Laitetaan tämä sänkyyn nukkumaan lattialla hyvä selkäsi?

Niin nukkuu lattialla Todella Hyvä selkäsi? Tässä on mitä asiantuntijat sanovat.

Mahdolliset riskit nukkumisesta lattialla

Puhuin lisää niille, jotka päättävät romuttaa patjan maton hyväksi, puhuin kiropraktikko Amber Langmeierin kanssa All Chiropraktic, LLC. Hän ei ole vakuuttunut siitä, että lattialla nukkuminen voi vähentää selkäkipuja pitkällä tähtäimellä. "Eri selkärankakäyrien takia, makaa tasaisesti lattialla, voi johtaa lihaskouristuksiin ja vaikeuksiin nousta", Langmeier väittää.

Tämä on erityisen ongelmallista, jos nukut puolellasi. "Yksilöille, jotka ovat sivu-nukkujia, voi olla vielä huolestuttavampaa tukea kaikkia yksittäisiä käyriä lattialla sijaitsevan", Langmeier varoittaa. ”Painepisteet ovat myös ongelmallisia pitkittyneissä asennoissa kovemmilla pinnoilla."

Koska lattia nukkua kannattajat ovat kykeneviä huomauttamaan, monien kulttuurien ihmisillä ei ole pääsyä höyhenvuoteisiin tai muistivaahtoihin, mutta ne oletettavasti saavat paljon zzzia lepäämällä tasaisilla, kovilla pinnoilla. Langmeier tarjoaa kuitenkin pakottavan vastaväitteen. ”Nykyään emme nuku likalattialla, vaan lehtipuu, matto tai laatta. Tämä ei muodostu kehollesi, kuten likalattiat olisivat kerran.”Yksinkertaisesti sanottuna, maassa nukkuminen ei tarkoita samaa asiaa tänään, koska se tarkoitti satoja vuosia sitten, kun ihmisillä oli pehmeämpi pinta laskeutua.

Sängyn ojentamisen edut

Tarkoittaako tämä, että sinun on hylättävä suora mahdollisuus nukkua turvallisesti ja järkevästi maassa? On selvää, että on osa ihmisiä, jotka havaitsevat, että lattian nukkumiseen liittyvät elämänlaatu hyödyt ovat suurempia kuin seuraukset.

Langmeier myöntää, että kaikkien anatomia on erilainen, ja tietyille ihmisille se voisi todella toimia. ”Tukirakenne ja määrä vaihtelevat jokaiselle selkärangan ja henkilölle. On otettava huomioon heidän ruumiinsa mukavuus, konformaatio ja rakenne."

DR. Jeffrey Golden, NYU Langone Medical Centerin selkärangan kirurgi, on yhtä mieltä Langmeierin pisteen kanssa. "Uni on hyvin henkilökohtainen", hän totesi kvartsin haastattelussa. Golden vahvistaa, että selkärangan terveyden säilyttämisen näkökulmasta tasaisesti hajautettu tuki on avainasemassa. (Pisteet yksi lattialle.) Hän toistaa myös, että ei ole tutkimusta, joka viittaa siihen, että patjat ovat terveellisempiä kuin japanilainen tatami-matot tai muut vaihtoehtoiset nukkumispinnat.

Takakirurgit, jotka työskentelevät Santa Monicassa, Kalifornian Santa Monicassa suotuisa ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta selkäkipuista. Vaikka heidän väitteensä eivät näytä tukevan tutkimusta, he kirjoittavat, että nukkuminen täydellisesti tasaisella pinnalla, kuten lattia, hyödyttää pieniä stabilointihasteita, jotka tukevat ruumiinpainoa. He myös viittaavat siihen, että lattialla nukkuminen auttaa pitämään selkärangan neutraalissa asennossa tasaisella paineen levittämisellä, minimoi tyynyn, joka voi estää luonnollisia unen liikkeitä ja tarjoaa rauhallisemman unen yön, joka edistää kudosten korjaamista ja mahdollistaa paranemisen.

Joten mihin lasketaan kaiken tämän intelin kanssa? Jos päätät kokeilla, kuinka henkilökohtaisesti voit saada paremman unen, harkitse tekijöitä, jotka satuttavat tai auttavat sinua. Ehkä patjassasi on kasteja, jotka voivat johtaa kipuihin, kipuihin ja jäykkyyteen. Arvioi tyynyn korkeus, joka vaikuttaa kaulan kulmaan ja nivelten kohdistukseen. Ehkä päätät jopa testata lattian nukkumista yöksi tai kahdelle nähdäksesi kuinka se toimii sinulle. Joko niin, olet pohjimmiltaan tietoisempi hienovaraisten säätöjen tuntemuksesi, jotta voit parantaa unesi laatua ei ole asia, millä pinnalla olet snoozazing.

Ota selvää, mitä uniasema sanoo persoonallisuudestasi, ja ota sitten käyttöön tämä lopullinen nukkumaanmeno rutiini energisemmälle a.m.