Kuinka päivittäinen kävely voi auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän yhteydessä yhteisöön

2. Pitää sinut maadoitettuna ja läsnä ajatuksissasi

Kun kävellä päivittäinen kävelymatka tuntemaan yhteydenpidon, et vain laita nimiä kasvoille ja omistat paikkasi yhteisössä, vaan annat itsellesi myös (mahdollisesti kaivattua) mielenterveyden tauon, joka voi "toimia Häiriötekijä ja keskeytä omat negatiiviset märehdyttävä taipumus ”, Dr sanoo. Lumi. ”Yritä huomata erilaisia ​​asioita, jotka saatat nähdä tai kuulla tai haistaa kävelyn aikana. Tämän avulla voit käyttää fyysisiä aistejasi kiinnittääksesi huomiota siihen, mitä kehosi havaitsee, ja päästä pois omasta päästäsi missä saatat märkiä negatiivisia ajatuksia.”Kun olet päässyt irti unideaalisista käsitteistäsi, on helpompaa avata itsesi mielekästä vuorovaikutusta yhteisön jäsenten kanssa.

Päivittäinen kävelymatka tuntemaan yhteydenpidon vie sinut pois tästä syklistä ja auttaa sinua olemaan enemmän läsnä vuorovaikutuksessa naapureidesi kanssa.

3. Muistuttaa sinua tarkoituksestasi

Tarkoituksenmukaisuus on sidottu pitkäikäisyyteen, ja päivittäisten kävelyretkien tekeminen yhteisössäsi voi yhdistää sinut tähän tarkoitukseen. "Yhteisöön liittyvä tunteminen voi lisätä kuulumisen tunnetta ja muistuttaa, että olet osa jotain suurempaa kuin vain itse", Dr. Lumi sanoo.

Kuinka kauan päivittäisen yhteyden tulisi olla

Vaikka päivittäisten kävelyretkien edut tuntevat yhteydenpidon, ovat selkeitä, on olemassa joitain mielessä pidettäviä asioita varmistaaksesi, että tapasi on tehokkain.

Voit esimerkiksi ihmetellä, kuinka kauan päivittäisen kävelymatkasi on oltava. Tämä luku, sanoo tohtori. Lumi, on suhteellisen merkityksetön. Osittain se johtuu siitä, että meillä kaikilla on erilaiset kuntotasot ja mukavuustasot ulkona olemisesta. "Tärkeintä on liikkua ja tehdä jotain fyysistä, ei välttämättä kulkea tietyn etäisyyden tai ajan keston", Dr sanoo. Lumi.

Vaikka käytät vain lyhyempiä kävelyretkiä, sitä enemmän otat ne, sitä todennäköisempi on, että kehität kuulumisen tunteen ja yhteyden yhteisöön. Tämä pätee erityisesti, kun kyse on yhteydestä naapurustosi ihmisiin, sanoo Dr. Lumi. "Ajan myötä voit alkaa pidentää vuorovaikutustasi muiden kanssa yhteisön kanssa, jonka näet rutiininomaisesti kävelylläsi kommentoimalla yhteistä kokemusta, kuten sää tai esittämällä kysymystä jotain, jonka näet heidän tekevän säännöllisesti", Dr. Lunta lisää.

Etsitkö päivittää terveellisiä tapojasi tammikuussa? Tutustu koko vuoden 2022 Renew Year -ohjelmaan asiantuntijoiden johtamiin suunnitelmiin kestävästä syömis-, liikunta- ja itsehoitorutiinista.