On hiljaisuus seuraava hyvinvointi ylellisyys?

Päivän aikana, kun äitisi kielsi sinut katsomasta televisiota ja käski sinun mennä huoneeseesi istumaan hiljaa hiljaisuudessa, se ei ehdottomasti ollut jotain, jolla oli mitään etuja (joista tiesit ainakin).

Mutta nykyään hiljaisuus on jotain, jota ihmiset etsivät aktiivisesti ulkopuolista, että he jopa purkavat tuhansia dollareita saadakseen, olipa kyse sitten hiljaisista kylpylälomakeskuksista tai retriitteistä. Itse asiassa jotkut wellness -kentällä pitävät täydellistä hiljaista uutta ylellisyyttä. "Se johtuu siitä, että se on nyt niin harvinaista", sanoo Global Wellness -instituutin tutkimusjohtaja Beth McGroarty. "On hauskaa, että ihmiset maksavat hiljaisuudesta, koska näin paha [moderni elämä] on-[hiljaisuus] on niin arvokas."

"Ihmiset maksavat hiljaisuudesta, koska niin paha [moderni elämä] on."

Hiljaisuuden vetoomus ei tietenkään ole mitään uutta (itse asiassa se on ollut valaistuneiden henkilöiden keskuudessa vuosisatojen ajan), mutta kiinnostuksen nousu on kiistaton. Olipa kyse kuukausittaisesta jäsenyydestä putiikkikeskukseen tai lentäen Balille viettämään 120 dollaria yötä etsiessään yksinäisyyttä, yhä useammat kohteet palvelevat kiireistä henkilöä, joka tarvitsee tauon kaikesta.

Kyllä, julkkikset sisälsivät: meditaatio -harrastaja Gisele meni hiljaiseksi kolmen päivän ajan Costa Ricassa, kun taas Emma Watson meni hiljaiseen perääntymiseen huonon hajoamisen jälkeen "selvittää kuinka olla kotona [itsensä] kanssa", hän sanoo.

Mutta onko hiljaisuus todella ylellisyyttä ja siunaus hyvinvoinnillesi? Tässä on mitä sinun täytyy tietää.

Hiljaisen edut

Selvyyden vuoksi hiljaisuus ei ole vain melun puute-se voi johtaa positiivisten mielenterveyshuollon dominovaikutukseen, joka johtaa stressin vähentymiseen ja yleisen onnellisuuden ja tietoisuuden lisääntymiseen (vakavasti).

McGroartyn mukaan stressien vähentäminen voi olla stressien vähentäminen, McGroarty. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun aivot ovat hiljaa, hippokampuksenne-ajatusten järjestämisen keskus luo neuroneja", hän sanoo. "Kortisolisi putoaa myös, samoin kuin sykesi ja verenpaineesi. Siellä on henkinen ja fyysinen vaikutus."Vertaa tätä, kun tuijotat puhelinta tai tietokoneen näyttöä ja kortisolisi ampuu jokaisen (hämmentävän) uutisen salaman kanssa.

"Ainoa tapa parantaa mieltäsi on tarkkailla sitä ja rentoutua."

"Hiljaisuus on vapaa kaikenlaisesta kipusta", vannoo Michael Hall, A Washington, D.C.-Perustettu joogi, joka lähti äskettäin Vipassana-meditaatioon hiljaiseen retriittiin (vain kutsussa. "Jos sinulla on ollut jotain, joka painaa sydäntäsi tai päätäsi, sellaiset asiat sulavat mukavaan, rauhalliseen tyhjyyteen."

Tietysti se on 10 täyden päivän täydellisen hiljaisuuden jälkeen. Mutta milloin tahansa, kun annat harjoittelulle, voi olla voimakas. "Ainoa tapa parantaa mieltäsi on tarkkailla sitä ja rentoutua", lisää Zana Barisic Dosen, Silent Mind Retreatin perustaja Kroatiassa. "Ja siitä valtiosta voit tehdä ihmeitä."

Miksi sinun täytyy etsiä hiljaisuutta

Et voi kokea todellista hiljaisuutta, kun matkapuhelimesi on pohjimmiltaan käden jatko-ajatus siitä, että se oppii sammuttamaan kaiken. Ja se ei ole niin helppoa kuin luulet. "Digitaalinen vallankumous, erityisesti älypuhelinten, stressi ja kognitiivinen sekaannus, joka voi saada ihmiset tuntemaan olonsa hulluksi", sanoo McGroarty. (Kirjoitan tätä, saan samanaikaisesti sähköposteja, tekstejä ja housuja, ja pomoni kysyy minulta kysymystä, joten hänellä voi olla kohta.) "Nyt ihmiset haluavat irrottaa matkan kautta ja irrottaa todella pistoke."

Eri vaihtoehtoihin kuuluvat todelliset hiljaiset retriitit (joissa ihmiset ovat hiljaisia ​​mistä tahansa päivästä parempaan kuukauteen), hiljaiset kylpyläkohteet (tavallaan retriitti, mutta saunat ja hierontat) ja hotelleja, joissa olet luovuta puhelimesi lähtöselvityksessä.

