Kuinka selviytyä äkillisistä uutisista vanhempiesi avioerosta aikuisena

2. Kokeile terapiaa itseäsi tai vanhempiesi kanssa

Lisensoidun avioliitto- ja perheterapeutin Katie Ziskindin mukaan terapian etsiminen voi auttaa nuorta aikuista navigoimaan uutisia vanhempiensa avioerosta. "Nuori aikuinen voi puhua terapeutin tai neuvonantajansa kanssa erilaisista tunneista ja laukaisevista avioerosta ja perheen erottelusta", hän sanoo. ”Lapset ja nuoret aikuiset voivat syyttää itseään, joten terapia voi auttaa poistamaan itsensä syyllisyyden."

Ja Ziskind lisää, että terapia vanhempien kanssa liittyvät hoidot voivat myös tarjota helpotusta. ”Nuorella aikuisella voi olla pelkoja ja huolenaiheita, joihin he ehkä haluavat puuttua perheen neuvontaistuntoissa, kuten lomien suunnitelmissa, missä he jäävät kun he tulevat kotiin yliopistosta ja missä heidän vanhempansa asuvat kerran eronnut."

3. Hyväksy tunteesi

"Uutisten kuuleminen siitä, että vanhempasi ovat eronneet. Mutta hän lisää, oliko sinusta peloissasi, hämmentynyt, järkyttynyt tai jopa onnellinen ja helpottunut uutisten mukaan, että uskot olevan kauan tulossa, on tärkeää hyväksyä aito tunteesi. "Mitä tahansa tunnet, tunnusta ja kunnioita, että kaikki tunteet ovat normaaleja ja odotettavissa."

4. Harjoittaa itsehoitoa

Tänä aikana kiinni itsehoitokäytännöistä, jotka täyttävät kupin niin sanotusti, seistä auttaa sinua navigoimaan tilanteessa. Vanhempiesi avioeron käsitteleminen voi olla tilaisuus parantaa itsehoitokäytäntöjä, kuten stressin poistojen löytämistä, terveellisiä harrastuksia, ympäröivää itsesi vaalimilla ystävyyssuhteilla ja jopa liittymällä sosiaalisen median tukiryhmiin, kuten facebook-ryhmä muille eronneille lapsille vanhemmat ”, Ziskind sanoo.

Viime kädessä suurimmat oppini vanhempieni avioeron selviytymisestä aikuisena on työskennellyt tuntemaan ja kunnioittamaan omia rajoja. Olen aloittanut keskustelut aiheista, jotka ovat rajoittavia ja tuotettuja ideoita asioista, joita voimme tehdä yhdessä perheenä. Olen huomannut itseni meditaattoriksi erittäin omituisessa tilanteessa-mutta avoimuuden tasolla, jolla olen mukava.

Nautin nyt ja arvostan aikani jokaisen vanhempani kanssa erikseen. Ja jos olen rehellinen itselleni, jopa enemmän kuin silloin, kun he olivat yhdessä. Minusta tuntuu, että minusta on tullut lähempänä molempia, olosuhteista huolimatta. Ja se on hopeavuori, jonka kanssa voin elää onnellisina.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.