Yritin hypnoterapiaa lopettaa sokerin syömisen, mitä tapahtui

Tupakointi menestyksensä jälkeen Smith päätti nähdä, iskeeko salama kahdesti. "Ja kymmenessä istunnossa voitin täysin elinikäisen heikentävän pelon julkisesta puhumisesta", hän sanoo. Vain muutaman päivän kuluttua siitä, kun Smith kertoo minulle tämän tarinan, hän johtaa tuhansia ihmisiä ryhmän hypnoosiistunnossa Ozy Festissä.

Hänen henkilökohtainen tarinansa tekee kiehtovan tapauksen hypnoterapian voimasta, ja on helppo nähdä, miksi hän päätti oppia menetelmän itse. (Nyt Smith saavuttaa yli 70 000 ihmistä päivittäin samannimisen alustan kautta.) Joten kun Smith tarjoaa minulle ilmaisen istunnon valintani ongelman ratkaisemiseksi, otan hänet siihen.

"Ota mukava, syvä, anna hengittää ..."

Käännän henkisen rolodexin läpi aiheista, jotka haluaisin voittaa stressiä, unettomia, unettomuus, itseluottamuksen puute-ja lopeta sellainen, joka tuntuu mitattavissa ja hallittavissa: Leikkaaminen sokeriin.

"Se on täydellistä", Smith sanoo. ”Sokerin lopettaminen on suurin segmentti. Sähköpostiluettelossamme on 40 000 ihmistä juuri tästä."

Ensimmäinen istunto, joka on tehty yhdessä toimistoni kokoushuoneista tuntien jälkeen, ei alkaa heiluttavalla taskukellolla tai lusikalla teklia vastaan ​​teekupin vannetta vastaan, vaan chattiin. Smith kysyy minulta nykyisestä suhteestani sokeriin ja makeisiin (en voi sanoa ei toimistokuppikakkulle tai 4 p: lle.m. nouto-e-eväste), perheeni suhteet ruokaan kasvaessani (täynnä sanalla) ja tavoitteita (eliminoimalla haluni ja pystyin sammuttamaan sokerin välipalan, kun tarjotaan yksi).

Sitten Smith saa ulos heiluttavan taskukellon ja alkaa laskea 100: sta ... Vitsistä, vielä ei ole taskukelloa. Mutta laskenta, opin, on todellinen.

Hän asettaa myös odotukseni. Hänen menestys tupakoinnin lopettamisessa yhden istunnon jälkeen ei ole normi, Smith varoittaa minua. Hän mainitsee vuoden 1970 tutkimuksen, jonka mukaan hypnoterapia on 93 prosenttia tehokas kuuden istunnon jälkeen, ja sanoo, että kun hän ottaa uusia asiakkaita tällä hetkellä, hän tekee niin vain, jos he sitoutuvat vähintään 12 istuntoon (15 000 dollarin säveltämiseen kertoo minulle että hänen yrityksen toimitusjohtajana hänen henkilökohtaiset asiakkaat ovat enimmäkseen kuuluisuuksia ja johtajia, mutta hänellä on ryhmässään hypnoterapeutteja, jotka veloittavat 100–150 dollaria istuntoa kohti) maksimoidakseen heidän menestysmahdollisuutensa.

Sitten Smith saa ulos heiluttavan taskukellon ja alkaa laskea 100: sta ... Vitsistä, vielä ei ole taskukelloa. Mutta laskenta, opin, on todellinen. "Sulje silmäsi ja ota mukava, syvä, anna hengittää", hän sanoo.

Meditaatio tavoitteella

Hypnoterapia, Smith haluaa sanoa puheissaan ja TV. "Se on yksinkertaisesti meditaatiota tavoitteella", hän sanoo. Tai hänen verkkosivustolleen kirjoitettu: ”Hypnoterapia toimii."

