Kuinka käsitellä luottamuskysymyksiä uusille ja vanhoille pariskunnille tunnistaakseen ja päästäkseen niihin
Luottamuksen puute luo dynaamisen, jossa toinen henkilö voi tuntea olonsa vaaralliseksi tai tukemattomaksi tai syyttää epäoikeudenmukaisesti jostakin, joka ei ole heidän syytä. Ymmärrettävästi joku spekuloi negatiivisesti tapaan voima käyttäytyä tai usko, että olet epäluotettava henkilö, kun et tunne, ei tunnu hyvältä ja voi vahingoittaa ja rikkoa siteen. Trust on myös keskeinen osa läheisyyden perustamista, joka on yksi romanttisen kumppanuuden rakennuspalikoista.
Ihmiset, joilla on luottamuskysymyksiä. Tämä voi myös olla tapa työntää joku pois välttääkseen loukkaantumisen. "He voisivat yrittää varmistaa, että henkilö aikoo käyttäytyä tavalla, jota he pitävät haitallisina, koska he haluavat varmistaa, että se tapahtuu sen sijaan, että odottavat sen tapahtumista, eivätkä he voi elää sen epävarmuuden kanssa , "selittää tohtori. Karbino. "He saattavat myös harjoittaa kumppaninsa yleistä valvontaa ja kysyä kysymyksiä, jotka eivät ole tarkoituksenmukaisia tai ongelmallisia."Esimerkiksi joku, jolla on luottamuskysymyksiä kuin kysyä, missä joku oli yleisen uteliaisuuden tai huolenaiheen ulkopuolella, se on motivoitunut yrittämällä saada heidät valheeseen.
Mikä aiheuttaa luottamuskysymyksiä erikseen ja suhteissa?
Aikaisemmat suhteet
Luottamus on tärkeä suhteissa, joten ennen ensimmäisiä askeleita kohti luottamuskysymyksiä on hyödyllistä analysoida ja ymmärtää, mikä voi olla heidän juuressa. Tämä vastaus voi olla sinulle ilmeinen, jos sinulla on kumppani, joka petti luottamuksen. "Jos sopimuksesi jonkun kanssa rikkoutuisi aikaisemmin, kuten uskottomuuden tai epärehellisyyden kanssa, on ymmärrettävää, että odotat seuraavan henkilön käyttäytymistä samalla tavalla", sanoo suhdesovelluksen parisuhde -asiantuntija Maya Maria Brown.
Jos joku esimerkiksi joku on pettänyt, saatat huolehtia siitä, että jokainen tuleva kumppani huijaa sinua myös. Seurauksena on, että voit projisoida menneisyyden kumppanisi toimia nykyiseen ja pidättää luottamuksesi-jos he eivät ole antaneet merkkejä siitä, että he itse asiassa astuvat sinulle.
Luottamuskysymykset perustuvat kehityskokemukseen ja kiintymystyyleihin
Toisin sanoen on myös mahdollista kamppailla luottamuksen kanssa, vaikka sinulla ei ole koskaan ollut aikaisempaa romanttista suhdetta etelään. Joissakin tapauksissa luottamuskysymykset johtuvat lapsuuden kehityksestä, epäjohdonmukainen tai väärinkäyttäjä vanhempien kanssa lapsuuden aikana tai todistamalla tällaisia epävakaita suhteita perheenjäsenten tai läheisten ystävien keskuudessa voi johtaa sinut odottamaan samaa itsellesi myöhemmin elämässä ja kehittämään luottamusta Seurauksena on, että Brown sanoo. Yleensä ihmiset, joilla on suuri ahdistus3 ovat alttiimpia luottamuskysymyksiin.
