Kuinka diy terveellisempiä versioita klassisista Starbucks -kesäkahvijuomista

Jos pidät Mocha Frappista:

Kokeile: Jää, kahvi, alt-maito ja elintärkeät proteiinit Mocha-kollageeni kerma (29 dollaria 11 unssista)

Tiedät mitä kahvilaostetulla Mocha Frappuccinolla ei ole kermavaahtoa? Kauneus- ja ruuansulatusta lisäävä kollageeni. "Rakastan tätä terveellistä juomanmuutosta", rekisteröity ravitsemusterapeutin Melissa Rifkin, Rd sanoo. "10 grammaa proteiinia kauha kohti ja 8 grammaa rasvaa, olet taattu kylläisyyden ja suuren makuun, puhumattakaan kollageenin terveyshyödyistä, jotka sisältävät luun muodostumisen, suolen terveyden ja ihon eheyden."Plus, kermavarrella on vain yksi gramma sokeria, joten riippuen siitä, kuinka paljon sokeria on alt-maitossasi, olet erittäin terveellinen BEV.

Tämän juoman tekemiseksi yhdistä kuppi kahvia (jäähdytetty, jos mahdollista), neljäsosa kupilla valitsemasi ei-maitomaidosta, jäätä ja kauha kollageenikermejä tehosekoittimessa. Soseuta sitten noin 45 sekuntia tai kunnes siinä on haluamasi rakenne.

Jos pidät mansikka -frappista:

Kokeile: Jää, vaihtoehtoinen maito, tuoreet mansikat ja Califia Farms Vanilla Creamer (26 dollaria kuuden pakkauksesta)

Starbucksissa mansikan maustus on valmistettu sekoituksesta mansikka soseen, valkoisen rypälemehun konsentraatin sekä hedelmien ja vihannesmehun väriä varten. Todellisten mansikoiden käyttäminen mausta nixit nämä keinotekoiset ainesosat kupistasi, samalla kun lisäät myös kuitua, kalsiumia ja antioksidantteja. Rifkin sanoo myös, että alt-mailan ja kerman käyttäminen antaa paksun, kermaisen tekstuurin, mutta murto-osalla kaloreita ja sokeria.

Pese ja leikkaa kuppi tuoretta mansikoita. Lisää ne sitten tehosekoittimeen, jään kanssa, kolme neljäsosaa Cup-vaihtoehtoista maitoa ja kermakappaletta. Soseuta noin 45 sekunnin ajan.

Jos pidät jääkaramelli Macchiatos:

Kokeile: Jää, kahvi, vaihtoehtoinen maito, yksinkertaisesti orgaaniset esivalmistetut kahvikannusmausteet (10 dollaria) ja anima Mundi Coconut Cream Powder (16 dollaria 8 unssia)

Avain terveellisemmän jääkaramellin Macchiaton tekemiseen on löytää ei-sokerinen tapoja makeuttaa sitä, mikä on juuri sitä, mitä esivalmistetut kanelimausteet sekoittuvat ja kookosvoide tekevät. "Anima Mundi Creamerillä on terveellistä MCT -rasvaa [kookospähkinöistä], mikä on hyvä immuniteettiin", Rifkin sanoo.

Tee tämä juoma panostamalla kahvisi kanelimaustesekoituksella (lisää vain teelusikallinen jauhoon ennen panimoa). Jäähdytä kahvisi, jotta se muuttuu mukavaksi ja jäähdytetyksi. Kaada se sitten tehosekoittimeen, jossa on neljäsosa kupillisella vaihtoehtoisella maitolla, pieni kauha kermavarausta (noin yhden ruokalusikallisen) ja jäätä. Sekoita 45 sekuntia.

Jos pidät jäätyhöidistä chai lattesista:

Kokeile: Jää, musta tee, vaihtoehtoinen maito, Clevr Chai Tea Latte Blend (28 dollaria)

Starbucksin chai -sekoitus (jota he käyttävät chai lattesissaan) on jo melko terveellinen; Se on valmistettu mustasta teestä, kardemummasta, mustasta pippurista, inkivääristä, kanelista ja neilikosta, mutta CLVR Chai Latte -sekoitus tuo lasisi jotain ylimääräistä: adaptogeenit, eli yrtit, jotka voivat auttaa vartaloa käsittelemään stressiä. (Sekoitus käyttää Ashwagandhaa, leijonan Mane ja Reishi). Sekoituksissa on myös probiootteja, mikä tekee siitä suolen terveellisen juoman. "Adaptogeenit ja probiootit? Ilmoittaudu minut!"Rifkin sanoo. Hän sanoo, että leijonan Mane ja Reishi yhdistettynä mustaan ​​teeseen (joka on myös hyvä suolistolle, BTW) voi auttaa lisäämään keskittymistä ja keskittymistä.

Tämän tekemiseksi keitä kaksi kupillista vettä liesiin pieneen kattilaan. Lisää mustat teepussit ja peitä kattila. Anna sen jyrkästi 15 minuuttia. Poista teepussit ja kaada neste lasi- tai muoviseen syöttäjään. Lisää sitten noin viisi kuppia kylmää vettä. Aseta se jääkaappiin, kunnes se on kylmä. Kun se on valmis, sekoita kuppi mustaa teetä, neljäsosa kupillista vaihtoehtoista maitoa ja kauha Clevr chai -teetä latte -sekoitusta pieneen kulhoon ja sekoita se kaikki yhdessä. (Jos sinulla on vaahto, voit käyttää sitä tehdäksesi siitä mukava ja vaahtoava.) Lisää sitten seos jäällä täytettävään lasiin.

Jos pidät s'more frappista:

Kokeile: Jää, vaihtoehtoinen maito, Copina Co. Cacao Calm Beauty (30 dollaria), Ripple vanilja puoli ja puoli (5 dollaria), tunne Brainer Max Mallow -kanelia paahtoleipä Marshmallow (16 dollaria), Graham Crackers (5 dollaria)

Tämä jääkahvijuoma on * super * hieno, mutta lopputulos on vaivan arvoinen. Saadaksesi maun täsmälleen oikein, on tärkeää, että sinulla on sekoitus suklaata, vaniljaa ja tietysti vaahtokarkkeja ja Graham Cracker. Copina Co. Cacao Calm Beauty Blend on valmistettu kaakaosta, kollageenista ja Ashwagandha-tämä ei ole tyypillinen kaakaojauhe, se on varma. Kaakao on myös täynnä antioksidantteja. "Ripple puoli ja puoli [valmistettu herneproteiinista] on loistava vaihtoehto perinteiselle puoliksi ja puoliksi, koska se on vähän sokeria", Rifkin sanoo. "Samoin Know Brainer Marshmallow on alhaisempi sokerissa."Bonus: Se sisältää myös MCT -öljyä terveellisten rasvojen lisäämiseksi.

Tee tämä juoma yhdistämällä kuppi vaihtoehtoista maitoa, kauha Copina Co: ta. Cacaon rauhallinen kauneusjauhe, neljänneskuppi Ripple vanilja puoli ja puoli ja jää tehosekoittimeen. Sekoita 45 sekuntia tai kunnes se on kermainen rakenne. Kaata. Yläosassa Graham Cracker -muru ja vaahtokarkki.