Kun kysyn Stanfordin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaispuheenjohtajalta ja kliinisen ja kokeellisen hypnoosin entisen presidentin psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaispuheenjohtajalta, jos tämä on itse asiassa "se", olen yllättynyt yllättyneeltä Opi, kyllä, se on. (Ainakin hänen mukaansa-kuten opin, on useita ajatuskouluja, kun kyse on siitä, kuinka ja miksi hypnoosi toimii.-A

”[Hypnoosi] on erittäin keskittyneen huomion tila, yhdistettynä perifeerisen tietoisuuden dissosiaatioiden vähentämiseen” (eli ympärilläsi tapahtuvat asiat), dr. Spiegel sanoo, että hän viittaa tutkimuksiin, jotka hän on tehnyt, jotka seuraavat aivojen aktiivisuutta hypnoosin aikana. "Olet jossain määrin myös keskeyttämässä kriittistä harkintaa. Joten et ajattele asiaa, absorboivat sen."

"Se on kuin istuisit elokuvassa", tohtori. Spiegel jatkaa, ehkä metaforin ymmärtäminen voisi auttaa minua ymmärtämään konseptin täysin. "Olet todella elokuvassa ja sinulla oli tämä kokemus sen katsomisesta. Myöhemmin saatat ajatella: 'No, itse asiassa tämä oli hieman epätodennäköistä ja että näyttelijä ei ollut niin hyvä."Mutta tuolloin olet juuri siinä. Joten otat sen sen sijaan, että arvioisit ja arvioisit sitä.Pohjimmiltaan hypnoosi on kuin katsella Tähtien sota. "Se voi olla toisinaan haitallista, mutta se voi olla hyödyllistä, kun yrität oppia uuden tavan käsitellä vanhaa ongelmaa."

"En tarvitse yucky-sokeria-en edes halua sitä."

”Kahdeksan, otat askeleen alas. Seitsemän, kaksinkertaistaminen rentoutumiseen. Kuusi, mitä syvemmälle menet, sitä parempi tunnet. Viisi, todella päästämällä irti nyt, pärjäät hyvin ... ”

Jokaisen numeron kanssa otan askeleen puiseen, monimutkaisesti veistettyyn portaikkoon, jonka kuvaan mielessäni. Se on ensimmäinen istuntoni Smithin kanssa, ja se on vain yksi monista visualisoinneista, jotka hän vie minut läpi. Laskeutun portaat ja avaan oven pohjassa (se oli suoraan ulos Tolkien -romaanista). Sitten seison paikassa, jossa tunnen olevan. Ja sitten hän pyytää minua visualisoimaan osa itsestäni, joka pitää sokerista. Ja hän kysyy, että kolmen laskennassa visuaalisesti tämä osa itsestäni hyppäämään kehostani. Yksi kaksi kolme…

Se on kuin ennätyksellinen naarmu aivoissani. Mitä? Minulla ei ole aavistustakaan, mitä tämä tarkoittaa tai miten se visualisoida.

Se on kuin ennätyksellinen naarmu aivoissani. Mitä? Minulla ei ole aavistustakaan, mitä tämä tarkoittaa tai miten se visualisoida. Mutta vaikka synapsini ampuvat yrittäen kuvata jotain, mitä tahansa, Smith on jo siirtynyt seuraavaan ohjeeseen. "Mitä sinä kutsut tätä osaa sinusta, joka haluaa sokeria?”Sydämeni kilpailee nyt ja mieleni on tyhjä: Minulla ei ole efektioideaa.

"Kulta", sanon. Ja vaikka Smith sanoo: "Se on aivan oikein", tiedän, että se on tyhmä ja selvästi väärä vastaus ja nyt olen pilannut kaiken.

Mutta kiinni Smithin interaktiivisesta meditaatiosta seuraavan 40 minuutin ajan. Hänen ehdotuksessaan kuvaan pöydän, joka on kasattu korkealle kakkuilla. Näen, että tarkemmin tarkastelussa kakut peitetään kärpäsiä. Toistan Smithin jälkeen: ”Valitsen ravitsevaa ruokaa, ei yucky -sokeria.”Kun minulle tarjotaan kipua au chocolat, sanon itselleni-pahoillani, kerron Hunaja-"En edes halua sitä."

Istunnon jälkeen kerron Smithille, että tunsin itsetietoisuuden ja että olin huolissani. (Alateksti: Luulen, että olen kiinnittänyt sen.) Hän käskee olla huolestuttamatta, että työskentelimme alitajuntaan ja että tuomitsevat ajatukseni eivät pääse sokerin siemenen juurtumiseen.