Osa syystä siihen, miksi nämä luottamuskysymykset voivat viipyä, on kehon fyysinen vastaus traumaan. "Kun käydään läpi vaikean relaatiokokemuksen, kuten epäjohdonmukainen vanhempi tai väärinkäyttäjä tai uskoton kumppani, kehosi muistaa tämän kokemuksen", Brown sanoo viitaten trauma -tutkijan Peter Levine -työhön, PhD. ”Tällöin kehosi voi vastata mihin tahansa tulevaisuuteen uhkia haittaa, mikä voi tarkoittaa vain olla suhteessa tapaan, joka valmistautuu kipuun. Se voi tarkoittaa, että vatsassa on huono tunne tai halu karkaa tai kiinnittyä puolustavasti, kaikki yrittää estää lisää haittaa.”Ja mitä luonnollisempia nuo itsesuojattavat vastaukset muuttuvat, sitä vaikeampaa ne voivat olla siirtyä ohi. Joku on saattanut olla liian luottanut toisiinsa aiemmin ja yrittää nyt kompensoida sitä nyt, onko perusteltua vai ei.
Pelkästään luottamuskysymysten läsnäolo lyhennys muodosta 'ion' Traaliin osoitus mielisairaudesta, tohtori sanoo. Carbino, mutta varmasti joillakin ihmisillä, joilla on olosuhteet, kuten masennus tai ahdistus, voi olla myös luottamuskysymyksiä.
3 merkkiä luottamuskysymyksistä
Dr: n mukaan. Carbino, ihmiset, joilla on luottamuskysymyksiä. Tässä on joitain merkkejä luottamuskysymyksistä:
1. Vaikea aika olla haavoittuvainen
DR. Carbino sanoo. Jos joku ei ole emotionaalisesti käytettävissä ja hänellä on erittäin vaikea aika avautua, se voi osoittaa joitain luottamuksen ongelmia.
2. Valvonta
Pyydä seuraamaan sijaintiasi tai katsomaan puhelimen signaaleja siitä, että kumppanisi tarvitsee itsenäisen vahvistuksen siitä, mitä olet tekemässä. "Se seuraa [heidän kumppania] tavalla, joka on yli ja sen lisäksi, mikä olisi yhdenmukaista normaalin romanttisen suhteen kanssa ja on paljon yksityiskohtaisempi ja motivoitunut heidän luottamuksensa puutteesta", sanoo Dr. Karbino. Tässä käytöksessä on spektri. Tämä voi olla hyväksyttävää ja tervetullut joihinkin pariin, mutta ei usko sinua, kun sanot missä olet tai mitä olet tekemässä, on merkki luottamuskysymyksistä.
3. Esittämällä koettelemattomia tai sopimattomia kysymyksiä
Joku, jolla on luottamuskysymyksiä. Carbino, ja he saattavat kysyä kysymyksiä, jotka eivät ole tarkalleen tarkoituksenmukaisia keinona saada vastausta. Tämä liittyy yleisen valvontaan-sen hankkimisesta tiedon hankkimisesta.
Onko mahdollista päästä luottamuksellisiin kysymyksiin?
Terve suhde vaatii sellaisen haavoittuvuuden, jonka voit saavuttaa vain täysin luottamuksella kumppaniin. Pidät sydämesi käsissäsi, tarjoat sen jollekin muulle ja sanot olennaisesti: "Tässä on tämä kipeä, herkkä kaivoksen urut älä sekoita sitä."Joten kun joku huijaa sinua, hajoaa kanssasi näennäisesti sinisestä tai tekee mihin tahansa muuhun toimintaan, joka saa sinut tuntemaan, kaasuvalaisu sinua. Tämä tunne on vaikea päästä yli, ja luottaa jälleen täysin.
"Se voi olla pitkä tie rakentaakseen luottamusta", sanoo suhdeterapeutti Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Kun luottamus on rikki, kysyt itseltäsi:" Olenko typerys luottamukseksi uudelleen?"Saanko taas loukkaantua?'Ihmiset estävät itsensä luottamasta uudelleen, koska se tuntuu niin tuskalliselta ja niin alttiilta tehdä niin sen jälkeen, kun se on rikki."
Ja silti, että rakastuminen ja rakastuminen vaatii sitä luottamusta, on välttämätöntä viettää aikaa ja energiaa oppimiseen, kuinka saada luottamuskysymyksiä. "Paranemiseen ei ole taikuutta, eikä se ole välttämättä siitä, että sinulla on tarkka oikea kumppani, joka auttaa sinua työskentelemään luottamuksesi läpi", Brown sanoo. Viime kädessä sinun on parannettava ja pitämään itsesi vastuullisena oppia rakentamaan luottamusta ja omaksumaan haavoittuvuuden suhteissasi."
