Lunge-asento on lopullinen alavartalon vahvistin-niin kauan kuin vältät näitä 3 yleistä virhettä

Väärä tapa: lantion kallistaminen

"Toinen yleinen virhe on lantio, joka on kallistettu eteenpäin tai takaisin, joten ei neutraali, mikä luo rypistymisen alaselässamme", sanoo Anice. Sen sijaan, että sallit lantion kaarevan, kiinnitä ytimesi selkärangan suojaamiseksi. Voit sijoittaa kädet suoraan lonkkapisteillesi auttaaksesi ohjaamaan niitä neutraalimpiin kohdistuksiin. Tiedän, tiedän: Pose sai vain paljon vaikeampaa.

Väärä suunta:

Viimeiseksi ANICE näkee usein ihmisten nostavan ja pukeutuvan "hartioihinsa korvakoruina", kun he pidentävät käsiään yläpuolella. Tämä puristaa kaulan ja hartiat ja aiheuttaa tarpeetonta jännitystä kehosi osaan, joka jo kärsii tekstikaulasta. Pudota hartiat alas ja työnnä lapaluut taaksepäin, kuten siivet, kaulan rentouttamiseksi.

Muista tarkistaa koko video nähdäksesi kuinka Ashta Chandrasana mittaa, sitten olet valmis virtaamaan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.