Saan ehdottomasti vähemmän D-vitamiinia, koska olen ollut yhteistyössä sisätiloissa, mutta mitä se todella tarkoittaa?

Jos kerron totuuden, olen ollut asunnoni ulkopuolella ehkä kolme kertaa tällä viikolla-ja se on antelias arvio.

Koska aloitin tiukasti työskentelyn kotoa, olen hyväksynyt tosiasian, että ei-niin tilavan New Yorkin asunnon sisäpuolen löydät minut lähitulevaisuuden runsaasti D -vitamiini on kaukana, kaukana takana.

Mutta osoittautuu. Michael A: n mukaan. Smith, MD, Life Extension®: n koulutusjohtaja, monet ihmiset U: ssa.S. on riittämätön D -vitamiinitasot (enemmän eroa puutteellisesta ja riittämättömästä alla), ja heillä on jonkin aikaa.

"Nämä puutteet eivät ole mitään uusia vuoteen 2020", tohtori. Smith sanoo. "Se on enemmän aihetta, jonka alamme tunnistaa nyt."

Itse asiassa äskettäinen tutkimus osoitti, että jopa 30 prosenttia ikääntyvistä aikuisista on tosiasiallisesti D -vitamiinin puutteita, ja pelkästään auringonvalo ei ole todennäköisesti riittävän nostamaan heidän vitamiinitasojaan millään merkittävästi, Dr sanoo, Dr sanoo. Smith.

"Nämä puutteet eivät ole mitään uusia vuoteen 2020 mennessä."

D -vitamiinin puuttuminen ei ole ainoa tapa, jolla tunnistin, että enemmän aikaa kotona voi vaikuttaa terveyteeni. Ottaen huomioon yleensä vuoden 2020 kohonnut stressi, en ole täysin tuntenut itseni. Joten päätin keskustella DR: n kanssa. Smith siitä, mitä voin tehdä sille.

"Stressi voi Zap kehosi kaikista vitamiineista ja mineraaleista", Dr. Smith sanoo. "Stressi on järjestelmän aktivaattori. Se kytkeytyy taisteluun tai lentoon."Ja koska ihmiskehossa on D -vitamiinireseptori, hän selittää, se on kytketty moniin näistä järjestelmistä.

Dr: n mukaan. Smith, helpoin ensimmäinen askel saada hyvinvointini radalla, on täydentäminen, joten juttelun hänen kanssaan otin elämän laajennuksen D3-vitamiinin yrittääkseni itseäni. "Lisäys voi tuoda sinut optimaaliseen valikoimaan nopeammin ja ylläpitää sinua ajan myötä", Dr. Smith lisää. Merkki. Minä. Ylöspäin.

Jatka vieritystä saadaksesi lisätietoja siitä, mitä tarkoittaa puuttua D -vitamiinia, samoin kuin tämän MD: n vinkkejä minulle.

Riittämättömyys vs. puute

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat jopa 42 prosenttia u: sta.S. Populaatio on puutteellinen D -vitamiinia, tohtori. Smith sanoo, että D -vitamiinin tutkiminen riittämättömyys on hyödyllisempi ongelman korjaamiseksi.

"On olemassa kaksi sanaa: puute ja vajaatoiminta, jotka ovat kaksi virallista lääketieteellistä sanaa" alhaisella tasolla "," DR. Smith sanoo. "Useimmat ihmiset eivät täytä puutteen lääketieteellistä määritelmää, sen sijaan on olemassa laajalle levinnyt vajaatoiminta, joten puhumme vain ihmisistä, jotka ovat optimaalisia."Ja suboptimaali ei ole tavoitteesi täällä.

Suurin kysymykseni oli: kuinka voit kertoa, kun et todellakaan ole riittävä? Dr: n mukaan. Smith, merkit ovat erilaisia ​​eri ihmisille, mutta niillä on taipumus näkyä kylmän ja flunssakauden aikana ja niihin voi kuulua kylmiä oireita, väsymystä ja mielialan muutoksia muun muassa. "Ihmiset ovat yleensä alhaisemmat mielialassa syksyllä ja talvikuukausina, mutta se saattaa olla vielä hiukan pahempaa jollekin, joka ei ole riittävä", Dr. Smith sanoo.

En tuntenut, että voisin kiinnittää tarkan D-vitamiinin vajaatoimintasignaalit (mielialani nousee koko ajan), mutta se ei tarkoita, että myöhemmin ei ole seurauksia, tohtori. Smith. "On tärkeää ymmärtää, että D -vitamiini on niin tärkeä ravintoaine niin monille kehon prosesseille", hän sanoo. "Tarvitset riittävän tason IT -tasoa sydämen, immuunin ja luun terveyden tukemiseksi."Tässä on toimenpiteitä nyt, kun 50-vuotias itseni kiittää minua.

Mitä voit tehdä

Nyt kun tiedän D-vitamiinin merkityksen sekä välittömään että pitkäaikaiseen terveyteeni, tunnustin, että minun oli tehtävä muutama muutos. Pois lepakon, tohtori. Smith ehdotti yrittävän vähentää elämäni stressiä. "Stressi on energian ja mikroravinteiden zapper", hän sanoo. "Ihmisille, jotka käsittelevät sitä, ei ole harvinaista olla todella [D -vitamiini] riittämätöntä, koska heidän ruumiinsa on vain koko ajan."

Jotkut parhaista tavoista vähentää stressiä, tohtori. Smith, menee ulos ja harjoittaa kaksi asiaa, jotka yksin auttavat lisäämään D-vitamiinitasosi (ja kaksi asiaa, jotka voisin ehdottomasti tehdä enemmän).

Toinen tapa kohdistaa stressiä on käyttää lisäravinteita paremman rentoutumisen edistämiseksi. D -vitamiinin lisäksi (joka voi myös auttaa ylläpitämään terveellistä verenpainetta), Dr. Smith ehdotti, että otan multivitamiinin (yleisen terveyden kannalta), melatoniinin (varmistaakseni, että saan korkealaatuista ZZZ: tä) ja elämän pidennys paransi stressin helpotusta, mikä auttaa lisäämään rentoutumishormoneja ja taisteluita, jotka "aina"-tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne ", joka tunne" tunne ", tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne, tunne", joka tunne "tunne", tunne, tunne, tunne, tunne ", joka tunnetaan" tunne ", tunne, DR. Smith sanoo.

Tulossa ulos keskustelustani Dr: n kanssa. Smith, minulla on kaksi päätavoitetta: tarttuminen helposti, mutta tehokkaaseen lisärutiiniin (jo siinä) ja viettää vähintään 30 minuuttia päivässä ulkona. Kävely kaupungin korttelini ympäri ei ehkä ole sama kuin aurinkoinen kävelymatka rannalla, mutta aion olla hyvin matkalla Florida-D-vitamiinin tasoihin.

Osta lisärautoni

Osta nyt Life Extension® 5-Day Elderberry Immuuni 14 dollaria Osta nyt Life Extension® Melatonin 6 dollaria Osta nyt Life Extension® D3-vitamiini 8 dollaria Osta nyt Life Extension® Kaksi päivää per-päiväkohtainen multivitamiini 18 dollaria Osta nyt Life Extension® Enhanced Stress Relief 21 dollaria

Maksettu sisältö Life Extension®

Kuva: Getty -kuvat/Ivan Pant

Elintarvike- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.