Tietysti se on paljon kovempaa, jos luottamuksesi on toistuvasti kumppanien murtama. Luottamuksen palauttaminen suhteeseen uudestaan ja uudestaan voi olla uuvuttavaa. Silti luottamuskysymykset eivät ole välttämättä ylitsepääsemättömiä, mutta niiden todella korjaaminen on avain suhteen säästämiseen. "Se voi auttaa etsimään ihmisiä elämässäsi, jotka mallintavat luotettavaa suhdetta tai puhumaan läheisten ystävien, perheenjäsenten tai ihannetapauksessa terapeutin kanssa", sanoo Brown, "kuka voi auttaa sinua purkamaan vaikeita kokemuksia ja saamaan käsityksen siitä, kuinka sinun menneisyys voi vaikuttaa nykyisyyteen."
Seuraavaksi terapeutit hajottavat vaiheet, jotka voit suorittaa tutkimaan luottamuskysymyksiä uudessa tai pitkäaikaisessa suhteessa ja siirtymään kohti turvallista ymmärrystä läheisyydestä.
Kuinka saada luottamuskysymyksiä uudessa suhteessa
1. Ole avoin ja rehellinen siitä, mitä olet käynyt läpi
Vaikka et ehkä haluta Viestintä on avain, jotta voit paljastaa kaikki yksityiskohdat siitä, kuinka olet aikaisemmin loukkaantunut luottamuksen menetyksen vuoksi, ja se on avainasemassa terveellisen perustan perustamisessa uuteen suhteeseen. Se on erityisen totta, kun kyse on luottamuksen ongelmien käsittelystä, koska haluat uuden kumppanisi olevan tietoinen siitä, mitkä toimet saattavat laukaista sinulle parisuhteessa.
"Jos sinut on poltettu pahasti, impulssisi saattaa olla pitää se itsellesi. Kokemuksestasi puhuminen todennäköisesti saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi."-Aimee Hartstein, LCSW, suhdeterapeutti
"Jos sinut on poltettu pahasti, impulssisi saattaa olla pitää se itsellesi ja olla keskustelematta siitä seuraavan henkilön kanssa", sanoo suhdematka Aimee Hartstein, LCSW. "Kuitenkin avaaminen ja puhuminen kokemuksestasi ja epäröinnistäsi saavat sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi."Ja sen ei tarvitse vaatia kaikkia yksityiskohtia kerralla, jos tämä on tuskallinen prosessi:" Sinun ei tarvitse heittää sitä kaikkiin ensimmäisellä päivämäärällä, mutta kun asiat alkavat, kerro heille, mitä sinä " on käynyt läpi ja miten voit olla haasteellista ", Hartstein lisää.
2. Pyydä rakkaansa toinen mielipide
Jos huomaat, mitä epäilet olevan punaisia epäluotettavuuden lippuja uudessa kumppanissa, ota yhteyttä niihin, jotka haluavat sinulle parhaiten ja vastaavat rehellisesti heidän ajattelunsa suhteen. Erityisesti mitata, ajattelevatko rakkaitasi käsillä olevassa tilanteessa todella ongelma vai voisitko projisoida lopputulosta epäluotettavasta suhteesta, joka sinulla on aiemmin ollut tai todistanut, ehdottaa Hartsteinia. "Voit myös yrittää kysyä itseltäsi objektiivisesti," onko täällä todella punaisia lippuja, vai reagoinko yli menneisyyden tilanteen takia?""
3. Pyydä sulkemista menneisyydestä, jos mahdollista
Tämä on jotain harkittavaa, oliko luottamuksesi rikki edellisessä suhteessa etkä ole (kirjaimellisesti tai metaforisesti) polttanut jokaista entistä kuvaa. Jos suhde on riittävän sydämellinen etsimään selkeyttä tapahtuneesta, voi olla syytä tavata luottamuksellisen entisen kumppanisi kanssa post mortem.
