Kuinka kertoa, oletko trauma-sidossuhteessa-mitä tehdä sille

Kliininen psykologi Carla Marie Manly, PhD, kirjoittaja Ilo pelosta, Sanoo, että trauma -sidos viittaa erityisesti "uhrin ja tekijän välillä luotuihin emotionaalisiin siteisiin jatkuvien, syklisten väärinkäytösten jälkeen."Nämä suhteet jatkuvat palkkioiden ja rangaistusmallin kautta, joiden tarkoituksena on vetää uhri sisään ja pitää heidät väärinkäyttäjän vallassa. "Kun uhri palkitaan toisinaan ja rangaistaan ​​muina aikoina-ajoittainen vahvistus, uhri voi olla syvästi kiinni väärinkäyttäjästä tavoilla, jotka uhmaavat rationaalisuutta", hän sanoo.

Missä trauma -sidos tapahtuu?

Trauma -sitoutuminen ei tapahdu vain romanttisissa suhteissa, vaikka tämä on yleinen paikka sen tapahtumiseksi. Voit nähdä dynamiikan trauma -sitoutumismerkkejä, jotka sisältävät:

• Veljeyshäiriö
• Sotilaskoulutus
• Kidnappaus
• Lapsen hyväksikäyttö
• Poliittinen kidutus
• Kultti
• Sotavangit

"Perheväkivallan tai väärinkäytön tapauksissa monilla ihmisillä on vaikeuksia jättää väärinkäyttäjiä, koska heillä on vahva yhteys heihin, jotka kykenevät pitämään heidät siellä, vaikka asiat ovat erittäin huonoja", Dr. Powell sanoo. ”Sotilaskoulutuksessa [tai muissa ryhmäkeskeisissä tilanteissa] olet sijoitettu näihin stressaaviin tilanteisiin keinona sitoutua palvelun jäseniin, jotta voit luottaa ihmisiin, joihin et tiedä mitään Elämä- tai kuoleman tilanne."

Mitkä ovat trauma -sitoutumisen vaiheet?

1. Positiivinen yhteys

Käyttämällä romanttista suhdetta tässä esimerkkinä, trauma-sidos alkaa tyypillisesti kuten mikä tahansa muu suhde voi onnellisen häämatkavaiheen kanssa. DR. Manly sanoo, että tässä vaiheessa pian tuleva väärinkäyttäjä vetää jonkun käyttämään ystävällisyyttään, karismaa ja vetoomusta Bondin muodostamiseen.

2. Väärinkäytön aloittaminen

Tällöin trauma -sidoksen voiman epätasapaino on muodostettu. "Kun suhde vahvistuu, [aloittava] kumppani" kytkee hitaasti "roolit ja tulee väärinkäyttäjäksi", sanoo Dr. Manly, käyttämällä minkä tahansa määrän manipuloivia taktiikoita fysikaalisia, emotionaalisia tai psykologisia-heidän kumppaninsa.

Tämä äkillinen käyttäytymisen muutos on usein yllättävää ja vahingollista vastaanottavassa päässä olevalle henkilölle. "Uhri tulee usein pelottavaksi, järkyttyneeksi ja hämmentyneeksi persoonallisuuden muutoksesta" rakastavasta kumppanista "" väärinkäyttäjästä "," sanoo tohtori. Miehekäs.

3. Palkkio väärinkäyttäjältä

Vastaa ja vakuuttaa väärinkäytetyn henkilön epäilyjä ja pelkoja, väärinkäyttäjä tarjoaa sitten jonkin version "palkinnosta" uhreilleen, sanoo Dr. Miehekäs. Tämä voi näyttää seksiä, lahjoja, lisääntynyttä huomiota, rakastavia sanoja tai muuta käyttäytymistä vetääkseen väärinkäytetyn henkilön takaisin sisään ja saada heidät tuntemaan kuin heidän on pysyttävä suhteessa.

Tämän palkinnon seurauksena "väärinkäytetty kumppani kyseenalaistaa usein heidän todellisuutensa ja tuntee olevansa kiitollinen väärinkäyttäjälle", sanoo tohtori. Miehekäs. Tässä vaiheessa suhde voi asettua takaisin versioon "Normaali" tai palata häämatkan kaltaiseen vaiheeseen, joka on samanlainen kuin kumppanuuden alkuvaihe. Väärinkäytetty henkilö voi tuntea olevansa entistä enemmän yhteydessä väärinkäyttäjiinsä.

