On aamu ihanteellinen kellonaika kaatamaan terveelle ruuansulatukselle? Tässä on mitä gastro sanoo

Osoittaako säännöllinen aamukuoppa optimaalinen ruuansulatus?

Perustuu prosessiin DR. Edellä esitetty Rezaie voi vaikuttaa siltä, ​​että kakku aamulla on ”normaalia” tai jopa ihanteellista-ja kaikki, mikä eroaa siitä, voi viitata siihen, että jotain ei ole oikein. Hän kuitenkin huomauttaa, että aika, jolloin vapautat itsesi, ei välttämättä heijasta ruoansulatusterveyden laatua.

"On vaikeaa päätellä tiukasti, että ruuansulatus on optimaalinen yksinkertaisesti suoliston tapojen ajoituksen ja säännöllisyyden perusteella", Dr. Rezaie selittää. Sen sijaan hän mainitsee, että ”normaalit” suolen liikkeet vaihtelevat henkilöstä toiseen.

"Missä tahansa välillä kolme kertaa päivässä kolmeen kertaa viikossa pidetään normaalina", Dr. Rezaie jatkaa. Niin kauan kuin * menet, * kellonaika, jolloin ohitat BMS: n, ei ole liian välittävä. Johdonmukaisuus on kuitenkin tärkeämpää, kun kyse on kehosi omasta versiosta ruoansulatuskanavasta. "Joku, jolla on säännöllisesti yksi tai kaksi suolen liikkeitä päivässä. Rezaie jakaa esimerkkinä.

Lisäksi BMS: n laatu ja määrä vaihtelevat monien yksilöllisten tekijöiden perusteella. "Terveellisissä yksilöissä suolistotavat vaikuttavat fyysiseen aktiivisuuteen ja riippuvat siitä, että ruokavalio-etenkin stimulanttien, kuten kahvi-samoin kuin lääkkeet ja nukkumismallit", Dr. Rezaie sanoo. Viimeisimmässä kohdassa häiriintyneiden vuorokausipäivän rytmien tiedetään edistävän GI -häiriöitä, mukaan lukien GERD, IBS ja IBD.

Lisäksi tohtori. Rezaie mainitsee, että jet viive voi vaikuttaa myös suolistottumuksiin. Itse asiassa hiirien 2021 -tutkimus osoittaa, että krooninen suihkuviive ”johti vähentyneeseen mikrobien runsauteen, rikkauteen ja monimuotoisuuteen sekä ulosteessa että jejunal -sisällössä."Yksinkertaisesti sanottu.

Lopputulos

Yhteenvetona, kakku aamulla voi olla rutiinia joillekin meistä. Mutta jos et ole tässä leirissä, tohtori. Rezaie vakuuttaa meille, ettei ole syytä menettää unta. (Loppujen lopuksi BMS: stä huolehtiminen johtaa todennäköisesti suboptimaaliseen stressikuoppaan.-A

Tämän sanottuna, jos toivot optimoivan BMS: n, läpäisevät ne aamulla, keskipäivällä tai yöllä, pidä kiinni muutamasta kokeilusta ja totta vinkkiin: pysy hydratoituneena koko päivän, priorisoi kuitu ja probiootit ja ja probiootit ja Seuraa aktiivista elämäntapaa. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, ota yhteyttä lääkäriin, jos BMS ovat enemmän tai harvemmin tai kiinteitä tai vaikeampi ohittaa tavallista.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.