Kuinka valmistella keittiösi terveellisimpaan, herkullisimpaan vuoteen vielä

Vaikka voi tuntua tuhlaukselta päästä eroon syömättömistä esineistä, englanti vaatii, että tässä tapauksessa on hyvä tehdä (älä tiedä niitä uudelleen uuden vuoden aikana). "Liian usein ripustamme ostamiemme asioihin, jotka eivät välttämättä ole meille hyviä, vaan että emme halua heittää pois, koska vietimme rahaa heihin", hän sanoo. Mutta sinun ei tarvitse välttämättä viimeistellä satunnaista jäädytettyä pizzaa jääkaapissasi vain siksi, että olet ostanut sen. "Terveytesi on enemmän arvoinen", hän sanoo. Ja tutustu kaupunkisi tai kaupungin kompostointiohjelmat elintarvikkeista voidaan kompostoida sen sijaan.

2. Osta terveellisiä ruokakomerotuotteita irtotavarana

Kun kyse on helpoista, terveellisistä aterioista, ruokakomerotuotteet ovat salainen aseesi. "Varastoi ruokakomero kuivilla niitteillä, kuten quinoa, linssit ja chia -siemenet, joita sinulla voi aina olla käsillä nopeaa ateriavaihtoehtoa, kun sinulla on vähän päivittäistavaroita", Snyder sanoo. "Säästä rahaa ostamalla ruokakaupan irtotavaraosaa saadaksesi nämä tuotteet."

Sitten englanti neuvoo näiden esineiden tallentamista alkuperäisessä pakkauksessaan mahdollisuuksien mukaan. "Sijoita joihinkin suuriin lasisäiliöihin", hän ehdottaa. "Nämä voivat auttaa sinua järjestämään keittiösi ja niitä käytetään irtotavarasten esineiden varastointiin, jotka ovat joihinkin ruokavalion terveellisimmistä ruokia, mukaan lukien täysjyvät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet."

3. Älä pelkää varastoida

"Koko ruoka tärkkelykset, kuten bataatit tai spagetti -kurpitsa, kestävät pitkään ruokakomeroasi", sanoo englanti. "Älä pelkää varastoida näitä vihanneksia, koska niillä on pitkä säilyvyys viiteen viikkoon ruokakomerossa ja kaksi tai kolme kuukautta jääkaapissa."Se varmistaa, että sinulla on melkein aina terveellinen tärkkelyskohtainen niitti kädessäsi, kun olet hyppysellinen.

4. Järjestä jääkaappi uudelleen

Nyt kun sinulla on paljon uusia niittejä jääkaappillesi (ja olet puhdistanut kaikki vanhentuneet asiat), tee tulevaisuuden itsellesi palvelus ja järjestämällä jääkaappi uudelleen optimoidaksesi tuoreuden ja helpottamaan terveellisiä ainesosia säännöllisesti löytämistä säännöllisesti. Kuten yllä olevassa kuvassa, pidä ateriasi valmistettuja ruokia, jäännöksiä, maitoa (tai alt-maitoa) ja vettä ylähyllyssä; Pähkinävoit, maitotuotteet ja pienemmät maitotuotteet keskihyllyllä; munat ja liha pohjahyllyllä; hedelmät, vihannekset ja yrtit rappeutuneissa; ja mausteet jääkaapin ovessa.

5. Kiinnitä joulupukin apu (tai vipuvaikutus vuoden lopun sopimukset)

"Lisää välttämättömiä tai uusia ja mielenkiintoisia keittiövälineitä loma -toivelistallesi", sanoo englanti. "Ravitsemustavoitteiden pitäminen on paljon helpompaa, kun sinulla on oikea laite. Hyvä tehosekoitin tai ruoanvalmistus voi tehdä eron herkullisten, ravinnepitoisten keittojen, kastikkeiden ja upotusten ja syömättömien paksuisten, rakeisten sienien välillä. Ilmakuoren saaminen voi tehdä eron syömisen vihannesten ja niiden kesken, jotka lopulta menevät huonosti jääkaapissa."(Jos et ole varma mistä aloittaa, tässä on joitain välttämättömiä keittovälineitä, joita jokainen terveellinen kokki tarvitsee.-A

6. Lataa makua parantavia ainesosia

Suurin osa meistä voi kestää vähemmän natriumia, mutta on olemassa tapoja saada makua ruokaan luottamatta suolavahviseen. Muista lisätä mausteita, kuten kaneli, inkivääri, kurkuma ja chili-jauhe ruokakomeroosi, joista kaikki voidaan yhdistää äärettömän luoviin eri tavoin parantaaksesi näennäisesti perusaineita, kuten lohi ja paahdetut vihannekset. Ja et voi mennä pieleen ostamalla maustekäytävä kauppias Joe's.

Jos haluat haarautua hiukan enemmän, kokeile joitain löytöjä merestä. "Meren vihanneksia, kuten orgaanisia merileviä tai dulse -hiutaleita [kuivatut punaiset levät], ovat hienoja, että ruokakomero on suolaista, rapeaa korjausta varten. Heitä ne salaatin päälle tai vain välipala niille! Ne ovat täynnä mikroravinteita, kuten kalsiumia ja kaliumia, ja ne ovat erityisen hienoja hiuksillesi ", Snyder.

7. Tee suunnitelma tyydyttää makea hammas

"Pidä orgaanista tummaa suklaata käsillä makealle hoitamiseksi-jopa pieni neliö auttaa hillitsemään makeaa hammashalua liioittelematta sitä", Snyder sanoo. "Palautan tumman suklaani pakastimeen; se estää minua tuijottamasta sitä joka kerta, kun avaan jääkaapin tai ruokakomeroa, mikä johtaa enemmän nappuliin täällä ja siellä."

Uuden vuoden jääkaapin uudistaminen? Tässä on hylly-hyllyopas Icebox-kateuden luomiseen. Plus, hiipiä kurkistamaan tulevaisuuden hyvinvointikeskeisiä keittiöitä.