Kuinka aikaa estäminen voi auttaa sinua saavuttamaan kaikkein ylivoimaisimmat askareita

Tärkeintä on kiinnittää huomiota siihen, kuinka kauan se todella kestää. Se auttaa sinua suunnittelemaan paremmin eteenpäin.

3. Hemmottele itseäsi myöhemmin

Jos olet Todella Jos sinulla on vaikea vakuuttaa itsesi tekemään pirun asia, lupaa itsellesi vähän palkkiota sen valmistumisen jälkeen, psykologisen motivaation ja positiivisen vahvistuksen muodossa.

"Tyypillisesti, jos pystymme yhdistämään käyttäytymisen, jota emme halua tehdä jotain, josta nautimme enemmän, tehtävä voi tulla vähemmän tuskallinen."-Psykoterapeutti Jennifer Teplin, LCSW

"Tyypillisesti, jos voimme yhdistää käyttäytymisen, jota emme halua tehdä jotain, josta nautimme enemmän, tehtävästä voi tulla vähemmän tuskallinen", sanoo Teplin. "Toinen hieno temppu voi olla lupaava itsellesi jotain, jonka haluat tehdä, kun olet suorittanut tämän tehtävän."

Lisäksi joku muu vieressäsi, kun suoritat tehtävän suorittamisen, saattaa tehdä siitä hieman hauskemman prosessissa. Monitoiminen tölkki Ota pois keskittyminen, mutta jos kyseinen tehtävä mielettömästi, mutta-ikäinen (esimerkiksi taitettava pesula), miksi et soita BESTIEllesi puhelun aikana, kun työskentelet?

4. Pidä itsesi vastuullisena eteenpäin

Teplin suosittelee, että saadaksesi asiat tekemään tulevaisuudessa, varmistat, että teet tehtävän heti, kun siitä tulee ongelma. Kuten, pese se levy heti, kun olet lopettanut viimeisen kotitekoisen kesäkurpitsaleivän puremasi. Jos teet aikaa huolehtia pienestä tehtävästä ennen kuin se kasvaa suuremmaksi tehtäväksi, suojaat sitä tulevaisuuden itsesi ongelmaksi.

"Usein kun näemme tehtävän tai esineen, josta meidän on huolehdittava, annamme nopeasti kuluneen ajan kuluneen ajan, samoin kuin silloin, kun aiomme tehdä sen", sanoo Teplin. "Tämä on henkinen tapa ottaa ja tuntea hallussaan, mutta kun se vie odotettua kauemmin, ahdistus voi johtua. Jos siirrämme tehtävän pois, siitä tulee suurempi ja suurempi tehtävä."

Joten aikaa estäminen säännöllisesti, osana rutiiniasi, voi pitää sinut vastuullisena viimeistelystä ja suojaa sinua tuntemasta arkipäivän askareita. Mutta jos kaikki muu epäonnistuu, voit silti estää tiesi pois kaikesta versiostasi lautasen lumivyörystä on.