Kuinka saada kaiken irti meditoinnista-jopa, kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa

Tapaa Wellness Collective, kiehtova opetussuunnitelmamme Athletan kanssa, joka kiinnittyy sinut hyvin nyt hyvinvoittavien asiantuntijoiden ja tuotemerkkien perustajien kanssa. Hanki tavarat kuukausittaisen tapahtumasarjan New York Cityssä, Plus sukella online-kuukauden hyvinvointisuunnitelmiin. Ja nyt, selvitä, kuinka meditoida alla MNDFL: n Ellie Burrows Gluckista.

Työn välillä, kellojen ja lukuisten sosiaalisten sitoumusten välillä, tarkoituksellisen ajan syrjäyttäminen meditoidakseen voi tuntea oman henkilökohtaisen Everestisi. Rauhoittava asia? Jopa päämeditoijit, kuten Ellie Burrows Gluck, New Yorkin meditaatiotilan perustaja Mndfl, Feel You.

"Jos joku sanoo, että heillä ei ole aikaa meditaatioon, ymmärrän täysin, mitä he tarkoittavat, elämme uskomattoman kiireisiä ja täydellisiä elämää", sanoo Gluck. Toisin sanoen: "Meditaatio on lopullinen mobiililaite, jonka voit viedä sen missä tahansa mukaasi", hän lisää, lainaten arvostettua meditaation opettajaa Sharon Salzberg.

Ota selvää, kuinka voit sovittaa meditaation mihin tahansa päiväsi osaan videon edellä ja ennen kaikkea, muista, että se on vähemmän monimutkainen kuin luulet. Tärkeä asia? Muista Gluckin kolme c: n meditaatiota: sitoutuminen, johdonmukaisuus ja kumulatiivinen-kaikki auttavat sinua matkallasi rakentamaan harjoittelua, joka tarttuu.

"Vaikka luulet et voi meditoida, jos voisit kiinnittää täyden huomion vain yhteen hengitykseen, hengityksessä ja ulos hengityksessä ja ehkä viimeisen hengityksen välisessä tilassa, niin teknisesti vain meditoit", sanoo Hölynpöly. Haaste hyväksytty.

Katso yllä olevasta videosta sisäpuolinen katsaus siitä, kuinka meditoida, vaikka olet lyhyessä ajassa.

Haluavat lisää hyvinvointikollektiiveä? Napsauta tätä saadaksesi lisää wellness intel.

Yhteistyössä Athletan kanssa