Menetti hajutunnisesi Covid-19 stä? Asiantuntijat suosittelevat näitä viittä vinkkiä nautinnollisemman tekemiseksi

"Se, mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, on se, että kadonnut hajuntunne, jota kutsutaan anosmiaksi, ei ollut harvinaista edes ennen COVID-19. Se vaikuttaa jopa 20 prosenttiin väestöstä ", tohtori. Hunter sanoo. Hän sanoo. "Monilla anosmialla olevilla ihmisillä on todella vaikea aika", hän sanoo. "He eivät enää voi saada mitään nautintoa ruoasta, ja ruoka on niin suuri osa ihmisten kulttuureista."

COVID-19: n aiheuttamien aistien menetyksen myötä DR. Hunter kertoo todensa, että tyypillisesti ihmiset eivät voi haistaa, mutta he voivat silti maistaa, eron, jota voi olla vaikea määrittää. "Hajuaisesi on se, mikä todella tuo makua ruokaan, mutta maulla voit silti saada käsityksen, että jotain on esimerkiksi makeaa, suolaista tai suolaista", hän selittää. Vaikka jotkut anosmian ihmiset saattavat ohittaa aterioita kokonaan, koska he eivät enää ole nautinnollisia, tohtori. Hunter sanoo,. Alla hän jakaa vinkkejä, joita on tehokkaampi kokeilla.

5 noudatettavaa ruokasääntöä, jos menetit hajutunnisesi Covid-19: stä

1. Luo tukijärjestelmä.

On täysin normaalia olla surullinen tai masentunut, koska menetit hajutunnisesi. Aivan kuten joku, joka ei enää näe tai kuulla, tarvitsee ylimääräistä tukea, kun he navigoivat uudessa normaalissaan, niin sinäkin. DR. Hunter sanoo. Harkitse liittymistä keinona muistuttaa itseäsi, että et käy läpi tätä yksin. Lisäksi se on hyödyllinen paikka jakaa vinkkejä nautinnollisemman tekemiseksi.

Voi myös olla hyödyllistä puhua terapeutin kanssa, ja jos syömisestä on tullut erityisen ahdistusta herättävää, harkitse rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai syömishäiriöasiantuntijan etsimistä, jotka voivat antaa vinkkejä terveellisten suhteiden ylläpitämiseksi ruokaan ja saavat edelleen ravinteitasi edelleen kehon tarpeet.

2. Saada aikaan.

DR. Hunter sanoo, että yksi hänen suosittelemansa vinkki on löytää tapoja lisätä lisää lämpöä ruokaan. Kuuma kastike, chili -paprikat, kumina ja inkivääri voivat kaikki olla hyödyllisiä täällä. Hän selittää, että monet hajutunnonsa menettävät ihmiset yleensä lisäävät paljon suolaa ruokaansa, mutta mausteiden käyttö on tapa vahvistaa makua lisäämättä lautasesi natriummäärää.

3. Ole tietoinen siitä, kuinka paljon sokeria lisäät.

Samoin lisäämällä paljon suolaa ruokaan, tohtori. Hunter sanoo, että monet ihmiset lisäävät myös paljon sokeria. Loppujen lopuksi, jos sinulla on edelleen makutunne, voit silti kertoa, että jotain on makeaa. Kokeile sokerin sijasta kanelin, muskottipähkinän tai mausteen sisällyttäminen enemmän ruoanlaittoon keinona leikata sokeria.

4. Sisällytä erilaiset tekstuurit aterioihisi.

Okei, joten et voi maistaa ruokaa yhtä hyvin kuin ennen, mutta voit silti arvostaa tekstuuria! "Monet ihmiset, jotka ovat menettäneet hajutunnuksensa COVID-19: n takia, pitävät rapeaa ruokaa nautinnollisena, joten ajattele tapoja lisätä kerros rypistymistä", Dr. Hunter sanoo. Pähkinät lisäämällä salaattiasi, granola kaurajauhoon tai jogurttiin, kurpitsan siemenet sekoituspaisteissa ...

5. Valitse todella kuumia tai todella kylmiä ruokia.

Aivan kuten tekstuurin kanssa, tohtori. Hunter sanoo, että voit pelata myös ruokasi lämpötilaa. Esimerkiksi aamiaisen smoothien sijasta nauti smoothie-jääpopista. (Tässä on yhdeksän helppoa reseptiä kokeilla.) Nauti toisessa äärimmäisessä putkistossa kuuma ramen tai luuliemi. Varmista vain, ettet polta vahingossa kieltäsi!

On syytä muistaa, että suurin osa ihmisistä, jotka menettävät hajuaan COVID-19: n takia, saavat sen takaisin lyhyen ajan kuluttua. Mutta vaikka se olisi väliaikainen kysymys, on silti tärkeää löytää tapoja nauttia ateriaajasta. Näiden vinkkien asettaminen harjoitteluun on hieno tapa aloittaa. Saatat huomata, että jotkut nyt kehittämäsi tavat, kuten lisäämällä rakennetta ruokaan, pysyvät kanssasi, vaikka hajutunniste palaa. Ja älä unohda jakaa, mikä toimii sinulle muiden kanssa, jotka kamppailevat; Kenenkään ei tarvitse käydä läpi tätä yksin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.