On kuitenkin tärkeää lähestyä tätä varoen. "Jos heidän käyttäytymisensä on ollut erityisen epämiellyttävää, tämä ei ehkä ole hyvä idea", Hartstein sanoo. "Mutta tietyissä tapauksissa heiltä jonkinlaisen näkökulman saaminen voi auttaa ihmisiä käärittämään asiat ja jatkamaan henkisesti eteenpäin."
4. Huomaa, että aika todella auttaa
Voi olla vain ajan kysymys, ennen kuin luottamuksesi tuntuu kunnostetulta. Yleensä aikakomponentti on kuitenkin enemmän asioita edessäsi olevan uuden suhteen vahvistamisessa kuin siirtymässä jättämäsi ohi. "Mitä enemmän aikaa vietät uuden kumppanisi kanssa ja mitä enemmän rakennat luomaasi vankalle pohjalle, sitä parempi todennäköisesti tunnet", Hartstein sanoo.
Kuinka saada luottamuskysymyksiä pitkäaikaisessa kumppanuudessa
1. Ääntä tunteesi, huolenaiheesi ja kysymyksesi
On tärkeää välttää syyllisyyspelin rankaiseminen tai pelaaminen pitkäaikaisen kumppanin kanssa, joka rikkoi luottamuksesi. Mutta samaan aikaan ei ole viisasta haudata kipua, jonka he ovat aiheuttaneet sinulle siirtymisen ohi, joko. Sen sijaan sinun kannattaa selvästi kertoa, että olet loukkaantunut ja tarjota konteksti, miksi se on se, onko se pelkästään heidän tekojensa seurausta tai heidän käyttäytymisensä ja aiempia kokemuksiaan, jotka muokkasivat ymmärrystäsi luottamuksesta. Joka tapauksessa luottamuskysymysten oppiminen pitkäaikaisessa kumppanuudessa alkaa käynnissä olevan vuoropuhelun käynnistämisestä.
"Osa luottamuksen rakentamisesta tarkoittaa kykyä ilmaista tunteet ja ajatukset, jotka ovat keksineet sinulle, kun olet kuullut kumppanisi luottamuksellisista toimista."-Melissa Divaris Thompson, LMFT, suhdeterapeutti
"Osa luottamuksen rakentamisesta tarkoittaa kykyä ilmaista tunteet ja ajatukset, jotka ovat keksineet sinulle, kun olet kuullut kumppanisi luottamuksellisista toimista", sanoo Thompson. "Kumppanisi täytyy kuulla mistä tulet ja miten olet loukkaantunut."
2. Ymmärrä, että luottamuksen rakentamiselle ei ole määräaikaa
On monia syitä, miksi joku pitkäaikaisessa suhteessa on saattanut kehittää luottamuskysymyksiä. Mutta yksi yleisimmistä on jokin versio uskottomuudesta, olipa kyse sitten emotionaalisesta huijauksesta, seksuaalisesta huijaamisesta tai muusta tekoista, jotka kuuluvat suhteesi vakiintuneiden rajojen ulkopuolelle. Ja on tärkeää tunnustaa, että paranemisen oppiminen huijaamisen jälkeen ja että luottamuksen uudelleenrakentaminen kyseiseen skenaarioon voi viedä niin kauan kuin sen on otettava.
"Monet parit, jotka käyvät läpi asioita. "Molempien kumppaneiden on ymmärrettävä, että siinä ei ole aikataulua. Työskentely olla rehellinen toistensa kanssa ja avoin, ja ehkä avun saaminen terapian kautta voi saada sen liikkumaan nopeammin."
3. Työskentele itsetuntoasi
"Yleensä joku pettämisestä kärsivä henkilö tuntee huonosti itsestään eikä ehkä myöskään ole tarpeeksi hyvä", Thompson sanoo. "On ensiarvoisen tärkeää käsitellä näitä tunteita ja rakentaa itsesi varmuuskopiointiin."Luottamuksen ja omavaraisen arvon uudelleenrakentaminen kulkee käsi kädessä luottamuksen uudelleenrakentamisen kanssa. Joten varmista, että täytät aikataulusi aktiviteeteilla ja ympäröin itsesi ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan hyvä itsestäsi.
