Aina kun aion tuntea olevani kadonnut juoksevan mojon, putoan takaisin tähän 53 minuutin kulutuspinta-otteluun. Lukuun ottamatta hajoamisen inspiroimaa soittolistaa, joka sisältää kaikki Little Mixistä Beyonceen, ajo on jaettu 10 minuutin tyylien lisäyksellä, mukaan lukien sprintit, kynnysvauhti ja kaltevuustoistot. Muodon yhdistelmä ja Power Playlist saavat hoitomuodon lentämään. Ja tbh, olen aina surullinen, kun se on ohi.

2. "Hyvää huomenta joogaosan", sillä kun haluat aloittaa päiväsi hitaasti ja gooey -muistiinpanossa

Ei voi tehdä sitä a.m. tunnin mittainen jooga-luokka? Ei hätää. Voit vapauttaa maton kotona ja tervehtiä aamua tällä 20 minuutin istunnolla, joka sisältää väkijoukkoja miellyttäviä asanoja, kuten Sun Salations, Kyyhkynen ja paljon muuta.

3. "Ympäri maailmaa", sillä kun vihaat portaita, mutta tiedä, että se voi johtaa #Gains

Portaikko ja minulla on viha-vihassuhde, mutta olen hyvin tietoinen siitä. En aio valehdella: Mielestäni paras osa tästä seshistä on, että se on vain 9 minuuttia. Tarkoittaen, että voit taata sen harjoituksen alkuun lämmittääksesi tai polttaa mainittuja lihasryhmiä.

4. "Kulutus- ja irtoaminen", sillä kun haluat hybridi-juoksumatto-lujuuden koulutuskokemuksen

Tätä 41 minuutin rutiinia johtaa Jeanette Jenkins (alias, Hollywood-kouluttaja). Välillä tekemäsi asian tekeminen juoksumatolla, hyppäät suorittamaan painotettuja harjoituksia, kuten tricep -takaiskuja ja yläpään painetta. Tämä on hikinen, kaikki.

5. "Rakenna saalis", sillä kun haluat työskennellä nuo liukut ja siirtyä eteenpäin

Toinen 20 minuutin valmistettu ja puna-tyylinen piiri, tämä laitevapaa voimaharjoittelu johtaa sinut kyykkykävelyjen, korkean polvien ja kaikkien kypsennysten läpi, joita pystyt käsittelemään.

6. "Kahden minuutin lankkuhaaste", kirsikka kirjaimellisesti minkä tahansa harjoituksen päällä

120 sekuntia kyynärvarren plank-go: ssa (tappajalle, Obvs). Tämä ansaitsee paikan luettelossa, koska voit lisätä sen harjoitteluun, lisätä sen a.m. rutiini tai käytä sitä aloittamaan lounasaikaisen ydinhaasteen työtovereidesi kanssa.

7. "Megin teoriaharjoittelu", kun haluat oranssin teoriatyylisen harjoituksen oman kuntosalin mukavuudesta

HIIT + juoksumatto = tämä vakavasti hikinen harjoitus. Megin teoria vuorottelee 45 sekunnin sprinttien ja 30 sekunnin nopeusvetoisten liikkeiden välillä, kuten korkeat polvet ja ilmakivit.

8. "Backstreet n Sync", sillä kun haluat juhlia sinua #tbt kaikkien suosikki poikabändien kanssa

Kaksi kuukautta sitten, pidin jonkin verran snobby-näkymää elliptisestä. Nyt kumppanin tämän harjoituksen toisen sovelluksen ydinvaihtoehdon kanssa ja odotan vain, että lihakset ovat kipeitä seuraavana päivänä.

9. "Pyöriä huipulle", sillä kun haluat kiivetä kukkuloille harjoituksessasi (ja jokapäiväinen elämä)

Tiedät spin-luokassa, kun opettaja pyörii erittäin innostavan sävelmän ja huutaa jotain: "Kiipeä tuon mäen!"No, tämä luokka on kyseisen kokemuksen äänimuoto. Valmistaudu kampia vaihde ja popista sisään ja ulos satulastasi.

10. "Quick Neck Stretch", sillä kun tunnet kantavan kaikki olkapäilläsi

Tämä 9 minuutin hieno on käsillä, kun 3 p.m. Lakkoja ja huomaat. Löydä kokoushuone itsellesi ja kunnosta kehosi. Selkärangasi kiittää sinua.

Nyt tankkaamaan! Tässä on kuinka kauan sinun pitäisi painoa chow alas jäähtymisen jälkeen, ja mitä harjoituksen jälkeinen halusi kertoo kehostasi..