Kuinka syödä tuoretta (ja terveellistä) metrolla, ravitsemusterapeutin mukaan

Tilaa säätäminen: Jos lisäät kastiketta salaattia tai alaosaa, Meltonin asiantuntijavinkki on pysyä öljyn ja etikan kanssa kermaisempien kastikkeiden yli, jotka hänen mukaansa ovat usein täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria.

Lisukkeiden suositukset: Sikäli kuin sivut menevät, metro tarjoaa vaihtoehdon evästeille, pussin siru- tai omenakastikkeelle. Voit arvata, kumpi Melton suosittelee, oikein? Jep, omenassa. Valikossa ei ole lisättyä sokeria; Ainoat aineosat ovat omenat ja askorbiinihappo (C -vitamiini).

Välimeren ruokavalio

Valikon valinta: Tonnikala hienonnettu salaatti; Klassinen tonnikala -ala tai kääre

Mitä RD sanoo: Välimeren ruokavalio suosii kalaa lihan päällä, ja Melton sanoo, että tonnikalan tekeminen aterian pääproteiiniksi toimii täydellisesti tähän syömissuunnitelmaan. "Tonnikalasalaatti on pohjimmiltaan tonnikala ja joukko vihanneksia, joten se on loistava vaihtoehto", hän sanoo. Jos olet enemmän voileivän mielialassa, Melton sanoo. "Käärellä on vähemmän kaloreita, mutta täysjyväleivällä on enemmän kuitua, joten en sanoisi, että yksi on parempi kuin toinen; se riippuu siitä, mitkä ovat terveystavoitteesi", hän sanoo.

Tilaa säätäminen: Ei mitään tarvita.

Lisukkeiden suositukset: Applikaskase tulee jälleen päälle evästeiden ja sirujen yli. Ei yllätys täällä!

Paleo

Valikon valinta: Uunilla paahdettu kana-hienonnettu salaatti; Tonnikala hienonnettu salaatti

Mitä RD sanoo: Paleo -ruokavalio sulkee pois jyvät ja jauhot, mikä tarkoittaa sekä ala- että kääreitä paleo -syöjille. Paras valinta Meltonin mielipiteessä on uunilla paahdettu kanasalaatti, jossa on proteiineja ja paljon kuituriikkaa vihanneksia. "Paleo -ruokavalio ei salli mitään jalostettua, mikä kaikki metrojen lihat ovat, mutta kana tulee olemaan hiukan vähemmän jalostettu kuin kinkku, kylmät leikkaukset tai mausteinen italialainen makkara, mikä tekee siitä paras vaihtoehto", " hän sanoo. Melton sanoo myös, että tonnikalasalaatti on toinen terveellinen valinta, kun kalat ovat hiukan vähemmän jalostettuja kuin liha.

Tilaa säätäminen: Haluat todennäköisesti ohittaa pukeutumisen. Suurimmalla osalla on ainesosia, kuten soijaöljyä tai säilöntäaineita, jotka eivät ole osa paleo -syömistapaa. Jopa öljy ja etikka ovat poissa, koska niiden käyttämä tavallinen öljy on rypäleöljy.

Lisukkeiden suositukset: Voit arvata, mikä Meltonin valinta on täällä, oikein? Jep, se on omenakastike.

Yleensä Melton sanoo. "Se toimii Välimeren, paleo-, keto-juuri kaikille!" hän sanoo.

Näin voit syödä terveellistä, kun olet tiellä tai lentokentällä.