Kuinka vahvistaa pitkän matkan ystävyyden siteitä

Vaikka sosiaalinen media voi myös olla tapa pysyä ajan tasalla siitä, mitä BFF: n kanssa tapahtuu, tohtori. Patel-Dunn sanoo, että se voi olla myös epävarmuuden lähde. Onko ystäväni hauskempaa nyt, kun he muuttivat pois? Kaipaavatko he minua? Tekevätkö he uusia ystäviä nopeammin kuin minä? "Nämä ovat kaikki kysymyksiä, jotka voivat polttaa ystävien keskuudessa ahdistuksen ja katkeruuden tunteita", hän sanoo. ”Jos nämä ovat kokemasi ajatuksia, rohkaisin sinua käymään avoimen ja rehellisen keskustelun ystäväsi kanssa ja ääntämään nämä huolenaiheet."

Pitkän matkan ystävyyden edut

Vaikka ystävyytesi muuttuu ehdottomasti, sen pitkän matkan käytön ei tarvitse tarkoittaa läheisyyden loppua. Itse asiassa Irene S: n mukaan. Levine, PhD, NYU: n lääketieteellisen koulun psykiatrian professori, etäisyys voi todella vahvistaa ystävyyttäsi.

"Pitkän matkan ystävät viettävät todennäköisemmin keskittyneitä aikoja keskenään", Dr. Levine sanoo. Viettämällä enemmän laatuaikaa yhdessä: ei selkeästi vieritä sosiaalisia syötteitä illallisella-saatat huomata, että arvostat bestieä vielä enemmän.

Ja etäisyys voi jopa antaa sinulle mekanismin rajojen valvomiseksi tavalla, joka voi olla vaikeaa, kun asut lähellä toisiaan, sanoo psykoterapeutti ja uuden kirjan kirjoittaja LCSW Diane Barth Tiedän miltä sinusta tuntuu. "Esimerkiksi sinulla on rakas ystävä, jota et halua nähdä koko ajan, mutta on vaikea sanoa ei, kun asut lähellä toisiaan", hän sanoo. "Kun sinulla on sisäänrakennettu fyysinen etäisyys, rajat ovat vain tiettyjä."

8 tapaa vahvistaa pitkän matkan ystävyyttäsi

1. Ole valmis haasteisiin

Kuten aiemmin mainittiin, pitkän matkan ystävyyssuhteet tulevat haasteisiin. Vaikka lupaat puhua joka päivä, ystävyytesi muuttuu väistämättä, kun spontaanit brunssit tai spontaani mitä tahansa, Tätä asiaa on ulottumattomissa. "Tapaamot eivät voi enää olla kätevää; todennäköisemmin ne on ajoitettava", Dr sanoo. Levine. Mikä voi tarkoittaa jonkin verran voimanpidon pyytämistä ja lennon varaamista. Joten henkisesti valmistautuminen mainittuihin haasteisiin voi tehdä siirtymästä hieman helpompaa.

Toinen kaukokavereiden kohtaamat haasteet ovat kyvyttömyys luottaa kehon kielen vihjeisiin kommunikoimaan, Barth sanoo. Ilman kulmakarvojasi nostettasi kallistaaksesi parhaasi tosiasialle, että jotain on menossa, sinun on löydettävä tapa äänittää * kaikki * ajatuksesi.

2. Tehdä viestinnästä etusijalla

"On vähemmän mahdollisuuksia jakaa yleisiä kokemuksia henkilökohtaisesti, joten pitkän matkan ystävyyden ylläpitäminen vaatii" yhteydenpitoa "toistensa elämään", Dr. Levine selittää. Vaikka sinulla ei ehkä ole aikaa tunnin mittaiseen puheluun joka päivä, muutaman tekstin lähettäminen edestakaisin työssä tapahtuvista menoista on avain oleskeluun.

Se jättää myös vähän tilaa olla "huono texter."Jos sinulla on vaikea pysyä tulevien viestien kanssa tai jos puhelun ajatus saa sinut värisemään, sinun on selitettävä tämä ystävällesi. DR. Levine suosittelee keskustelemaan siitä, kuinka pidät yhteyttä välttääksesi loukkaantuneita tunteita tai sekaannusta.

Barthin mukaan odottamaton pitkän matkan ystävyyden nousu on, että saatat lopulta käydä parempia ja intiimimpiä keskusteluja. "Ihmiset ovat kertoneet minulle, että he ovat käyneet parhaita keskusteluja ystävien kanssa, kun he olivat kaukana toisistaan", hän sanoo. "Jotenkin puhuminen puhelimessa tai FaceTime tai Skype voi mahdollistaa eräänlaisen läheisyyden, jota ei aina tapahdu, kun olet kasvotusten."

