Olen balettiopettaja, ja näin korjata 3 yleistä asennon virhettä '

2. Kypsyttämiseen: istuen korkea liikunta

"Tämä on paras tapa, jolla balleriinit pitävät asentoa istuessaan lattialla tai penkillä, kun he odottavat vuoroaan tanssimaan. Tämä harjoitus on hieno, kun vierität puhelimellasi tai istut tietokoneella ", McCabe sanoo.

Kuinka tehdä istuva pitkä harjoittelu:

1. Istu tuolilla ja pidä silmäsi tasolla, mikä on suoraan edessäsi.
2. Pidä olkapääsi alhaisina ja rentoina. Kuvittele, että lapalausesi välillä on lyijykynä.
3. Kiinnitä abs. Kuvittele, että lihakset kiristyvät heti, ennen kuin esine voi lyödä sinua vatsaan.

3. Slouching: Pysyvä harjoitus

"Pysyminen ei vain auta asentoa, vaan saa sinut näyttämään huoneen varmimmalta henkilöltä ", McCabe sanoo. "Tämä on hieno tehtävä tehdä milloin tahansa seisot."

Kuinka tehdä pysyvä harjoitus:

1. Seiso jalat kuuden tuuman toisistaan ​​ja kehosi paino suoraan keskelle. Pidättäydy työntämästä kehosi painoa toiselle puolelle.
2. Kiinnitä abs, laske hartiat (pidä ne mukavina ja rentoina) ja pidennä kaulaa. Teeskennellä kuin yrität koskettaa kattoa pään yläosassa.

Vahva ydin parantaa yleistä asentoa:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.