Olen urologi, ja tämän sinun on tiedettävä virtsarakon koulutuksesta '

Silti ei ole mitään sopivaa korjausta-ja joskus on vaikea määritellä yliaktiivisen virtsarakon syytä. (Siksi lääkärillesi puhuminen on tärkeää diagnosoida ja hoitaa kaikki virtsarakon ongelmat.) Virtsarakon koulutuksen suurin hyöty on, että se auttaa käsittelemään virtsaoireita ilman lääkkeitä.

Kuinka virtsarakon koulutus toimii?

Fosnight sanoo, että virtsarakon koulutuksen tarkoituksena on vähentää vuotoja ja kiireellisyyttä virtsaamiseen. "Tavoitteena on lisätä virtsarakon tyhjentämisen välillä ja laajentaa virtsarakkojen pitämien nesteiden määrää", hän sanoo. Tämän pitäisi myös saada sinut tuntemaan olosi mukavammaksi kylpyhuoneen taukojen välillä.

Tässä muistiinpanossa Dr sanoo. Eilber, virtsarakon koulutus sisältää virtsaamisen välisen ajan vähitellen kasvavan ajanjakson. Se tehdään noudattamalla kiinteää tyhjennysaikataulua riippumatta. Jos tunnet kehotuksen virtsaamiseen ennen määritettyä aikaväliä, sinun tulee käyttää kehotuksen tukahduttamistekniikoita, kuten rentoutumista ja/tai lantionpohjan lihaksen, kuten puristamisen, kiinnittäminen, kuten kegel. "Esimerkiksi, jos joku virtsaa 30 minuutin välein, heidät kehotetaan lykkäämään virtsaamista viisi minuuttia, lisää sitten viisi minuuttia seuraavalla viikolla ja niin edelleen", hän sanoo.

Kuinka käyttää virtsarakon koulutustekniikoita

Tyhjennä ensin virtsarakon heti, kun nouset aamulla, kun tämä aloittaa uudelleenkoulutusaikataulun. Sitten koko päivän, mene kylpyhuoneeseen tiettyinä aikoina, joista on keskusteltu terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, ja lisää lääkärisi neuvontaa, kuten lääkärisi neuvoo, kuten lääkärisi neuvoo.

"Odota seuraavaan suunniteltuun aikaan ennen virtsausta uudelleen ja muista tyhjentää rakko, vaikka et halua virtsata", Fosnight sanoo. Noudata aikataulua vain heräämisaikoina. Yöllä mene kylpyhuoneeseen vain, jos heräät ja löydät sen ehdottoman välttämättömäksi.

"Kun tunnet kehotuksen virtsaamiseen ennen seuraavaa määritettyä aikaa, käytä Vähteen tukahduttamistekniikoita tai rentoutumistekniikoita, kuten syvä hengitys keskittyäksesi kaikkien muiden lihaksien rentouttamiseen", Fosnight sanoo.

Yöllä mene kylpyhuoneeseen vain, jos heräät ja löydät sen ehdottoman välttämättömäksi.

Istu mahdollisuuksien mukaan, kunnes sensaatio kulkee. Jos kehotus on tukahdutettu, noudata aikataulua. ”Jos et voi tukahduttaa kehotusta, odota viisi minuuttia. Sitten hitaasti tiensä kylpyhuoneeseen, missä virtsan jälkeen olet palauttanut aikataulun ”, Fosnight sanoo. Hän neuvoo toistamaan tätä prosessia joka kerta, kun tunnet haluaan pissata.

Kun olet saavuttanut alkuperäisen tavoitteen, Fosnight ehdottaa vähitellen, että virtsarakon tyhjentämisen välillä 15 minuutin välein. Lisää aikaväliäsi viikossa, kunnes pääset kolmen tai neljän tunnin tyhjään väliin.

Kuinka kauan, kunnes näet tuloksia?

Ei ole erityistä aikaa, joka vie tavoitteesi saavuttamisen. "Hyödyllinen ja saavutettavissa oleva aikajana olisi noin kuusi - 12 viikkoa perimmäisen tavoitteesi saavuttamiseksi", Fonsight sanoo.

Saatat huomata, että sinulla on hyviä ja huonoja päiviä, kuten mikä tahansa muu osa elämää.

Älä lannista takaiskuja! Saatat huomata, että sinulla on hyviä ja huonoja päiviä, kuten mikä tahansa muu osa elämää. Kun jatkat virtsarakon uudelleenkoulutusta, alat huomata yhä enemmän hyviä päiviä, joten jatka harjoittelua. "Virtsarakon päiväkirjan pitäminen voi olla hyödyllistä ymmärtääksesi liipaisimiasi", lisää Fosnight.

Lisäät menestyksen nopeutta tekemällä lantionpohjan harjoituksia johdonmukaisesti joka päivä,. Ja nämä päiväkirjat auttavat sinua myös näkemään edistymisen ja tunnistamaan ongelma -aikasi sekä seuraamaan menestyksiäsi. Ennen kuin tiedät sen, olet valmis käyttämään kylpyhuonetta oma ensisijainen aikataulu.

Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.