Kuinka vihdoin tuntea olonsa valtuutukselle kehosi sisään neljä viikkoa

Tapaa Wellness Collective, kiehtova opetussuunnitelmamme Athletan kanssa, joka kiinnittyy sinut hyvin nyt hyvinvoittavien asiantuntijoiden ja tuotemerkkien perustajien kanssa. Hanki tavarat kuukausittaisen tapahtumasarjan New York Cityssä plus online-kuukauden hyvinvointisuunnitelmamme. Täällä Mama CAX -blogger, malli ja kehon positiivisuus ja vammaisuus kannattaja-jakaa neljän viikon oppaan kehon kokonaisvallan lisäämiseen.

Sinun ei tarvitse vierittää pitkälle sosiaalisessa mediassa löytääksesi jonkun suosionosoituksen kehon positiivisuudesta, ja hyvästä syystä: Lip -palvelu on helppo antaa liikkeen (joka ei voinut käyttää vähän enemmän itserakkautta?-A. Mutta joskus se ei ole niin helppoa itse asiassa antaa käsite käytännössä.

Koska, katsotaanpa, meillä kaikilla on epävarmuustekijöitä. Vammaisuuden puolustaja, bloggaaja ja malli Mama Cax ei ole vieras tunne. Sen jälkeen kun hänen jalkansa amputoitiin luusyövän seurauksena 16.

Joten kuinka hän ei vain omaksunut leikkauksen jälkeistä vartaloaan, vaan hän tuli myös vammaisuuden näkyvyyden ääneksi muotimaailmassa ja sen ulkopuolella? Pienten askelten juhliminen eteenpäin eikä stressiä takaiskujen yli. "Leikkaukseni jälkeen olen käsitellyt lisättyjä kehon epävarmuustekijöitä, mutta olen huomannut, että ruumiini rakastaminen ei ole määränpää", Cax sanoo. "Pikemminkin [se on] matka, ja minun on arvostettava sen jokaista vaihetta."

Matkansa varrella hän on valinnut vankan viisauden, jonka pyysimme häntä jakamaan neljän viikon haasteen, joka auttaa sinua omaksumaan positiivisemman näkymän omasta kehostasi-todellinen tällä kertaa.

Jatka lukemista hänen neljän viikon suunnitelmaansa omaksua kehosi-ja tuntuu voimakkaalta kuin helvetti prosessissa.

Aloita ajattelutavan siirtyminen digitaalisella detoxilla poistamalla kaikki sosiaalisen median sovelluksesi viikon ajan, joten et ole houkuttele kurkistaa (se on vain viikko tölkki tehdä!-A. Miksi? Jotta voit keskittyä oman vartaloasi juhlimaan sen sijaan, että verrataan sitä muihin.

"Sosiaalinen media voi vaikuttaa negatiivisesti naisten henkilökohtaiseen kehon imagoon, koska se on kyllästetty ruumiilla, jotka ovat valokuvia, suodatettuja tai muuttavia plastiikkaleikkauksia", Cax selittää. "Nuoret naiset ovat tulleet ajattelemaan, että kaikki näistä kuvista poikkeavat ruumiit eivät ole täydellisiä.E karvainen, roikkuvat rinnat, venytysmerkit, akne, arvet, vammaiset rungot tai sukupuolen vastaiset rungot."

Bonuspisteet, jos painat seuraavaa painiketta kenellekään, joka ei tee sinusta tuntemaan rohkaisua (ei kateellista), kun digitaalinen vieroitus on yli-itsesi kuvasi kiittää sinua siitä.

Kun olet saanut tapana ojentaa vertailuja, voit aloittaa hioamisen asioista, joista pidät kehostasi. Tällä viikolla, ole tietoinen siitä, mitä kehosi tekee hyvin, onko se, joka saa sinut harjoituksen kautta tai ylläpitää sinua kiireisen työn läpi ja pidä käynnissä oleva luettelo puhelimessa.

Päivinä et vain tunne kaikkea positiivista kehosi fyysisestä ulkonäöstä (meillä kaikilla on niitä), CAX ehdottaa kiitollisuuden ajattelutavan omaksumista. "Minun ei tarvitse aina rakastaa [ruumiini] siitä, miltä se näyttää", hän sanoo. "Mutta olen tullut osoittamaan paljon kiitollisuutta sen kyvystä käydä läpi traumaattisia kokemuksia ja olla edelleen täällä."

Seuraavaksi on kunnostus (olemassa oleva!) vaatekaappi. Ota luettelo kaapistasi ja tunnista kappaleet, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi varmimmaksi. CAX: lle se tarkoittaa paljon mekkoja, korkea vyötäröisiä housuja, matalat korkokengät, lenkkarit ja muut värikkäitä kappaleita, jotka saavat hänet tuntemaan sekä seksikäs että mukava.

"Käytetyt vaatteet vaikuttavat tunteesi", hän sanoo. "Kun minulla oli negatiivinen näkymä ruumiistani, tein siitä pisteen pukeutumisasuihin, jotka korostivat mitä pidin."Rakastamasi univormujen löytäminen on merkittävä askel eteenpäin tunteen olonsa mukavaksi omassa ihollasi, mutta muista, että se on myös askel kohti jotain syvemmälle työskentelyä. "Tiedä, että todellinen kauneus on [enemmän kuin] ihoa syvä", CAX sanoo. Maali? Tunne hyvä myös sen jälkeen, kun olet vuodattanut vaatteet ja söpöt kengät.

Viimeisen haastesi valmistuminen vie yli viikon, mutta se johtuu siitä, että todellinen itserakkaus on elinikäinen prosessi-ja se on asia. Joten älä turhaudu, jos et tunne rajusti erilaista tämän neljän viikon kuluttua. Pienet muutokset, jotka olet tehnyt.

"Joku kertoi minulle, että kehoasi rakastava on kuin yrittäisi kouluttaa lihaksia", Cax sanoo. "Et vain nosta painoja tunniksi ja odotat kehosi muuttuvan. Sinun on laitettava työ."

Yksi hänen ehdotuksistaan ​​itserakkauden lihaksen kouluttamiseksi seisoo peilin edessä ja kertoa kehollesi, mitä rakastat siitä. "Oletko katsellut Marie Kondoa ja kuinka hän halaa ja suutelee esineitä ennen niiden hylkäämistä?"CAX kysyy. "No, tee se ... paitsi että pidät kehosi ikuisesti."

Haluavat lisää hyvinvointikollektiiveä? Napsauta tätä saadaksesi lisää wellness intel.

Yhteistyössä Athletan kanssa