4. Saada tukea
Jos luottamuksesi on edelleen järkyttävä kumppanisi kanssa, varmista, että sinulla on rakkautta ja tukea joku sinä tehdä luottamus. Tämä on henkilö, joka ei tuomitse sinua, jos jatkat kärsimysten kanssa, joiden kanssa voit jakaa tunteitasi ja huolenaiheita.
"Monta kertaa ihmiset tavoittavat terapeutin tässä vaiheessa, ja se voi olla erittäin hyödyllistä", Thompson sanoo. "Rikkoutuneen luottamuksen parantaminen voi olla erittäin tuskallista ja tuoda esiin paljon menneitä ja nykyisiä haasteita ja asioita. On tärkeää, että saat tukea, joka auttaa sinua liikkumaan niiden läpi."
Erityisesti saatat etsiä terapeuttia, joka käyttää lähestymistapaa nimeltään ”relaatioterapia”, ehdottaa ruskeaa. "Suhdeterapeutti työskentelee kanssasi auttaaksesi sinua luomaan luottamusta sinun ja heidän välilläan", hän sanoo. Kun tutustut toisiinsa ja he tarkkailevat viestintätyyliäsi, he voivat tuoda esiin esteitä ja heijastaa sinua takaisin missä haasteet yleensä leviävät. Kun siirryt näiden ohi ja alkaa rakentaa luottamusta terapeutin kanssa, tästä suhteesta tulee sitten malli siitä, kuinka voit rakentaa luottamusta kumppanin kanssa, Brown sanoo.
Mikä on hyviä neuvoja ihmisille, joilla on luottamuskysymyksiä?
Ovatko luottamuskysymykset punainen lippu?
Vaikka voi olla vaikeaa navigoida suhteessa jonkun kanssa, jolla on luottamuskysymyksiä, on tärkeää tietää, että luottamuskysymykset eivät ole luontainen punainen lippu. Itse asiassa yhteistyö kumppanisi kanssa parantaaksesi aiempia haavoja voi olla merkityksellistä ja johtaa uskomattomaan suhteeseen, Brown sanoo. Epäilemättä se vie paljon kärsivällisyyttä ja vahvaa luottamuksen osoitusta lopuasi.
Mikä on paras tapa auttaa kumppania, jolla on luottamuskysymyksiä?
Paras tapa auttaa kumppania, jolla on luottamuskysymyksiä, on sinun seurata sitoumuksiasi. "Kumppanisi luottamuskysymyksillä on hypervalppaana ja etsit todisteita siitä, että heidät petetään, joten et halua antaa heille syytä uskoa kertomukseen, että he ovat jo pelaamassa päässään", sanoo terapeutti Joy Berkheimer, PhD, LMFT.
Erityisesti tämä tarkoittaa kumppanisi luottamuksen mallintamista auttaaksemme rauhoittamaan heitä, että se on suhteesi perustaso tai normi. "Sanomalla esimerkiksi" Luotan sinun valitsemaan lahjan ystävämme syntymäpäivään "tai" luotan siihen, että olet kotona, kun sanot sinun "ovat esimerkkejä siitä, miltä se voi näyttää", Brown sanoo.
Kuinka rauhoitat jonkun, jolla on luottamuskysymyksiä?
Dr: n mukaan. Berkheimer, luottamuskysymyksien vakuuttaminen on hyvin yksittäinen tehtävä, joka vaatii tuntemusta hieman enemmän kumppanisi menneisyydestä, jotta voit välttää käynnistämiskäyttäytymistä. Läpinäkyvyys motivaatioidesi ja toimintojen ympärillä voi todella auttaa vakuuttamaan henkilöä, jolla on luottamuskysymyksiä, ja voi auttaa luomaan uusia malleja tähän suhteeseen, vaikka tietyt käyttäytymiset muistuttaisivat heitä kipusta. Esimerkiksi, ehkä tämä henkilö laukaistaan, kun laitat puhelimesi hiljaiseen tilaan etkä vastaa heidän viestintään, koska edellinen kumppani teki sen, kun he olivat uskottomia. Vaikka motivaatiosi ovat erilaisia, tämä toiminta voi olla heille vahingollista, joten silta tämä aukko ja auta kumppaniasi ymmärtämään, miksi heidän ei pitäisi huolehtia. "Selitä nämä asiat, jotta tämän kumppanin kanssa voidaan luoda uusi kertomus", sanoo tohtori. Berkheimer.
