Podiatrit selittävät mitä etsiä kävelyllä vs. Juoksukengät ja jaa henkilökohtaiset valintansa

Tohtori sanoo, että yleisiä kävelyvammoja, kuten Plantaar Fasciitis. Lobkova, ”Pohjalla on oltava riittävä jäykkyys ja jalan keskiarvo, joka estää vaikutusta kantapäähän."Oletko nähnyt Hoka Cliftonin paksut pohjat verrattuna Nike Free -sovelluksen käytännössä olemattomaan pohjaan? Klassinen esimerkki rakenteesta ja joustavuudesta.

Podiatrit ehdottavat myös etsimään kävelykenkiä vakaa kantapään vastapäätä-Achilles-insertiota ympäröivän kantapään takaosan osa. "Vahva kantapääni minimoi plantaarisen fascian epänormaalin venymisen ja vähentää kipua ja tulehduksia jalan kantapäässä ja kaaressa", Dr sanoo. Lobkova. Kun käytät, erittäin jäykkä selkä voi kaivaa kantapääsi ja aiheuttaa rakkuloita.

Kävelyä varten: Bend-Twist-Squeeze-testi

DR. Brookshier jakaa luoma testin selvittääkseen, tukeeko kenkä riittävän kävelyyn: ”Bend-twist-kqueeze-testi."

1. Kokeile kenkiä ja varmista, että se sopii asianmukaisesti-sillä pitäisi olla hyvä kaarituki (ja paljon tyynyä, jos kävelet pidempiä matkoja).
2. Taivuta pohja ylöspäin; Sen ei pitäisi olla liian joustava ja vain taipu varpaisiin."
3. Kierrä varpaat ja kantapää vastakkaisiin suuntiin; Sinun ei pitäisi pystyä väärentämään sitä kuin pyyhe.
4. Purista kantapääkuppi varmistaaksesi, että on riittävä tukea.

Lääkäreiden suosikki kengät

DR. Brookshier ei koskaan ehdota kengän ostamista ainoastaan (pun ei ole tarkoitettu) tuotemerkille. Hän sanoo kuitenkin, että jotkut hänen turvallisimmista vedonlyönnistään ovat Brooksin, New Balance, Asics, Hoka ja Gravity Defy -mallit.

Samaan aikaan tohtori. Lobkova rakastaa näitä vaihtoehtoja:

• Hänen suosikki juoksukenkä on uusi saldo Fresh Foam 800V12 (105 dollaria).
• Hoka One One Bondi SR: llä (175 dollaria) on loistava tyyny betonikaupungille, erityisesti etäisyyskävely, 6 millimetrin pudotus.
• Cloudventure (150 dollaria) on leveät, tukevat kengät jokapäiväiseen kävelyyn, 6 millimetrin pudotuksella.
• USA: n USA: n 990v5: n (185 dollaria) uusi saldo tarjoaa hyvän tyynyn ja ortoliittipohjan lievästä kaarituesta, 6 millimetrin pudotuksella.
• Jos haluat enemmän tyyliä eteenpäin suuntautuvan kävelykengän, Vejan Dekkan (185 dollaria) ja V-10 (150–195 dollaria) tekevät DR: stä. Lobkovan hyväksytty luettelo. "Näillä malleilla on kantapään kompensointi ja ne ovat välipohjan vakautta", hän sanoo.
• KLAW 528 (82 dollaria) on aina kaapissaan, koska hän on myös neuvonantaja, joka auttaa heidän teknisessä suunnittelussaan "optimaalisen kävelykengän valmistamiseksi."