Olen Tai Chi ja Qigong -asiantuntija, joka tunnetaan nimellä Stressbender , ja tässä on 4 tapaa vapautan stressiä kehossa

Kuten Chock sanoo: ”Jos pystyt laittamaan kehosi optimaaliseen tilaan, jossa olet hyvässä linjassa hyvän asennon ja hyvän hengityksen kanssa, pystyt paremmin käsittelemään niitä stressiä, jotka ovat osa kaikkien elämää."

Vaihe 1: Tule kehoosi

Arvioida kuinka kehosi tuntuu fyysisesti. "Hiljaa aivojen analyyttinen osa, joka haluaa ymmärtää kaiken", Chock neuvoo. "Emme voi rentoutua sitä, mitä emme tunne, on kireä.”Kuuntele vartaloasi, jotta voit huomata ja rentoutua kaikki jännityskohdat.

Etkö ole varma mistä aloittaa? Monille meistä hartioilla on paljon fyysistä stressiä. "Kuvittele, että olet vaatteiden ripustin, joka roikkuu kaapissa pään kruunusta", Chock ehdottaa. ”Kuvan painovoima nestepainona, joka virtaa alas pään, kaulan, hartioiden, käsivarsien ja sormien läpi. Anna käsivarsiesi tuntea raskaita, kun ne ripustetaan sivuillasi."

Vaihe 2: Rentoudu kasvosi ja sitten kehosi

Chockin mukaan kiinalaisen lääketieteen ja sisäisen taidetta harjoittajien harjoittajat sanovat usein: ”Jos voit rentoutua kielesi, voit rentoutua koko kasvosi. Jos pystyt rentoutumaan kasvosi, voit rentoutua koko vartaloasi."

Aloita koskettamalla varovasti kieltä suun katolle, heti ylähampaiden takana. Pidä huulet kiinni, anna kielen levittää varovasti suun katon yli ja muodosta pienen ”buddha -hymy” huulillasi. Kun otat hetken saadaksesi mukavan tämän leuan pehmenemisen suhteen, voit myös huomata vastaavan jännityksen vapautumisen silmäsi ympärillä. (Jatka tätä käytäntöä, ja voit lopulta tuntea jonkin verran helpotusta kroonisista jännityspäänsärkistä.-A

Tarkista koko asennostasi ja toista vaihe 1 tarpeen mukaan.

@Aipingtaichi Vastaa @Rudeman81 Stressbending Hack, kun mielesi tulvii stressiin, tässä on rentoutumishakki, joka vapauttaa kasvojen ja kehon jännityksen, jotta mielesi voi myös vapauttaa jännityksen #Stress #StressRelief #StressReliever #Tip #Hack #Relax #Relaxation # RelaksationTips #RelaxFace #taichi #Qigong #Stressbending #StressBender ♬ Hiljainen meditaatiomusiikki - Jun Naotsuka

Vaihe 3: Hidasta hengitystäsi

”Paljon jännitystä, jota mielestämme voidaan lievittää parantamalla, minä.e. pidennys, hengitys ”, Chock selittää. ”Hengityksen syventämisen yrittäminen kuitenkin lisää luonnoton jännitys.”Tämän suden kuopan välttämiseksi aloita yksinkertaisesti huomaamalla, missä hengitys pysähtyy tai tuntuu loukussa.

Usein Chock näkee asiakkaiden hengityspysähdyksen näin yläosassa olevalla alueella. Jos se olet sinä, yritä visualisoida, miltä jännitys tuntuu. Tiukka kelat? Kova, jumissa oleva tunne? Kirkkoa kohti, selkeän henkisen kuvan luominen fyysisestä jännityksestäsi auttaa sinua vapauttamaan sen yhtä elävällä visuaalisilla metafoorilla. Yritä ajatella pestä jännitys pois viileällä vedellä, irrottamalla pallo narua tai jotain muuta, joka resonoi kanssasi.

Vaihe 4: Viritä kehosi symmetria

"Kehomme on suunniteltu symmetrisiksi, ja ne toimivat parhaiten symmetrisenä", Chock sanoo. Mutta hän lisää, että suurin osa meistä viettää päivät siirtymällä epämukavien, epäsymmetristen asemien välillä.

Chockin korjaus? ”Opi huomaamaan kehosi hiljaisuus, rauhallisuus ja symmetria.”Terveellisen asennon ja neutraalin asenteen ylläpitäminen vähentää huonon asennon ja sen läheisen seuralaisen aiheuttamia päivittäisiä kehon mikro-stressiä: Epäsymmetriset vartaloasennot. Laita molemmat jalat lattialle istuessasi, ristit kädet, levitä painoa tasaisesti molempien lonkkien väliin-tunnet kehosi alkavan tuntea olonsa paremmaksi.

@Aipingtaichi miksi Tai Chi on S-l-o-w #taichi #overcomeyourfear ♬ Alkuperäinen ääni-Aipingtaichi

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.