4. Korotettu väärinkäyttö, jota seuraa korotettu palkkio

Sykli toistuu, usein lisääntyneellä väärinkäytöksellä ja taajuudella, jota seuraa ajoittaiset lisäpalkkiot, jotka on suunniteltu estämään väärinkäytetty henkilö poistumasta suhteesta. Jokaisen palkinnon myötä uhri voi tuntea olevani paljon kiitollinen väärinkäyttäjäänsa siitä, että hän pysyi heidän kanssaan, jatkuvasta väärinkäytöstä huolimatta.

Ajan myötä palkkiot saattavat tulla yhä harvemmin, sanoo tohtori. Manly, jättäen usein väärinkäytetyn henkilön yhä häpeään, kun he ovat edelleen tunteensa loukkaantuneina kumppanuudessa. He saattavat jatkaa tarttumista harvoihin, ajoittaisiin palkkioihin syistä pysyä suhteessa ja he voisivat tuntea väärinkäyttäjänsä selittämättömän kiitollisuuden, vaikka tästä henkilöstä tulee väärinkäyttäjä.

Miksi trauma -sidos tapahtuu?

Trauma -sidossuhteet muuttuvat kehon luonnollisen stressivasteen takia. Kun olet stressaantunut, sympaattinen hermosto aktivoituu yhdessä limbaalisen järjestelmän kanssa tai aivojen osa, joka säätelee tunteita ja motivoitunutta käyttäytymistä, kuten nälkä ja seksuaalisuus. Tämä aktivointi tunnetaan yleisesti nimellä “taistelu tai lento” -stressivaste.

"Kun tämä sympaattinen aktivointi on hallinnassa, aivojemme osat, jotka tekevät esimerkiksi pitkäaikaista suunnittelua ja riskianalyysiä eturauhasen aivokuoressa", Dr Dr. Powell sanoo. "He eivät pysty olemaan yhtä tehokkaita, koska aivomme ovat keskittyneet vain saamaan meidät tämän trauman läpi."

Tämä auttaa selittämään, miksi on niin helppoa kiinnittyä mihin tahansa, mikä auttaa sinua pääsemään läpi traumaattisen tapahtuman: aivosi yhdistää sen tai henkilön turvallisuuteen. Joten kun väärinkäyttävä henkilö päättää lohduttaa sinua tai pyytää anteeksi traumaa, he itse, itse aivojen lukitsemisen läpi positiiviseen vahvistukseen sen sijaan, että ajattelisivat väärinkäyttäjän kanssa pysymisen pitkän aikavälin vaikutuksia.

”Väärinkäyttäjän ja uhrin välillä on vahva hormonaalinen yhteys. Tunne on, että sinä tarve toinen henkilö selviytyäkseen.”-Jimanekia eborn, trauma -tietoinen seksuaalikasvattaja

Väärinkäytön ja manipuloinnin syklit voivat myös johtaa kemialliseen sidokseen väärinkäyttäjän ja uhrin välillä, sanoo trauma-tietoinen seksuaalikasvattaja Jimanekia eborn. Hormonit sitovat ihmisiä suhteisiin, mutta väärinkäyttäjissä nämä kemikaalit eivät ole oikein säänneltyjä. Aivoista voi tulla niin yliarviointia joillekin näistä hormonien kaltaisista oksitosiinista, halat hormoni ja dopamiini, himoille ja motivaatioon liittyvä hyvä tuntuva hormoni-että siitä todella tulee kemiallisesti riippuvainen niistä. Seurauksena on, että vaikka joku kohtelee sinua huonosti kerta toisensa jälkeen, aivosi eivät halua jättää niitä, koska se tuntui niin Ihana, kun he olivat mukavia sinulle.

"Väärinkäyttäjän ja uhrin välillä on voimakas yhteys siitä, että väärinkäyttäjän ja uhrin välillä on vahva hormonaalinen yhteys", Eborn sanoo. ”Tunne on, että sinä tarve toinen henkilö selviytyäkseen."

Mitkä ovat merkkejä trauma -sidoksesta?

