Kilpailuvinkit maratoneilta, kylpyhuoneen painos

Kun juokset 26.2 mailia, sinusta tulee kehosi erittäin tietoinen tärkeillä (ja ehkä odottamattomilla) tavoilla. Välit nesteytyksestä, pysyessäsi lämpimänä, kunnes pystyt juoksemaan, estäen rakkuloita ja haurastettuja nännejä, ja hyvin, kun aiot mennä numeroon kaksi.

Jotkut juoksijat ovat kouluttaneet suolistoaan yhtä paljon kuin heidän ruumiinsa mittarilukemasta. Ja se on järkevää, kun otetaan huomioon aamunkoiton saapumisaika, joka voi siirtyä päivittäisillä aikoina tunteilla-ei mainita kouristuksen uhkaa, jokaisen juoksijan suurin pelko.

Tietysti on Porta-potteja kaikkialla lähtöviivalla ja koko kurssin ajan, mutta ne eivät ole kaikille tyyppisiä hygieniapuristeja, tai niille, jotka eivät voi pelata "vieraspelejä", sanovat joitain juoksijoita (jotka saattavat tai ei välttämättä käy säännöllisesti hyvin+hyviä toimituskokouksia).

Joten mitä maratonit tekevät varmistaakseen, että he kaikki on kakuttu ennen kilpailua? Napauimme muutamia heidän neuvojensa vuoksi:

Ei talon vieraita

Tamara B, mainostoiminta, joka asuu Ylä -West Sidessa ja kouluttaa viime vuonna Ing New Yorkin maratoniin, on psyykkinen saadakseen mahdollisuuden juoksua tänä vuonna, ja hänen kylpyhuoneen rituaali on jo Pat. Hän vietti vuoden 2012 selvittämällä ruuansulatuksensa kokeilemalla kuitua ja nesteytystä saadakseen ruumiinsa synkronoituna mailin vaatimusten kanssa hänen vatsaansa. Joten kun hyvä ystävä ja juoksija pois kaupungista kysyivät, voisiko hän kaatua hänen sohvalleen maratonin aattona tänä vuonna, hän yritti kaiken voitavansa hiipimään häntä isännöimällä. "Minun piti vihdoin tulla puhdas ja kertoa hänelle:" Et voi pysyä sohvallani, koska minä Todella Täytyy käyttää kylpyhuonetta ennen kilpailua ja läsnäolosi häiritsee sitä "," hän selittää. "Päädyimme suostumaan, että hän lähtee ennen kuin olen edes hereillä!"

Varo lähtöviiva

Kamen Yotov-A-kvantitatiivinen ohjelmistokehittäjä, joka aloitti ohuena ja vahvana asiakkaana vuonna 2008 ja on sittemmin tullut Uber-urheilijaksi, joka kilpailee ultramaratoneissa ja Iron Man Triathlons- sanoo: "Numero kaksi ei ole koskaan ollut ongelma minulle. Nousen vain aikaisemmin ja saan työn tehdä kotona."

Yotovin mukaan missä asiat muuttuvat hieman mielenkiintoisemmiksi, kun kyse on ykkönen, vaikka kilpailut tässä maassa ovat yleensä vähän "sivistyneempiä", hän sanoo. "Ensimmäinen maratoni oli Roomassa, ja annan minun vain sanoa, että oli paljon naisia, jotka eivät pidättäneet mitään lähtöviivalla, vajaat kaksi minuuttia aseeseen. Oli näky muistaa ", hän muistelee. "Näin yhden kaverin Chicagon maratonissa tekevän samoin pari viikkoa sitten, mutta hän oli paljon varattu."

Tuo TP

Marisa Sako, New Yorkin joogaopettaja, joka on pakattu puolimaratoniin, sanoo. "Olen melko varhainen nousu yksityisen asiakasohjelmani takia, joten minulla on ruuansulatusjärjestelmäni melko hyvin koulutettu tekemään mitä se on tehtävä, ennen kuin olen edes työntänyt männän Ranskan lehdistölle", hän selittää. "Mutta niille, jotka eivät yleensä nouse kello 5 a.m., Ehdotan mennä nukkumaan todella aikaisin ja herää todella varhain kilpailuun johtavan viikon aikana. Ja tee isoäiti Floridassa."

Mutta koska tiedät, sh*t tapahtuu, Sako neuvoo myös parin kudoksen jättämistä shortsit -taskuun tai kilpailuvyöhön, joka tapauksessa. "Porta Potties loppuu [wc -paperista] nopeasti", hän sanoo. "Ja joskus linja on aivan liian pitkä. Kaveri kilpailija ja minä olimme niin kiireisiä tapahtumia edeltävänä, että löysimme tyhjentävän hyvin hydratoituneita rakkarumme kukkapenkissä ennen kuin ase lähti viimeisellä kilpailulla. Tuo työpaikka olisi ollut paljon miellyttävämpi kudoksen kanssa." -Melisse -gelula