Hypnoosi vs. lumelääkevaikutus

Tuo ensimmäinen istunto ei parantanut minua halustani, mutta seuraavien päivien ajan minulla on paljon helpompaa aikaa sanoa ei. Tai pikemminkin sanomalla: "Valitsen ravitsevaa ruokaa, ei yucky -sokeria.”Se on uusi mantra. Ja kun toistan sen työtoverille, joka tarjoaa minulle kookospähkinän matcha -evästeen, saan korotetun kulmakarvan ja kohautuksen, mutta hän ei paina minua. (Ja jotenkin en jahta häntä takaisin keittiöön ja pudota polvilleni ja vedän: “Olen tosissani! Ole hyvä ja anna minulle eväste!”)

Mutta niin paljon kuin haluan hyväksyä tämän 15 prosentin menestyksen (eli kuinka paljon parannusta Smith kertoi minulle, että voisin realistisesti odottaa yhden istunnon jälkeen), minulla on haiseva ajatus aivojen takana.

Lähetän Smithi Tämän tavan potkimiseen olen taipuvaisempi ja inspirointia todella antaa sille vanha korkeakoulu, kuten he sanovat. Ja voin vain kuvitella, miltä tuntuisin, jos olisin myös käyttänyt rahaa istuntoon. (Vain arvaus, mutta vieläkin sitoutuneempi!) Pohjimmiltaan mietin, auttaako pelkkä halu sen toimimiseen. Onko tämä lumelääkevaikutus?"

"Se ei ole lumelääke", Smith sanoo. Ja kun esitän saman kysymyksen tohtorille. Kirsch ja tohtori. Montgomery, he sanovat myös, että lumelääkevaikutus (”ajatus siitä, että aivosi voivat vakuuttaa kehosi väärennetyn hoidon, on todellinen asia”, kuten Harvardin lääketieteellinen koulu sanoo) ja hypnoosi on erilainen. Mutta he molemmat jatkavat, lumelääkkeet ja hypnoosityöt sama syy.

"Keskeinen molemmille on ehdotuksen ilmiö", tohtori Dr. Kirsch kertoo minulle. "Joten hypnoosissa saat sanallisia ehdotuksia henkilöltä, joka tekee hypnoosia. Plasebo sisältää myös ehdotuksen: se on ehdotus, että tämä on jotain, joka tekee sinusta paremman."

Ja tohtori. Montgomery, hypnoterapia ja lumelääke toimivat molemmat jotain, jota hän kutsuu ”odotusmekanismiksi.”Mikä on oikeastaan ​​juuri miltä se kuulostaa: odotat, että hoito on gong, joten se tapahtuu.

"Yksi asioista, joita hypnoosi tapahtuu. Montgomery sanoo. ”[Tutkimuksissa] mitataan tulosten odotuksia ennen hypnoosi -interventiota, teemme hypnoosin, mitatamme odotukset jälkeen ja katsomme, miten se muuttuu. Ja sitten korreloimme sen lopputuloksen kaltaisella kivun vähentämisellä, hätätilanteessa, pahoinvoinnilla tai väsymyksellä. Ja voimme osoittaa tilastollisesti, kuinka interventio johtaa odotusten muutokseen, mikä johtaa tuloksen muutokseen.”Joten ainakin tohtori. Montgomeryn ajattelutapa, olin jotain: haluani hypnoterapian työskentelyä edisti positiivista lopputulosta.

Olenko kykenemätön hypnotisoimaan?

Suoritan vielä kolme istuntoa Smithin kanssa (kaikki tehdään puhelimitse). Ja vaikka löydän jokaisen hyödyllisen tapahtuman kolmannesta istunnosta, jossa asetamme ohjeita sokerin syömisen ollessa kunnossa (sen on oltava vain kerran päivässä, alle viisi puremaa ja ”ainakin vähän erityinen ”)-En kokenut mitä toivoin. Mikä oli: kaiken herkkujen halun täydellinen ja vaivaton häviäminen.

