Kuinka kauan kehosi vie toipua lievästä kuivumisesta?

On myös hyödyllistä muistaa, että kehosi pyrkii säilyttämään optimaalisen nesteytyksen, Taylor Graber, MD, sanoo. "Kehollasi on monia luonnollisia puolustuksia vedenpinnan ylläpitämiseksi neutraalin ympärillä", hän selittää ja lisää, että natriumtaso ja kehon anti-diureettihormonitasot auttavat pitämään asiat tasapainossa. "Kun tuotoksesi ovat korkeat, niin natrium- ja AHD -tasosi ovat korkeat, auttaen kehoasi käskemään itseään säilyttämään vettä", hän sanoo. "AHD toimii pääasiassa munuaisissasi käskemään heitä pitämään vettä virtsaamisen sijasta, mikä alentaa natriumtasoa ja tuo sinut takaisin tasapainoon."

Joten varmistaa, että syöt jatkuvasti ja juomat nesteytykselle, ovat tärkeitä puolustuslinjoja, Dr sanoo. De la Cadena. Tästä tulee yhä tärkeämpää kuumalla säällä, kylmällä säällä tai kun käytät itseäsi. Lisäksi Mayon klinikka sanoo, että aikuiset voivat kokea kuivumista, kun he ovat sairaita, joten jos käsittelet ripulia ja oksentelua, on välttämätöntä varmistaa, että täytät nesteitä ja elektrolyyttejä, jotka ovat mineraalien kaltaisia ​​natriumia, kalsiumia, kalsiumia, kalsiumia, ja kalium-jotka ovat elintärkeitä kehon monille toiminnoille.

Joten kuinka kauan lievä kuivuminen kestää

Monissa tapauksissa voit ratkaista kuivumisen täydentämällä nesteitä itse, Mayon klinikka sanoo, mutta joskus kuivumisesi on niin vakava, että sinun täytyy nähdä lääkäri, joka arvioi sinua. "Dehydraation tasosta riippuen, se voi kestää jopa 36 tuntia", sanoo MD MD MD, Karamdin luoja. "Lievä kuivuminen vaatii tyypillisesti muutaman tunnin runsasta vedenkulutusta. Esimerkiksi kuumana päivänä tai 24 tunnin vatsaviruksen kovan liikunnan jälkeen sinun tulee jatkaa veden juomista niin paljon kuin mahdollista kehon nestettämiseksi ", hän sanoo ja lisää, että matalan sokerin urheilujuomat voivat auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä tasapainottamaan elektrolyyttejä tasapainottamaan uudelleen. kehossasi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.