"Nämä lomakohteet ja studiot ovat yritys tosiasiallisesti luoda luonnon hiljaisuus. Toisin sanoen skenaarioita, joissa et voi kytkeä."

Mutta uusimmalla erällä retriittejä ja kokemuksia, irrottaminen ylittää paljon digitaalisen detoxin ulkopuolelle."Se on vain yksi näkökohta", McGroarty selittää. "Nämä lomakohteet ja studiot ovat yritys tosiasiallisesti luoda luonnon hiljaisuus, joko uimalla, syömällä tai hankkimalla hoitoja. Toisin sanoen nämä ovat skenaarioita, joissa et voi kytkeä ".

Otetaan esimerkiksi Dosenin hiljainen mielen retriitti, missä siirryt Kroatian saarelle ja sinulle opetetaan hengitystekniikoita vaelluksessasi ja tarkkailet mieltäsi. "Tämän tarkoituksena on tuoda hiljaisuus sielullesi", perustaja sanoo.

Muut, kuten Spirit Rock Meditaatiokeskus Länsi-Marin Countyssa, Kaliforniassa, tarjoavat erilaisia ​​oleskeluvaihtoehtoja (päivän mittaisista tipistä kahden kuukauden oleskeluun), joihin sisältyy metsäkäytäntöjä. (Viikon mittainen oleskelu asettaa sinut takaisin noin 1470 dollaria.) Sitten on paikkoja, kuten Skotlannin pyhä saari, jonka retriitti on seitsemän päivän retriitti, jonka avulla osallistujat saavat Shiatsu-hierontaa täydentämään heidän harjoitteluaan niin rehevän vihreän, luonnonkaunis-alueella (noin 800 dollaria). Toisin sanoen sinulla on vaihtoehtoja.

Kuinka löytää hiljaisuus (vaikka et olekaan perääntymisessä)

Joten minne sinun pitäisi mennä etsimään puhdasta hiljaisuutta? Jos et ole valmis viettämään koko vamay -harjoittamista, on hiljaista, on enemmän satunnaisia ​​tapoja sisällyttää hiljaisuus Regiin.

Retriittien ja palauttavien hotellipakettien lisäksi, joiden avulla voit katkaista yhteyden (New Yorkin Cushy Mandarin Oriental antaa sinun pudottaa puhelimesi sisäänkirjautumisen yhteydessä), voit myös käydä hiljaisissa ravintoloissa harjoittaaksesi tietoisen syömisen taidetta (kuten Brooklynin Icharonissa ) tai hiljaiset kylpylät kokea saunat ja muut elvyttävät kehon rituaalit (esimerkiksi Virossa ja There LAA: n Hedon -kylpylällä Itävallassa).

"Todellinen hiljaisuus ei vain käytä melun häviäviä kuulokkeita-se on meditaatio hiljaisessa ympäristössä", McGroarty sanoo. "Ja tämä on ehdottomasti ihmisten ulottuvilla nyt, ei vain sovellusten kanssa, vaan luokkien kautta, jotka tällä hetkellä räjähtävät. Se on toteutettavissa, mutta se on jotain, johon sinun on sitouduttava."Hän toteaa, että tutkimukset ovat osoittaneet, että vain viiden minuutin hiljaisuus päivässä voi olla positiivinen vaikutus aivoihin. Joten vaikka se on jotain, jota usein tarjotaan jotain, josta maksat, ainakin tiedät etsiä sitä-jos se löytää hiljaisen paikan tai pudotusmeditaatiostudio.

"Todellinen hiljaisuus ei vain käytä melun häviäviä kuulokkeita-se on meditaatio hiljaisessa ympäristössä."

Matkustaminen upottaa itsesi luontoon tekee myös tempun, hän lisää. "Et ymmärrä, kuinka paljon melua on-jopa hiljaisissa huoneissa, koska kaiken tekniikan", McGroarty selittää. Mutta voit tehdä niin missä tahansa, liian opiskelijat ovat havainneet, että 90 minuutin kävelymatka ulkona voi huomattavasti vähentää negatiivisia tunteita. Jos olet jumissa kaupunkiin, ehkä ota tämä tapaksi lipun ostamiseksi siihen kansallispuistoon, jonka sinulla on ollut vierailua (tai pyrki vain siihen pieneen ruoho-neliöön toimistosi lähellä, kun tarvitset puolivälin päivää tietoinen tauko).

Oikeasti, kyse on ponnisteluista sulkemaan kihla, sisätiloissa tai ulos. "Hiljaisten hetkien puuttuminen on huomattavaa, missä et tee mitään, vain ajattelu", sanoo McGroarty. "Se johti tämän tarpeeseen."Ei aina ole niin helppoa löytää-eikö tiedät kuinka näyttää.

Voit myös käydä vierailla unelmoittavassa hyvinvointikohdassa, jonka Pippa Middletonin häämatka. Varmista vain, että matkustat terveellisten välttämättömyyden kanssa, ovat 4 asiaa, joita Gwyneth Paltrow tuo aina hänen kanssaan lentokoneessa.