5 terveellistä pikaruokavalintaa, jotka ovat hyviä sydämellesi

Etsitkö muita terveellisiä löytöjä Chipotlesta? Tässä on mitä ravitsemusterapeutin käskee aina:

2. Wendyn paistettu peruna

Leivotut perunat ovat yksi Wendyn ydinvalikkokohdista, ja ne saavat hyväksyntää kardiologilta Joel Kahnilta, MD. (Kyllä, perunat eivät anna hiilihydraatin vihaajien kertoa sinulle muuten.) Yhden tilaaminen Wendy'sistä on seitsemän grammaa kuitua ja 1 560 milligrammaa kaliumia-koko puolet koko päivälle suositeltavaa. Kaliumilla on avainrooli verenpaineen säätelyssä, mikä juuri tämä ateria tekee niin sydämen terveellisen.

Kun taas tohtori. Kahn kertoo suosittelevansa täyttövaihtoehtojen välttämistä, joihin kuuluvat smetana, juusto, pekoni ja voi, voit pyöristää aterian pariliitoksella chilin puolella. Se on tapa saada jälleen kerran hyötyä näiden sydänterveysisten papujen eduista.

3. Taco Bell Bean Burrito

Tähän mennessä huomaat todennäköisesti teeman: kardiologit rakastavat papuja. "Pavut ovat sydämelle hyviä on enemmän kuin vain tarttuva sävel, se on totuus!" DR. Kahn sanoo. Hän lisää, että tämän pikaruoan tekemiseksi vieläkin sydänystävällisemmäksi hän suosittelee juuston nixing (joka sisältää tyydyttynyttä rasvaa). On myös mahdollisuus lisätä tomaatteja, mikä lisää ravitsemusarvoa vielä enemmän.

Yhdessä Taco Bell Bean Burritossa on täysi 11 grammaa kuitua, joka on puolet siitä, mitä suositellaan koko päivälle. Siinä on myös 20 prosenttia päivästä tarvitsemastasi raudasta, mikä on tärkeää, koska riittävän raudan saaminen suojaa sydän- ja verisuonisairauksia vastaan.

4. Burger Kingin mahdotonta whopperia

Vaikka hän ei suosittele hampurilaisen (naudanlihan tai alt-beef) syömistä joka päivä, tohtori. Kahn sanoo, että tämä on hyvä vaihtoehto, kun todella haluat vain pikaruokahampurilaisen. Tämä kasvipohjainen hampurilainen on pääasiassa soijalla, joka on terveellistä, mutta koska hampurilaisen natrium- ja tyydyttyneet rasvapitoisuudet ovat melko korkeat, sitä tulisi silti käsitellä kuin hampurilainen eikä terveysruoka. Hän suosittelee juusto- ja mayo -täyteaineita ja salaatin ja tomaatin lisäämistä heidän antioksidanttivoimiensa vuoksi.

Katso alla olevasta videosta saadaksesi enemmän Inteliä, onko mahdoton Whopper terveellistä vai ei:

5. Dunkin -munkkeja makkaran ulkopuolella

Tämä on toinen pikaruoka, joka tohtori. Kahn sanoo olevan enemmän parempaa vaihtoehtoa kuin todennettu terveysruoka. (Toisin sanoen: hienoa nauttia kerralla, mutta ei hyvä idea saada joka päivä.) "Se on ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin pekoni -voileivät, varsinkin jos sinulla on sitä ilman juustoa", hän sanoo.

Makaran ulkopuolella on pääasiassa herneproteiinilla, joka on korkea lysiinissä (animohapossa, joka auttaa muuttamaan rasvahappoja energiaksi) ja arginiinin (joka voi alentaa verenpainetta). Hyväksi terveydellesi? Ehdottomasti. Mutta jotkut muut makkaran ainesosat (kuten kookosöljy) tekevät tyydyttyneestä rasvapitoisuudesta sitä vastaan ​​sydämen terveyden kannalta. Mutta aamiaisvoileipien suhteen tohtori. Kahnin kohta, se lyö pekonia tai lihamakkaraa.

Niiden mukavuuden ja hinnan vuoksi pikaruokalla on aina rooli syömisessä. Tämän luettelon kanssa aseistettu, tiedät tarkalleen minne mennä ja mitä tilata illallisen (tai aamiaisen) pitämiseksi terveenä. Ja se tekee todella onnellisen aterian.