Näin meditaation lämmittäminen voi tehdä sinusta paremman juoksijan
Entisenä musiikkiteollisuuden johtajana Zuckerilla on erityinen yhteys erityisesti äänen meditaatioon. Ääni paraneminen on käytäntö, jossa meditoijit kuuntelevat erilaisia ääniä, jotka on tarkoitettu heidän mielensä rauhoittamiseen. Se on loistava vaihtoehto meditoijille, jotka haluavat vähemmän ohjeita kuin opastettua meditaatiota, mutta enemmän stimulaatiota kuin hiljaisuutta. Se on myös Zuckerin valittu meditaatio, koska se auttaa häntä hioakseen mitä haluaa päästä pois juoksusta.
"Kuuntelen äänen meditaatiota ennen saamaan minut maadoittumaan ja asettamaan", Zucker sanoo. Hän käyttää "tuota tuntia meditaatiota tapana asettaa aikomus ja valmistautua juoksemaan.”Sitten hän keskittyy aikomusten asettamiseen ja keskittymiseen tietoisuuteen ja hengitykseen käytännössä hänen juoksunsa aikana.
Haluat kokeilla ennakkoilun meditaatiota? Tämän viikon jakson toinen puoli Kaivo+hyvä podcast Sisältää 10 minuutin mielenterveyden meditaation mielenterveyden vahvuudesta ja Focus from Sage + Soundin Dara Hartin aloittamisesta. Voit myös seurata näitä meditaatiovinkkejä aloittelijoille tai harkita meditaatiosovelluksen tilaamista, jolla on täydellisempi kirjasto ja muut työkalut.
Kuuntele Zuckerin lisää hyvinvointivinkkejä, jotka liittyvät tietoisuuden ja liikkeen yhdistämiseen tämän viikon jaksossa Kaivo+hyvä podcast. Ja vaikka päätät liikkua, muista hengittää.
Ole ensimmäinen, joka kuulee haluavan viimeisimmän jakson kaivoa+hyvä podcast toimitetaan suoraan postilaatikkoosi joka viikko? Rekisteröidy alla pysyäksesi tiedossa.
