Tässä on mitä sinun on tiedettävä mahalaukun refleksistä, alias on kakutettava heti syömisen jälkeen
Ruoka, jonka vain söit. "Tämä ei ole tilanne", hän sanoo selittäen, että se on oikeastaan vartalo, joka antaa tilaa juuri söille tyhjentämällä, mikä on jo sulatettu aikaisemmin.
Epämukavuus mahalaukun refleksissä
Gastrocolic Reflex on normaali, mutta jotkut ihmiset voivat kokea ripulia syömisen jälkeen, mikä osoittaa korotetun maha -refleksin, DR: n mukaan DR: n mukaan. Allen. Ripulin lisäksi tiettyjen henkilöiden keskuudessa korotettu mahastrokoinen refleksi syyt, vatsakipu, turvotus, ilmavaivat tai yleiset suolen liikkeet syömisen jälkeen, ja muun muassa sillä voi olla ummetuksen päinvastainen vaikutus. Hän sanoo.
Tämä voi aiheuttaa ongelman, kun olet ravintolassa tai ystävällisessä illallisjuhlissa. Ei ole häpeä, että joudut kakkaamaan velvollisuuksia, mutta ensimmäinen impulssisi saattaa olla pitää se sisään, kunnes olet kodin yksityisyydessä. Kakkasi pitäminen ei kuitenkaan ole koskaan ratkaisu-ja onneksi se ei ole vain Ratkaisu helpottaa epämukavuutta, jolla voi olla korotettu mahalaukun refleksi.
Kuinka rauhoittaa maha -alueiden refleksi -oireita
DR. Allen sanoo, että on olemassa asioita.
Jos koet ripulia tai usein suoliston liikkeitä jokaisen aterian jälkeen, "syö pieniä aterioita", hän sanoo ja päinvastoin, vältä superrasvaisten aterioiden syömistä, hiilihydraatteilla ladattu kehotus käyttää kylpyhuonetta. Lisäksi "kiinnitä huomiota elintarvikkeisiin, jotka laukaisevat sinut eniten", hän sanoo. ”Jotkut ihmiset syövät erittäin mausteisia ruokia ja se laukaisee [refleksin], kun taas toiset tölkki Syö mausteisia ruokia, joilla ei ole seurauksia.”Näiden tietojen tunteminen voi auttaa, varsinkin jos joudut usein joutumaan kakkaamaan jokaisen aterian jälkeen.
Hän mainitsee myös, että on tehty muutamia tutkimuksia, jotka osoittavat, että paksusuolen kasvistojen normalisointi voi auttaa säätelemään korotetun maha -aineen refleksin laukaisuvastetta. Kuinka normalisoida paksusuolen kasvisto? "Ota probiootit", sanoo tohtori. Allen -probiootit voivat auttaa suoliston sulkemista ruokaa ja hajottamaan ravintoaineita, ja tyypillisesti paras aika ottaa probiootteja on ennen ateriaa tai Juuri ennen aterian aloittamista. "Probiootioiden ottaminen tällä hetkellä tekee heidän pääsyn suolistoon hieman helpompaa ja varmista, että saat eniten niistä hyödyllisistä bakteereista", Candida -ruokavalion ja ravitsemusterapeutin Lisa Richardsin luoja, CNC, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Kuten minkä tahansa lisäaineen kanssa, on kuitenkin parasta puhua lääkärisi kanssa ennen probioottien sisällyttämistä lisärutiiniin.
Kaiken tämän mielessä, jos sinulla on jatkuva halu kakata jokaisen aterian jälkeen tai koet usein vatsakipuja tai ripulia syömisen jälkeen, dr. Allen suosittelee neuvottelua lääkärin kanssa, joka voi sulkea pois, liittyykö se IBS: ään vai muihin lääketieteellisiin kysymyksiin ja antaa sinulle asianmukaisen gastrocolisen refleksisuunnitelman, joka voi sisältää tiettyjen lääkkeiden tai antibioottien määräämisen.
Usein Kysytyt Kysymykset
Onko gastrocolic Reflex normaali aikuisilla?
"Suurimman osan ajasta ihmiset ihmettelevät, onko maha -refleksi huono, mutta on normaali refleksi, että vartalo auttaa ruokaa liikkumaan pitkin", Dr sanoo. Allen, ja joidenkin ihmisten on käytettävä kylpyhuonetta useita kertoja päivässä tai harvemmin On normaali. Jos huomaat kuitenkin merkittävän muutoksen suoliston liikkeissä, sinulla on usein ripulia, vatsakipuja, turvotusta tai kakku jokaisen aterian jälkeen, hän sanoo, että kannattaa ehkä kirjautua sisään lääketieteen ammattilaiseen. "Monet erilaiset asiat voivat aiheuttaa näitä [oireita], ja myös erilaisia hoitoja on paljon", hän sanoo, ja usein lääkäri tietäisi, kuinka niitä voidaan parhaiten käsitellä.
Kuinka hallitset mahalaukun refleksiä?
On olemassa muutamia asioita, jotka voit tehdä korotetun mahalaukun refleksin rauhoittamiseksi. Jos kohonnut maha -refleksi aiheuttaa vatsakipuja, dr. Allen sanoo, että lämmin kuppi teetä voi auttaa lievittämään loukkaantumista. Suolen terveelliset teet, kuten piparminttu tee, voi rauhoittaa vatsaa estämällä mahalaukun lihaksen supistumista ja kamomillateitä tulee DR: n suositus. Allen rauhoittavien ominaisuuksiensa vuoksi. Hän korostaa kuitenkin, että teen juominen ei välttämättä ratkaise korotettua maha -refleksiä koskevia ongelmia, vaan vaatii joitain kivuliaita oireita, kuten supistuksia tai vatsa kouristuksia. Lisäksi hän mainitsee, että myös lasillisen veden juominen tai istuimelta seisoo myös.
Mitä ruokia yleensä liittyy gastrokooliseen refleksiin?
On olemassa muutamia ruokia ja juomia, jotka voivat yleensä laukaista mahalaukun refleksisi, kuten ruokia, joissa on runsaasti tai hiilihydraatteja, sekä jalostettuja ruokia. Suuri ateria voi myös laukaise suoliston liikkeet. Joillakin ihmisillä, mutta ei kaikki, voi myös olla kehotus mennä kylpyhuoneeseen kahvin juomisen jälkeen. Jokaisen ihmisen mahalaukun refleksiliipaisimet ovat kuitenkin ainutlaatuisia. Esimerkiksi joidenkin ihmisten, jotka syövät mausteisia ruokia. Kaikki tämä on, jos haluat tietää, mikä tekee sinä Kakki heti, on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syöt ja miten se vaikuttaa sinuun.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Chumpitazi, B P et ai. ”Katsausartikkeli: piparminttuöljyn fysiologiset vaikutukset ja turvallisuus sekä sen tehokkuus ärtyvän suolen oireyhtymässä ja muissa toiminnallisissa häiriöissä." Herkkyysfarmakologia ja terapeutiikka osa. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/Apt.14519
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
