Olen ravitsemusterapeutti, ja nämä ovat 3 probioottia myyttiä pudotakseen lopullisesti
Juuri niin olemme samalla sivulla: Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka tarjoavat hyötyä ja auttavat pitämään suolen mikrobiomia tasapainossa. Mutta milloin sinun pitäisi lisätä ne rutiinisi lisäyksenä?
"Käsittelemme usein stressiä, ruokavalion muutoksia ja/tai [elämäntapojen muutoksia], jotka voivat vaikuttaa ruuansulatukseemme ja suoliston terveyteen", sanoo Shana Miini Spence, Rdn. ”Jos huomaat enemmän näistä satunnaisista ruuansulatus- tai maha-suolikanavassa olevista ongelmista, on hyvä idea tutkia probioottisia lisäaineita, jotka voivat auttaa tukemaan suolen mikrobiomiasi."
Mikrobiomi on aloittamattomia bakteerien yhteisö, joka asuu suolistossa ja auttaa hajottamaan ja sulamaan syömäsi ruokia, muiden terveyshyötyjen tarjoamisen lisäksi. "Lisäämällä oikea Hyvät bakteerit suolistossa voivat auttaa näissä satunnaisissa ruuansulatuksissa edistämällä ruuansulatustasapainoa ", sanoo Spence, joka suosittelee Probiotic®: n kohdistamista ihanteelliseksi paikkaksi aloittaa. "Kohdista tukee 20 vuoden tutkimus ja se sisältää ainutlaatuisen kannan, joka auttaa erityisesti rauhoittamaan oireita, kuten satunnaista turvotusta, kaasua ja vatsan epämukavuutta.* Monet tuotemerkit mainostavat runsaasti CFU: ta, mutta tämä ei tarkoita, että ne olisivat hyödyllisiä oireidesi kannalta."
Demystifioinnin hengessä pyysimme Spencea puristamaan yleisimmät probioottiset myyttit, jotka hän kuulee ja kuinka laskeutua probioottiin, joka palvelee erityistarpeitasi.
Vieritä oppimaan kolme probioottia myyttiä ja aseta nämä suolen terveyden väärinkäsitykset sänkyyn.
1. Myytti: Kaikki probioottiset tarpeesi tyydytetään ruoan kanssa
Fermentoidut elintarvikkeet, kuten jogurtti ja kimchi. Mutta vaikka hän on suuri jogurtin fani, Spence sanoo, että kaikki käyneet ruuat eivät todellakaan sisällä probiootteja-ja niille, jotka tekevät, sinun on syötävä niitä päivittäin saadaksesi etuja."Ne voivat sisältää eläviä kulttuureja, mutta elintarvikkeiden valmistukseen käytetyt kulttuurit eivät usein tarjoa terveyshyötyjä, kuten todelliset probiootit", Spence sanoo.
Kohdista 24/7 ruuansulatustuki*§: llä on suoliston terveys katettu ainutlaatuisella Bifidobacterium 35624 ™ -sarjalla -ja bragging -luotto -luvulle gastroenterologit ovat nimenneet sen suositelluksi probioottimerkille viimeisen 14 vuoden ajan suorana‡. Vielä parempi: Etsitkö suoliston terveystukea tavallisesta tai matkustaessasi, kohdista ei vaadi jäähdytystä, toisin kuin jotkut muut probiootit.
2. Myytti: Probiootit toimivat heti
Yhteiskunnana olemme tottuneet asioihin, jotka liikkuvat, hyvin, nopeasti. Luonnollisesti meillä on taipumus soveltaa tätä ajattelutapaa terveyteen ja hyvinvointiin, joten on helppo tuntea luopumista, kun lisäosa ei tuota välittömiä tuloksia, kuten toivomme sen olevan.
Kun otetaan käyttöön probioottinen lisäosa, Spence sanoo, että on erityisen tärkeää pitää kiinni siitä. "Todellisuus on, kehosi tarvitsee aikaa sopeutuaksesi suolistosi uusiin bakteereihin", hän sanoo. "Ota kohdista päivittäin noin kuukauden ajan ennen kuin päätät, ovatko terveelliset suolisto -edut sopivat sinulle."
3. Myytti: Mitä enemmän probiootteja, sitä parempi
Enemmän on enemmän, oikein? Suolen tukemisessa Spence sanoo. "Vaikka sinulla on esimerkiksi 10 miljardia CFU: ta probioottisessa lisäravinteessa, jos mitään näistä kannoista ei ole tutkittu ja osoitettu tarjoavan etsimäsi terveyshyötyjä, niin määrä ei tarkoita mitään", Spence sanoo.
Sen sijaan, että keskityisit CFU: hon ja kantojen lukumäärään, valitse tuote, jonka ruuansulatuksen terveysasiantuntijat muotoilevat oireiden käsittelemiseksi. "Kohdista ei vain sisällä probioottista kantaa, jonka tiedetään auttavan satunnaisessa turvotuksessa ja kaasussa, sen kehittivät myös gastroenterologit", sanoo Spence.
Vaikka sinun pitäisi tietysti työskennellä budjetissasi, Spence sanoo, että laadun maksaminen voi olla kustannustehokkaampaa pitkällä tähtäimellä kuin pikakorjausten ostaminen, jotka eivät toimi. "Monet ihmiset voivat vain ostaa halvimman probioottin, jonka he löytävät", Spence sanoo. "Mutta kehotan sitä vastaan, koska kaikki probiootit eivät ole tasa -arvoisia ja kaikki probiootit eivät tuota suoliston terveyshyötyjä.”Harkitse probioottisi lisäyssi sijoitusta terveelliseen tulevaisuuteen.
Vastuuvapauslauseke
*Elintarvike- ja lääkehallinto ei ole arvioinut tätä lausuntoa.
Tätä tuotetta ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.
‡Gastroenterologien joukossa, jotka suosittelivat probioottimerkkiä Provoice 2008-2021 -tutkimuksissa.
§Fortiferferferferfection -järjestelmäsi, joilla on hyvät bakteerit ympäri vuorokauden, jatkuvat päivittäisen käytön*
Yläkuva: Getty Images/Westend61