Mikä on avain ymmärtää trauman sitoutumissuhteesta, on se, että se ei voi olla terve. "Usein, kun ihmiset ovat trauma -sidoksia, se voi näyttää ja tuntua joillekin turvallisilta", Eborn sanoo. "Suhteessa on kuitenkin paljon epäjohdonmukaisuutta, ja se voi olla erittäin toimintahäiriöinen, koska manipulointia on aina mukana."

Siinä on myös mainittu, että vaikka trauma -siteet tuntuvat aina erittäin voimakkaista, kaikki voimakkaat suhteet eivät ole trauma -sidossuhteita tai välttämättä epäterveellisiä. Tässä on muutama merkki siitä, että suhde on todellakin trauma -sidos:

• Suhde liikkuu hyvin kiihdytetyllä tahdilla
• Tunnet olosi hyvin lähellä kumppaniasi, vaikka et ole tuntenut toisiaan pitkään
• Teet valtavia elämänmuutoksia suhteellisen uuteen suhteeseen
• Panit aikaa ja vaivaa romanttiseen suhteeseen ystävyyssuhteiden, perheen ja muiden suhteiden kustannuksella
• Sinulla on äärimmäinen pelko poistua suhteesta
• Sinusta tuntuu, että he ovat ainoat, jotka todella voivat täyttää tarpeesi

Kuinka voit kertoa, oletko rakastunut tai trauma sidottu?

Trauma -joukkovelkakirjalainat saattavat näyttää tietyiltä kohdilta, kuten rakkaus, mutta tohtori. Manly sanoo, että päällekkäisyyksiä ei ole. Osa trauman sitoutumisesta on palkintovaihe, johon voi liittyä väärinkäyttäjä, joka osoittaa jonkun kiintymyksen ja huomion tavalla, joka voi erehtyä rakkauteen, mutta nämä toimet tehdään nimenomaisesti väärinkäytön syklin jatkamiseksi eivätkä ne tule paikasta Huoli tai halu aidosti yhdistää.

"Vaikka rakastavat suhteet ovat luonnostaan ​​epätäydellisiä, terveelliset kumppanuudet eivät koskaan liity väärinkäytöksen sykliin", Dr sanoo. Miehekäs. "Jos olet suhteessa, johon liittyy väärinkäyttö-fyysisesti, henkisesti, taloudellisesti, seksuaalisesti, henkisesti tai millä tahansa muulla tavalla genuine-rakkaus ei ole pelissä."

"Vaikka rakastavat suhteet ovat luonnostaan ​​epätäydellisiä, terveet kumppanuudet eivät koskaan sisällä väärinkäytöksiä."-DR. Miehekäs

Kuinka pandemia teki trauman sitoutumisesta yleisemmäksi

Itse pandemia aiheutti eräänlaisen kollektiivisen trauman, tohtori. Powell sanoo, koska alussa oli todella todellinen kuoleman uhka tai pitkäaikainen vammainen vain poistumasta talostasi. Selviytymään tästä uhasta erisimme näkemättä ystäviä tai perhettä viikkoja tai kuukausia kerrallaan, mutta koska kuten he sanovat, "niin ihmiset eivät ole suunniteltu toimimaan", trauma -sidossuhteiden dynaaminen sallii helposti leviämään helposti.

Niille, jotka etsivät kumppania, kun he löysivät yhteyden, suhteesta on saattanut tulla vakava erittäin nopeasti, osittain siksi, että helpoin ja turvallisin tapa nähdä joku pandemian aikana oli elää heidän kanssaan. "Kun olemme traumavaltiossa, olemme syvästi haavoittuvia", tohtori. Powell sanoo. Ja uusien suhteiden kehittämisessä tänä aikana, emme ehkä ole asettaneet sellaisia ​​rajoja, jotka yleensä tekisimme, kun aloitamme jonkun treffin.

Joillekin ihmisille tiettyjen pandeemisten suhteiden kiihtynyt vauhti-tai turbo-suhteet-------puuttuvat punaiset liput tai manipuloivat käytökset, ja sitten, kun myrkyllinen tai väärinkäyttäytyminen on kehitetty, he eivät ehkä ole reagoineet niin kuin yleensä he yleensä tekisivät. "Pandemian ja ihmisten tunteen olonsa yleisesti eristyneemmäksi, suhteiden väärinkäyttö on lisääntynyt", Eborn sanoo.

Kuinka rikkoa trauma -sidos?

