Vaihdin öisen juomani kupillisen hibiscus -teetä nähdäkseni, auttoiko se minua nukkumaan, enkä ole koskaan tuntenut olevansa virkistyneempiä
Mutta näiden etujen lisäksi yleiseen hyvinvointiin, Manaker sanoo, että Hibiscus on erityisen hyödyllinen korkealaatuisen unen saavuttamisessa. ”Toisin kuin totta teetä, jotka sisältävät luonnollisesti kofeiinia, yrtti-teetä kaltainen hibiscus-kofeiiniton. Yksinkertainen siemailu rauhoittavan lämpimän juoman, kuten Hibiscus -tee, voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja valmiiksi sänkyyn ”, Manaker sanoo. Mutta tuon viihtyisän, lämpimän ja rauhoittavan tunteen lisäksi tutkimukset ovat myös yhdistäneet hibiscusin unen aiheuttamiin ominaisuuksiin. "Jotkut tiedot osoittavat, että sillä on rauhoittava vaikutus, auttaen ihmisiä nukkumaan", hän lisää.
Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa mitattiin ahdistusta ja arvioi unen parantamisen asteen Hibiscus -uutteen antamisen jälkeen. Tulokset osoittivat, että hibiscus lisäsi REM -uniaikaa ja sillä oli suotuisa vaikutus anksiolyysiin (rentoutumisen tila tai vähentynyt ahdistustasot). Tutkimus viittaa siihen, että Hibiscus voi olla kunnollinen vaihtoehto niille. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä oli hiirille tehty tutkimus-ja että sinun on aina otettava yhteyttä lääketieteen ammattilaiseen ennen uusien nukkumistavointiaineiden (mukaan lukien teitä) kuluttamista arvioidaksesi, ovatko ne oikeat valinta sinulle.
Tutkimus viittaa siihen, että Hibiscus voi olla kunnollinen vaihtoehto niille.
Mitä tapahtui, kun yritin juoda Hibiscus -teetä viikon ajan saadaksesi paremman nukkumisen
Minulla on ollut Hibiscus -teetä useita kertoja aiemmin (nimittäin meksikolaisissa ravintoloissa, jotka tarjoilivat Agua de Jamaikan tai Hibiscus Iced Tea). Aikaisemmin kokemuksissani tämä tarkoitti kuitenkin, että juomani kulutus oli yleensä keskipäivä ja pariksi veneen kuorma ruoan kanssa. Vaikka yleensä halusin sen tunteen miellyttävän virkistyneenä ja kyllästyneellä aterian ansiosta, ehkä kupillisella hibiscus -teetä, joka siemeni, oli jotain tekemistä sen kanssa.
Todella hioa Hibiscus -teetä kuluttamisen rentoutumishyötyjä, päätin testata sen juomisen viikossa suoraan nähdäkseni, mikä vaikutus sillä oli kykyyn saada hyvää yötä lepoa. (Samanlainen kuin hapan kirsikkamehu nukkumiskokeeseen muutama kuukausi sitten.) Panimin kupillisen lämmintä vettä joka ilta ja lastin joitain Tea -tasavallan luonnollisesta hibiscus -superkukka -teestä. Toisin kuin Hibiscus ICED-teen versio. Vaikka se ei ole epämiellyttävä maku, se ei ole niin makea kuin torttukirsikkamehu tai niin hienovarainen kuin kuppi kamomilla.
Toisin kuin kirsikkamehu, rentoutumisen tunne hibiscus -teetä oli kuitenkin paljon välittömämpi. Vain muutaman minuutin kuluessa tämän juoman kuluttamisesta tunsin heti rentoutuneelta, kun rauhallisuuden pesu kulki kehoni läpi. Toisinaan minusta tuntui unelias, mutta en koskaan epämiellyttävästi niin.
Se oli hyvin samanlainen kuin se kylpy- tai massan jälkeinen kelluva tunne, joka ehdottomasti kantoi uneni. Yöinä siemailin hibiscus -teetä, huomasin, että nukuin erittäin järkevästi ja nukahdin paljon nopeammin kuin tavallisesti.
Kun suuntasin sänkyyn, tunsin, että raajani olivat vähemmän jännittyneitä ja että tiukka tunne, jonka koen yleensä kaulani ja hartioideni ympärillä päivän loppuun mennessä. Se oli hyvin samanlainen kuin se kylpy- tai massan jälkeinen kelluva tunne, joka ehdottomasti kantoi uneni. Yöinä siemailin hibiscus -teetä, huomasin, että nukuin erittäin järkevästi ja nukahdin paljon nopeammin kuin tavallisesti. Tunsin myös rentoutuvan ja lepään seuraavana päivänä.
Ollakseni rehellinen, vaikka kokeiluni oli analysoida sen vaikutusta nukkumismalliin, päädyin päättämään, että yritän siemailla Hibiscus-teetä päivän aikana auttaakseni lievittämään stressiäni ja ahdistuneisuutta pelkästään sen pelastaminen ennen kuin lähden sänkyyn.
Herbalisti jakaa Sleepyime Lavender Nightcap -reseptin:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
