Jos sinulla on vain aikaa vahvistaa yhtä kehon osaa, tee se ytimestä

Kouluttaja Erica Ziel (vahvasti) on samaa mieltä, mutta korostaa sitä, että tämä ei tarkoita vain sinun abs. Ydinsi sisältää selkänsä ja vinot, liian koko keskimmäinen tavaratila. "Ydintyön kanssa on tärkeää, että tasapainotat ytimesi kytkemällä oikein lantionpohjasta koko vartaloasi, pidentämällä selkärankaa, joten luot enemmän voimaa ja tilaa ytimellesi kehon, selkärangan ja elimesi tukemiseksi sisällä ", hän sanoo. "Olet vain niin vahva kuin pystyt muodostamaan yhteyden syvästi ytimen pitämisen kautta, tasapainoinen ja vahva voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi, rohkaisee sinua ylläpitämään parempaa asentoa ja parantamaan yleistä energiaasi."

Lyhyt ajallaan, mutta haluat työskennellä ytimesi? Olemme saaneet sinut peittämään. Alla on 15 minuutin AB-harjoitus, joka kohdistuu kaikki Keskustasi, Charlee Atkinsin kohteliaisuus.

Ja myös: Tämä on lyhyt pilates abs -harjoitukselle, jota voit kokeilla kotona. Ja tässä on yksi Pilates -rengas, kuukauden omasta kouluttajalta Kimmy Kellum.