3. Omaksua sosiaalisen median vuorovaikutus

Älä ole liian nopea hylätä sosiaalisen median vuorovaikutukset matalana: Valittu sovelluksesi on korvaamaton tapa pysyä toistensa elämässä, Barth sanoo. Insta-tarinoiden ja kaksoishäiriöiden jakaminen antaa sinulle interaktiivisemman tavan pysyä toistensa kanssa.

"Monet naiset ovat kertoneet minulle, että kyky nähdä, mitä heidän ystävänsä tekevät, lisää yhteydenpitoa, varsinkin kun heillä ei ole säännöllistä kasvotusten kosketusta", Barth sanoo. Joten sen sijaan.

4. Sitoutua yhteen IRL: n kanssa

Sovellukset ja rajoittamattomat tietosuunnitelmat ovat helpottaneet kuin koskaan pysyä jatkuvasti kosketuksessa, mutta ei ole korvaavaa nähdä rakkaansa lihassa.

"Ystävyyssuhteet kestävät harvoin pelkästään vanhoissa muistoissa", sanoo tohtori. Levine, joten on tärkeää tehdä aika nähdä toisiaan niin usein kuin aikataulut (ja lompakot) sallivat. Olitpa jet-asettaminen kunto-retriittiin tai vain vierailet toistensa kodeissa, uusien muistojen luominen yhdessä auttaa ystävyyttäsi edelleen kehittymään.

5. Jaa myös pienet yksityiskohdat

Vain siksi, että ystäväsi on mailin päässä, se ei tarkoita, että sinun pitäisi ohittaa kaikki pienet näennäisesti merkityksettömät yksityiskohdat päivittäisestä elämästäsi.

"Ihmiset saattavat pidättää puhumisensa arjen elämän tietyistä näkökohdista, koska se tuntuu tylsältä, heidän ystävänsä ei tunne tarinassa olevaa henkilöä tai he eivät ole koskaan käyneet paikassa, jossa tarina tapahtuu, ymmärtämättä, että tämä Rajoittaa kuinka paljon tuo pitkän matkan ystävä tietää sinusta ”, tohtori. Patel-Dunn sanoo.

6. Löydä uusia tapoja muodostaa yhteys

Yksi pandemian kautta elämisen hopeavuorista on, että olemme oppineet luovaksi ja löytämään tapoja yhdistää etäyhteys. "Jos soitat yleensä toisiinsa tai tekstiä kommunikoidaksesi, ajattele sen vaihtamista ja aterian jakamista videopuhelun kautta tai virtuaalipeliyöllä muiden kanssa", DR DR. Patel-Dunn sanoo. ”Ajan tekeminen, jonka voit viettää toistensa kanssa hauskaa (onko se henkilökohtainen vai ei), on tärkeää minkä tahansa suhteen ylläpitämiseksi."

7. Muista, ettei sitä ole oikea tapa tehdä

Etäisyys sinun välillä ei määrittele ystävyyttäsi, eikä ole mitään tapaa ylläpitää läheisyyttäsi. Jotkut ystävyyssuhteet kukoistavat hyvin vähän vaalimista; Toiset ottavat enemmän työtä. "Tämä on totta, onko joku läheisyydessä vai etäisyydellä", Barth sanoo.

Pitää tietoa toistensa elämästä ja olla rehellinen toistensa suhteen siitä, mikä työskentelee ystävyydessä ja mikä ei ole avain siteesi pitämiseen vahvana, riippumatta siitä, kuinka kaukana olet.

8. Ole kiltti itsellesi

Viimeinen muistutus: Anna itsellesi armo, kun navigoit pitkän matkan ystävyydessä. "Minkä tahansa tyyppiset kaukoliikenteen suhteet, jotka luottavat etäviestintään, voivat toisinaan turhauttaa", Dr. Patel-Dunn sanoo. ”Aikatauluaika yhteyden muodostamiseen voi tapahtua kovaa, keskustelun lullit voivat tapahtua, ja henkilökohtaisten sosiaalisten vihjeiden puute voi johtaa väärinkäyttöön. Tämä on hyvin normaalia, ja kannustan ihmisiä olemaan määrittämättä arvoarvioita tämäntyyppisille haasteille."

Kyllä, pitkän matkan ystävyyssuhteet vaativat työtä molemmissa osissa niiden ylläpitämiseksi, mutta se on vaivan arvoista. "Ystävyyssuhteesi laatu on paljon enemmän kuin se, kuka on välittömässä läheisyydessä", tohtori on. Patel-Dunn sanoo.”Sijoittaminen ystävyyssuhteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan arvostusta, rakastettua ja näkemistä, on aina pitämisen arvoinen elämässäsi, riippumatta siitä, mikä erottaa sinut."