Kuinka voit olla jonkun kanssa, jolla on luottamuskysymyksiä?
Tehokkaasti olla jonkun kanssa, jolla on luottamuskysymyksiä, on myös tärkeää olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti, kun kumppanisi kamppailee päästäksesi sinut sisään. "Voit muistuttaa itsellesi, että kumppanisi luottamuskysymykset eivät alkaneet sinua, eikä todennäköisesti ole suora vastaus mihin tahansa tekemäsi, vaan sen sijaan tunne tai pelko, jota he kantavat menneisyydestä", Brown sanoo.
Jos heillä on edelleen ongelmia luottaa sinuun, vaikka olet vakuuttanut heille-ehkä he kysyvät kenen kanssa olet tai mitä teit, kun et ollut heidän kanssaan, voit tehdä suunnitelman yhdessä, miltä he voivat tuntea enemmän helpompaa, kun olet ulkona, sanoo Brown. Se voi tarkoittaa,.
"Mutta joskus se on yhtä yksinkertaista kuin antaa heille tilaa ilmaista pelkonsa ja osoittaa heille ymmärrystä ja kärsivällisyyttä vastineeksi", Brown sanoo. Kun luottamuskysymyksiä kärsivä henkilö tietää, että heidän kumppaninsa on täysin tietoinen siitä ja ottaa sen huomioon päätöksenteossa, he voivat työskennellä kohti sellaista turvallisuutta, joka korostaa vahvaa suhdetta.
Voiko terapia auttaa luottamuskysymyksissä?
Dr: n mukaan. Berkheimer, terapia voi auttaa valtavasti työskentelemään päästäkseen eroon luottamuskysymyksistä. "Enemmän kuin todennäköistä, luottamuskysymykset liittyvät kiintymystyyleihin ja traumaan, ja nämä ovat asioita, joita käsitellään terapiaympäristössä joko erikseen tai parien neuvonnassa", hän sanoo.
Voiko henkilöllä, jolla on luottamuskysymyksiä, on koskaan hyvä suhde?
Jos sinulla on luottamusongelmia ja yrität parantua heistä, asiantuntijat sanovat, että on tärkeää huomata, että et ole tuomittu kärsimään heistä ja että on mahdollista saada rakastava, luottavainen suhde. Kuitenkin tohtori. Berkheimer sanoo, ettei se riitä tunnustamaan, että sinulla on ongelmia ensisijaisesti. Sinun on aktiivisesti kuulustella epävarmuustekijöidesi juuria ja etsittävä apua niiden läpi koulutetulta ammattilaiselta. Hän sanoo, että monien luottamuskysymysten ydin on itsevihaa, joten oppiminen rakastamaan itseäsi uudelleen ja uskoa, että sinua voidaan kohdella huolellisesti, tekee työtä. "Heidän on tultava paikkaan uskoa, että toinen henkilö voi nähdä heidät tällä tavalla ja kohdella heitä huolellisesti", hän sanoo. "Kun he ovat tehneet tämän työn, jossa he voivat arvostaa itseään uudelleen, he voivat astua takaisin suhteeseen riittävän rento tavalla hoitaa toista ihmistä hyvin."Tämä prosessi vie aikaa eikä se ole helppoa, mutta se on sen arvoista.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Wilkins, consuelo h. ”Tehokas sitoutuminen vaatii luottamusta ja luotettavuutta." Sairaanhoito osa. 56 Suppl 10 Suppl 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/MLR.0000000000000953
- Rodriguez, Lindsey M et ai. ”Luottamushinta: Luottamus, ahdistunut kiintymys, kateus ja kumppanien väärinkäyttö." Kumppanin väärinkäyttö osa. 6,3 (2015): 298-319. doi: 10.1891/1946-6560.6.3.298
- Simpson, Jeffry A ja W Steven Rholes. ”Aikuisten kiintymys, stressi ja romanttiset suhteet." Nykyinen mielipide psykologiassa osa. 13 (2017): 19-24. doi: 10.1016/j.kopsyc.2016.04.006
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
