'Kehon stressin vapauttaminen' hengitys on kuin hyvä pitkä uloshengitys jokaiselle lihakselle

Vaihe 1: Valitse kehon painopistealue, hengitä ja kirää lihaksia hengityksen pituuteen ja pidä. (Esimerkiksi, jos valitset käden, tee nyrkki.-A

Vaihe 2: Rentoudu ja vapauta lihakset uloshengiessäsi. (Vapauta nyrkkisi.-A

Vaihe 3: Jatka kehon osasta vartaloosaan, kunnes koko vartalo rentoutuu. (Käsivarsi, olkavarsi, olkapää ja niin edelleen.-A

Tuntuu venymältä stressin lievittämisen meditaation jälkeen? Tajusit sen:

Ei voi istua paikallaan? Kokeile terapeuttista ruoanlaittoa tai kävelymeditaatiota.