Tiedän. Montgomery nimitti sen myös parhaimmaksi väärinkäsitykseksi, joka ihmisillä on käytännöstä. Mutta ajattelin silti, että jotenkin pystyin ajautumaan pois, kun Smith totesi zen-indusoivia mantroja ja osmoosin mukaan absorboin salaisuuden makean hampaan poistamiseen. Sen sijaan löysin Smithin menetelmän osallistavan näkökohdan (Kerro mitä näet, toista perässäni) ahdistusta tuottava. Ennen jokaista istuntoa tunsin kuoppaa kasvavan vatsassa. Olen huolissani siitä, mitä hän aikoo kysyä minulta ja onko hän tietänyt, että väärentäisin vastauksiani-että olin petos. Mietin, oliko mahdollista, että hypnoterapia ei yksinkertaisesti toimisi minulle.

Ennen jokaista istuntoa tunsin kuoppaa kasvavan vatsassa. Olen huolissani siitä, mitä hän aikoo kysyä minulta ja onko hän tietänyt, että väärentäisin vastauksiani-että olin petos.

Vaikka Smith kirjoittaa verkkosivustollaan, että "kaikki voidaan hypnotisoida", lisätutkimus kertoo minulle, että tämä ei ole tarkalleen. "Se toimii kellokäyrällä", tohtori. Kirsch sanoo. Jotkut ihmiset ovat erittäin alttiita hypnotismille, jotkut ihmiset ovat täysin immuuneja ja suurin osa putoaa jonnekin keskelle. (Näin nuo hypnotismin vaihe osoittaa työtä, tohtori. Montgomery sanoo. Esiintyjä kutsuu ihmisen otoskoon ja eliminoi sitten vapaaehtoiset, kun he lopettavat vastaamisen ehdotuksiin, kunnes vain erittäin herkät ihmiset pysyvät lavalla.-A

En voi sanoa varmasti, että olen yksi harvoista, joita ei voida hypnoottisoida, ja Smith huomautti nopeasti, että en suorittanut hänen suositeltuja kuutta istuntoa; Tein vain neljä, mutta voin sanoa varmuudella, että en ollut valmis hypnotisoitu. Kuten dr. Montgomery kertoo, hypnoterapia on terapia, kuitenkin. "Hypnoosin avulla aion tehdä kaikki asiat, jotka tekisin tavallisessa terapiaistunnossa", hän sanoo. "Aion perustaa yhteydenpidon. Aiomme varmistaa, että tulemme toimeen ja olemme ottelu. Aiomme puhua hypnoosin tavoitteesta yhdessä ... ja olemme sopineet siitä."

Smith ja ajattelin, että olemme sopineet yhteisestä tavoitteesta päättävästä sokerista, mutta sitä kauempana saamassamme prosessissa, sitä enemmän huomasin, etten todella halunnut tehdä sitä. Pidän makeisista! Pidän jälkiruoan jakamisesta aviomieheni kanssa. Ja se iltapäivähoito tekee äärettömän helpommaksi päästä läpi työpäivää lounaan ja hakkuun välillä.

Joten ennen viimeistä istuntoamme ilmoitan Smithille varauksistani. Hän ei ollut yllättynyt-minulla on kauhea pokeri kasvot, mutta hän ei aio päästää minua koukusta niin helposti. Hän kysyi minulta: mikä mielestäni oli täällä juurikysymys, ellei se ole itse sokeri?

Hämmästyin sen askeleen kerrallaan: makeisten leikkaaminen voi johtaa minut terveellisempaan ruokavalioon, mikä voi johtaa painonpudotukseen; Sitten, ehkä olisin varmempi, ja lopulta voisin välittää vähemmän siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta. Ding ding ding! Olin saapunut lopulliseen määränpäähän. Kaikkein käänteiden meta, tajusin, että juuri se asia, joka sai minut päättämään, että hypnoosi ei ollut minulle-että suolistosta tukeva tunne, että tein sen väärin, että vastaukseni olivat tyhmä-voisit olla itse asiassa syy olla syynä Tarvitsin sitä eniten.

Toisen hypnoterapian ottelua varten tässä tapahtui, kun yksi toimittaja yritti sen päästä yli hajoamisen. Ja jos sokeri on myös ongelmasi, tässä on vaiheittainen opas makean tavaroiden leikkaamiseen.