Kun huomaat, että suhde, jossa olet. Se voi "tuntua siltä, ​​että kappaleet teistä repii erittäin väkivaltaisilla tavoilla", tohtori. Powell sanoo. "Trauma -sidos voi saada meidät kyseenalaistamaan oman todellisuuden tai luottamaan jonkun toisen todellisuuteen enemmän kuin omaan", hän lisää. "Joten siitä tulee usein prosessi, jolla löydetään uudelleen kuka olet ja mikä todellisuus on sinulle, ja selvittää, kuinka luottaa siihen itsellesi."

Kaikista trauma -sidoksista ei puolestaan ​​ole runsaasti tukea. "Neurobiologisella tasolla trauma muuttuu syvästi holdiksi aivoissa ja kehossa, joten väärinkäyttävien kuvioiden muuttaminen on usein vaikeaa, mutta se voidaan varmasti tehdä", Dr sanoo. Miehekäs.

DR. Manly sanoo, että psykologeilla ja traumeissa ja suhteissa koulutetuilla terapeuteilla on usein avainrooli auttaa ihmisiä vapautumaan trauman sidossuhteista. "Perheväkivallan tukiryhmät voivat myös olla uskomattoman hyödyllisiä, kun kaikilla elämänaloilla olevat ihmiset heräävät löytääkseen itsensä trauman sitoutumissuhteen keskellä", hän sanoo.

Koska väärinkäyttävän suhteen vaikutukset voivat viipyä trauma-sidoksen seurauksena, voit myös kokea traumaattisen suhteen oireyhtymän (PTR) jälkeen tai omaksua tavan fawning tai liiallinen trauma puolustusmekanismina miellyttää muita miellyttää muita. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että traumalla ja väärinkäytöllä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä emotionaalisesti että fyysisesti; Voit jopa pitää kiinni traumasta koko kehossa tai erityisesti lantiossa.

Kuinka löytää tuki trauman sidossuhteen jättämiselle

Kun paranee traumasta, on tärkeää ympäröida itsesi vahvalla tukijärjestelmällä. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Luotetut ystävät ja perhe: Suhdeterapeutti Rachel Wright, LMFT, sanoo ympäröimän itsesi ihmisten kanssa, joihin olet mukava avata ja olla haavoittuvainen. Näin tekemällä sinulla on vahva tukijärjestelmä, kun navigoit trauma -sitoutumisessa vs. Rakkaus toteutus- ja paranemisprosessi kokonaisuutena. Muista kuitenkin, että perheenjäseniä ei usein ole varustettu tarjoamaan kaikki tarvitsemasi tuki (mutta voi vahvistaa sinua palautumisen kautta).
• Tukiryhmät: Jotkut ihmiset hyötyvät suuresti siitä, että ympäröivät ihmiset, jotka ovat kokeneet samat trauma -muodot kuin heillä. Tätä silmällä pitäen Wright ehdottaa liittymistä perheväkivallan eloonjääneiden tai muun tyyppisten väärinkäytösten tukiryhmään. Lisäksi hän sanoo, että mentorin tai sponsorin löytäminen ryhmässä voi parantaa paranemisprosessia.
• Terapeutti: Vaikka Wright voi tuntea olonsa mukavammaksi puhua luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa, Wright suosittelee ammatillisen apua etsimään trauma -sitoutumista käsitellessään. ”Joillekin on todella helpompi avata tämän tyyppisestä aiheesta jonkun kanssa, jonka he tuntevat, on ammattilainen ja voi auttaa heitä.”Ei ole valmis vierailemaan terapeutissa henkilökohtaisesti? Online -terapiapalvelut voivat tehdä avun saatavuutta ja vähemmän pelottavaa.
• Psykiatri: Joissakin tapauksissa trauma-sidos voi luoda tällaisen epäarmoisen jälkimainingin, että mielenterveyslääkkeet voivat olla tarpeen trauman voittamiseksi. Sellaisenaan Wright ehdottaa tapaamista psykiatrin kanssa, jos muut tukijärjestelmät eivät näytä auttavan tai edes arvioitavan parantamismatkan alussa.

Jos koet tai olet kokenut perheväkivaltaa ja tarvitset tukea, soita Kansallinen perheväkivallan vihjelinja kohdassa 1-800-799-7233 tai TTY 1-800-787-3224. Voit myös lähettää tekstiviestin 88788.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.