Siirry yli, aikuisten väritysrannekoru on paras tapa rauhoittaa kiireistä mieltä

Tässä vaiheessa on tärkeää jakaa, että olen itse julistettu "huono meditoija."Tiedän, että siellä on satoja tietoisuuden valmentajia, jotka väittävät, että se ei ole" asia ", mutta minulla on 400 dollaria käyttämätöntä päätilaa koskevaa tilausta, joka sanoisi muuten. Se ei ole koko "jäähdytys yksin ajatuksieni kanssa" asia, josta en nautti, vaan koko "jäähdytys yleensä" asia. Olen paljon mukavampaa sprinting 100 mailia tunnissa kuin istuminen, ja tekniikan ja työriippuvuuteni eivät ole vitsi (katso: 193 kertaa, jotka ilmeisesti noutan puhelimen päivässä). Ja myös ahdistus! Mutta toisin kuin perinteinen meditaatio, joka vaatii keskittyä meditointiin, rannekorujen tekeminen pakottaa minut keskittymään tarpeellisesti rannekorun tekoon, joka jotenkin antaa mieleni zeniksi tavalla, jota se ei ole koskaan pystynyt ennen.

"Mikä tahansa toistuva prosessi, johon keskityt huomionne, voi olla meditaatio", sanoo Aimee Daramus, Psy.D, osoittaen tutkimuksia, jotka tukevat neulonta ja virkkauksen etuja. "On ehdottomasti mahdollista, että [ystävyysrannekkeet] voivat olla samat. Edut tulevat keskittymällä huomiosi tehtävään."Anteeksi, stressi ja ahdistus, mutta kun sitovat tuhannen teini -ikäisen, pienen solmun uudestaan ​​ja uudestaan, on melko vaikeaa ajatella mitään muuta kuin nuo teini -ikäiset pienet solmut.

Tämä seuraavan tason tarkkaavaisuus voi olla avain pään tyhjentämiseen tavalla lyhenne Sisältää aksentisen robotin äänien kuunteleminen, joka käskee sinua hengittämään sisään ja ulos (à la Meditaatiosovellus, jonka olen käyttänyt yhteensä kolme kertaa), ja sitä pidetään edelleen tietoisen meditaation muodossa. "Huomaava meditaatio tarkoittaa sitä, että olet läsnä hengityksesi ja tuomitsemattoman kanssa mielesi läpi kulkevien ajatusten tai tunteiden suhteen", Dr sanoo. Daramus lisäämällä, että sen ytimessä tietoisuus on hetkessä olemista ja läsnäolon pysymistä tapahtuvan kanssa. "Opit taiton päästämään irti näistä ajatuksista ja tunteista huomaamalla ne ja palaamalla keskittymiseen hengitykseesi. Ystävyysrannekkeet voisivat toimia samalla tavalla ", hän sanoo.

American Psychological Associationin mukaan tietoisuuden hyötyihin sisältyy vähentynyt stressi ja ahdistus, parantunut keskittyminen ja vähemmän impulsiiviset vastaukset vahvoihin tunteisiin. "Huomaava huomio kaikkeen voi olla joitain näistä eduista, joten tietoisesti käsityö voi olla suuri vaihtoehto ihmisille, jotka eivät ole meditaatiota", sanoo tohtori. Daramus. Periaate on olennaisesti sama kuin aikuisten väritys (muista milloin se oli asia?), paitsi parempi, koska saat sen lopussa kauniita rannekorua.

Suorita parhaasi keskittyäksesi täysin käsillä olevaan tehtävään ja jos jokin häiritsee sinua, "huomaa se ilman harkintaa ja palauta huomiosi rannekkeen käsityön kokemukseen", hän suosittelee. Ja myös? Valitse kauniit merkkijonovärit, koska et koskaan halua ottaa niitä pois. Ainakin, kunnes ne alkavat haistaa.

Toinen tapa harjoittaa tietoisuutta? Lähteä liikkeelle. Ja jos mikään näistä menetelmistä ei näytä toimivan, näin voit valita parhaan tyyppisen meditaation, joka sopii kaikkiin hyvinvointitarpeisiin.