Juoksin mailin 31 päivän ajan suoraan, miten se vaikutti minuun

Tänä kesänä, sairas taistella pahoinvointia, tein päätöksen: tarpeeksi. Ei enää häviävää. Oli aika päästä eroon.

Mutta miten? Tarvitsin jotain heittää itseni, jotain pyrkiä kohti. Juokseminen eteenpäin, jättäen menneisyyden taaksepäin yhtäkkiä houkuttelevaksi. Älä unohda, että vihaan juoksemista. Muut ihmiset pitävät siitä. Kunnianhimoiset ihmiset juoksevat. Menestyneet ihmiset juoksevat. Jalkakäytävä on saatavana ja ilmainen käytettävä. Kuinka vaikeaa se voisi olla? Kun juoksin ensimmäistä kertaa, tein sen naapuruston kadun loppuun ennen kuin näin paikkoja. Kunto -sovellus vilkkuu minua "Jo valmis?" Tein sen alle kolmanneksen mailin.

Heinäkuussa ystävä tarjosi ehdotuksen: kokeile juoksua niin hitaasti kuin mahdollista. Ota vauvan askeleet, matala ja lyhyt. Katso kuinka pitkälle pääset. Täydellisessä hämmästyksessäni se toimi. Heinäkuun viimeisellä viikolla juoksin ensimmäisen mailin, jonka olin koskaan valmistunut aikuiselämässäni. Istuin jalkakäytävällä urheilurintaliivissä, peitetty hiki, pyyhkimällä kyyneleitä silmistäni.

Miksi tavoitteiden saavuttaminen tuntuu niin hyvältä? Yhteiskuntatieteilijät kutsuvat sitä edistymisperiaatteeksi: merkityksellisten, lyhytaikaisten tavoitteiden saavuttaminen antaa sinun tuntea edistymisen tunteen. Mitä enemmän sinusta tuntuu kuin sinä tölkki Edisty, sitä enemmän sinä tahtoa. Pienet tavoitteet voivat olla tapa päästä eroon.

Joten jos yksi ajo tuntui hyvältä, enemmän tuntuisi paremmalta. Asetin uuden tavoitteen, joka koostuu pienistä tavoitteista. Elokuussa juoksin yhden mailin päivässä, joka päivä. 31 juoksua, 31 mailia. Se näytti niin yksinkertaiselta, niin saavutettavissa olevalta. Minä marssiin eteenpäin. Minä liikkuisin.

Pienet tavoitteet voivat olla tapa päästä eroon.

Sitten siemailin tuon maapähkinävoisviskin viime lauantai -iltana. Elokuu saapui ankarasti totuudella: eteenpäin siirtyminen loukkaantui.

Jokainen juoksuni oli tuskallinen. Säärini, vasikkaani, nilkkani. Etsin alamäkeen vain löytääkseni uusia paikkoja kivun piiloutumiseen, polvisuojukseni taakse ja takaosaan. Ei ole huijaamista juoksemisesta. Se on jalkasi betonia vastaan. Se siitä.

Mutta päätin. Juoksin joka päivä, tauko vain sinä elokuun ensimmäisenä päivänä. Kipujen ohella valmistuminen toi mukavuutta. Mitä tein tänään? Juoksin yhden mailin. Miksi? Päästä päähän. Kuka päätti loppua? minä tein. Se oli yhden mailin päässä.

Liian usein liikunta esitetään toisena esineenä loputtomassa tehtäväluettelossa "hyvinvointi."Se on projekti, jonka voimme työskennellä koko ajan, ja siksi pitäisi työskennellä koko ajan. Kahvi? Se voi olla vihreää mehua. Käydä kävelyllä? Se voi olla sprintti. Pizzan jakaminen kaverilla? Voisit olla SoulCycle. Paine on vakio.

Moderni liikuntakulttuuri, pelaamassa Peloton-mainoksissa, ALO-jooga-tankkitopit ja ulkoilmaäänet ", [vaativat] naiset hallitsevat ruumiinsa ja kohtelevat heitä ensisijaisena projektimme, jotta ne voidaan mukauttaa, muovattu ja täydellisenä", kirjoittaa kirjailija Danielle Friedman. Itsesi parantamista koskevaa työtä ei koskaan tehdä.

Ongelmana on, että ilman lopputavoitetta-selkeä tulos saavuttamiseksi on vain enemmän, enemmän, enemmän, mikä johtaa paradoksaalisesti niin paljon vähemmän omistautumiseen itsellemme. Miksi et ota vapaapäivää projektista, joka voi ajatella kestämään eliniän? Miksi et lopeta kyseistä Netflix -sarjaa? Kun mitään ei ole määritelty, mikään ei ole vaakalaudalla. Yhtä epämääräinen tavoite kuin "haluan näyttää hyvältä" tai "haluan saada muotoon", jättää sinulle vain mahdollisuudet epäonnistua.

Kun juoksin, ajattelin tätä kirjailijan Anne Lamottin lainausta: "Kurinalaisuus on ollut minun poluni vapauteen."

Kurinalaisuus rajoittaa. Kitkattomassa, tilaamismaailmassa rajoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Elokuun aikana en voinut pitää itseäni vastuussa kaikesta, mitä halusin tehdä. En voinut mennä tusinaan illallisjuhlaan, viimeistellä Sota ja rauha, tai valmistele veroilmoitukseni. Minun piti juosta. Ilman mahdollisuutta tehdä kaikkea voisin sitoutua tekemään jotain. Nukuin ensimmäistä kertaa pitkään aikaan ilman syyllisyyttä: sanoin, että juoksin, sitten tein. Se riitti.

Tavoitteiden asettaminen ei ole vain prioriteettien asettamista. Se on valinnaisuuden poistaminen. Kyse on valintojen tekemisestä.

Pyrkimys tehdä kovaa asiaa, sitten sen valitseminen uudelleen, ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​on todellinen harjoitus. Sen tarkoituksena ei ole saavuttaa laihoja vasikoita tai kiiltoa abs, vaan ansaita omaa itsetunnoasi. Se voidaan tehdä millä tahansa tavalla. Opi piiskamaan. Kasvata tomaatti siemenistä. Maali. Laadata ollie rullalaudalle. Valitse jotain töitä ja työskentele siinä joka päivä. Huomaa, että voit suorittaa kovia asioita. Luota omaan sinnikkyyteen.

Kun maailman haasteet ilmestyvät, olet valmis. "Tein sen", voit sanoa osoittaen kokemuksesi. "Minä pystyn tähän."