4 tapaa, jolla voit sisällyttää ruokaa itsehoitorutiiniin
Tapaa Wellness Collective, kiehtova opetussuunnitelmamme Athletan kanssa, joka kiinnittyy sinut hyvin nyt hyvinvoittavien asiantuntijoiden ja tuotemerkkien perustajien kanssa. Hanki tavarat kuukausittaisen tapahtumasarjan New York Cityssä plus online-kuukauden hyvinvointisuunnitelmamme. Täällä Rachel Drorin Daily Harvest -yhtiön perustaja jakaa neljän viikon oppaansa tapoja muuttaa ruokaa itsehoitoon.
Olitpa yksi syömään kaiken lautasesi viidessä minuutissa tai hitaasti nauttimaan jokaisesta puremasta, syömällä ateriaa, joka osuu kaikkiin ruokaryhmiin ja on kokin suudelma-hyväksymä tuntuu vastaavalta olympiakisojen kultamitalin ansaitsemisesta (vain elämäsi elämiseen).
Enemmän kuin ravitsemuselementti, joka, tiedätte, polttaa kehoasi, ruokaa (ja kaikki ruoan luomiseen liittyvä) on viime kädessä itsehoito, jonka vuoksi on vertaansa vailla oleva sukellustunne valitsemasi ateriaan.
"Living Good alkaa hyvästä ruoasta", sanoo Daily Harvest -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja Rachel Drori. "Ja uskon,."Älä valehtele: Kuinka monta kertaa olet päättänyt baarista, jonka löysit kuntosalin pussisi pohjasta todellisen aterian sijasta ajan ja helppouden vuoksi?
"Itsehoito tarkoittaa itsetuntoa, ja tämän pitäisi olla päivittäinen rituaali."
Ruoan hoitaminen itserakkauden muodossa oli todella inspiraatiota Drorille luoda päivittäinen sadonkorjuu-suora kuluttaja-tuotemerkki, joka toimittaa kokkivalmistettuja, ravitsevia ruokia, jotka on rakennettu luonnonmukaisiin hedelmiin ja vihanneksiin, mutta hän ei usko sinun tarvitsevan sinun tarvitsevan Uhri helpottaa saada se. "Itsehoito tarkoittaa itsetuntoa, ja tämän pitäisi olla päivittäinen rituaali", hän selittää.
Viimeisimmän hetken luominen ateriaaikana on ajattelutavan siirtäminen keskittyä ruokaan ja itseäsi-ja siinä se on. "Uskon, että ruoka itsehoitona on perusta", Drori sanoo. "Kun syön paremmin, tunnen oloni paremmaksi ja voin esiintyä huipissani."Aamen, olenko oikeassa?
Jatka yhden kuukauden oppaan vierittämistä ruoan sisällyttämiseksi päivittäisiin itsehoitokäytäntöihisi.
Ennen kuin sanot duhun, Drori tarkoittaa, että on alkaa olla tietoinen tiettyistä ainesosista, joita löytyy astioistasi-mikä tarkoittaa tarkemman huomion kiinnittämistä viikoittaisen ruokakaupan aikana.
"Valitettavasti paljon nykyään saatavilla olevia ruokia on täynnä lisäaineita, säilöntäaineita ja täyteaineita", Drori sanoo. "Lue tarrat ja sinulla on läpinäkyvä suhde syömääni ruokaan."Samanlainen kuin kuinka et todennäköisesti kutsuisi satunnaista muukalaista kupillista kuppia, sinun ei pitäisi kutsua satunnaista WHOW-KUNTAA-MITÄ AINEET KÄYTTÖÖN.
"Perinteisesti terveellisistä ruokavalioista käydyt keskustelut ovat keskittyneet epäterveellisten ruokien leikkaamiseen, mutta uudet tutkimukset ovat havainneet, että terveellisten, orgaanisten ruokien vähäinen saanti on todella tärkeämpi pitkäaikaiselle terveydellesi", Drori sanoo.
Sen sijaan, että putoisit kyseiseen ruoan eliminaatioloukkuun, aloita vain heittäminen ylimääräisellä hedelmillä tai vihanneksella mihin tahansa ruokalajiin. Se ei vain tuo sinulle ylimääräistä ravitsemusta (yay), vaan olet tervetullut monissa uusissa makuissa. Kuka tietää? Ehkä olet löytämässä uuden suosikkisuojasi.
Tietysti keittiön soolon ajaminen voi olla katartaista, mutta kotitekoisen illallisen nauttiminen ihmisten kanssa, joita rakastat ja kunnioitat eniten, on vain suorastaan erityistä ja siitä voi tulla jopa uusi löydetty perinne.
"Jotkut rakastetuimmista hetkistäni ovat perhematkat naapuruston ruokakauppaan tai sunnuntain illallisten ruoanlaittoon", Drori sanoo. Pitkän aterian viipyminen BFF: n kanssa tai ruoanlaitto yhdessä perheesi kanssa on suora reitti kaikkiin henkilökohtaisiin täyttötuotteisiin.
Kohtaa sitä, että sinulla on päiviä, jolloin olet kaiken terveyden ja hyvinvoinnin kotirokkojumalatar, ja kun haluat vain syödä mukavuutta ruokaa ja binge-katselua TV. Arvaa mitä? Molemmille on tilaa.
"Olemme inhimillisiä, ja sinun ei pitäisi pyrkiä syömään täydellisesti koko ajan", Drori sanoo. "Sen sijaan löydä tasapaino kehosi ravitsemisen välillä terveellisillä ruokia ja hoitaa itseäsi."Ruoan integrointi itsehoitokäytäntöihisi tarkoittaa tasapainon priorisointia kaikista kokonaisista jyvistä, vihreistä ja munkkeista hinauksessa.
Haluavat lisää hyvinvointikollektiiveä? Napsauta tätä saadaksesi lisää wellness intel.
Yhteistyössä Athletan kanssa
