Jos istut pöydällä koko päivän, vain 3 minuutin kuluttaminen näissä liikkuvuusliikkeissä auttaa parantamaan asentoa

Olkapää

1. Seiso tai istu korkealla käsivarsillasi maalipylväässä (mahdollisuus seistä selkänsä seinää vasten ja paina käsien selkät ja käsivarret seinää vasten).
2. Paina hitaasti käsivarret suoraan yläpuolella ja palaa sitten maalipylvään asentoon.
3. Toista minuutti.

Puolikumpi

1. Aloita käsivarsilla maalipylväässä.
2. Kierrä hitaasti käsivarsi alas, kunnes kämmenesi ovat linjassa kyynärpääsi, ja palaa sitten maalipylvään sijaintiin.
3. Toista minuutti.

Saavuttaa ja kiertää

1. Laajenna käsivarret t: ksi hiukan hartioiden edessä kämmenillä taaksepäin.
2. Taivuta kyynärpään hitaasti vedäksesi kädet sisään ja purista kyynärpääsi kohti toisiaan selän takana pyörittäessäsi kämmeniä eteenpäin.
3. Palaa aloitusasentoon.
4. Toista minuutti.

O'Carroll suosittelee tämän piirin toistamista kaksi tai kolme kertaa päivässä tai milloin tahansa kiinni itsestäsi työhön. Kaikki nämä kolme harjoitusta avaa rintasi ja vetää hartiat takaisin. Puolikumu ja tavoite ja kierto vahvistaa myös rotaattorin mansetti, joka auttaa estämään hartioitasi hiipimästä koko päivän.

Laita kaikki yhteen ja se on resepti helpotukseen päivään saakka, jolloin siitä korkeasta, avoimesta asennosta tulee kehosi oletusarvo. He eivät kutsu sitä lihasmuistia turhaan!