8 kuivumisen yllättäviä sivuvaikutuksia, jotka voivat saada sinut tuntemaan ... ei niin suurta

DR. Gabel mainitsee, kuinka masennus ja ahdistus voivat myös esiintyä vähentyneen verenvirtauksen vuoksi.

Sivuhuomautus: Varsinkin kun tunnet aivojen sumua, saatat (ymmärrettävästi) kääntyä kofeiiniksi-mutta DR. Gabelin mielestä se ei todennäköisesti ole sinun edun mukaista. "Tämä voi tehdä siitä pahemman, koska kofeiini on luonnollinen diureetti, ja tämä voi johtaa kuivumisen pahenemiseen", hän sanoo. Sinun on parempi tavoittaa suosikkisuunnittelijavesipullo ensin.

7. Sokerihalu

Tunne mielialassa jotain makeaa tai hiilihydraattista? Anna palaa! Mutta harkitse myös veden juomista. Dehydraatio voi estää kehosi säätelemästä verensokeria (tai glukoosia) yhtä tehokkaasti, mikä tarkoittaa, että se ei voi vapauttaa sitä glukoosia kehon energian antamiseksi, DR: n mukaan DR: n mukaan. Möhö. "Seurauksena on, että sokerinhalu lisääntyy pyrkiessään tarjoamaan sinulle nopean energian lisäämisen", hän sanoo.

8. Lisää allergia- ja astmaoireita

Ilmassa kelluva siitepöly ei ole ainoa allergian avustaja täällä. "Dehydraatio aiheuttaa histamiinitasojen nousua, mikä aiheuttaa allergiaoireitamme", Dr. Gabel -muistiinpanot.

Mutta entä astma? DR. Gabel sanoo. "Tämä voi aiheuttaa astman oireiden pahenemisen, kuten rintakirje, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus", hän selittää.

Joten mikä voi auttaa?

Jos huomaat kokenut nämä kuivumisen sivuvaikutukset, ensimmäinen (ja ilmeisin) askel on varmistaa, että juot tarpeeksi vettä. Mitä se tarkoittaa kuitenkin? Dr: n mukaan. Gabel, ”kahdeksan lasia päivässä” -neuvonta on vähän myytti. "Se todella vaihtelee henkilöä", hän sanoo. Muista, mikä aiheuttaa kuivumista, voi riippua monista tekijöistä, mukaan lukien uni.

Yleisesti ottaen hän suosittelee puolen unssin lähtötasoa yhdelle unssille vettä kiloa kohti ruumiinpainoa (enemmän kohti yhden unssin loppua, jos liikut, hän selventää).

En tiedä kuinka paljon painat, etkä halua tietää? Se on reilua-vain parhaan arvauksen kanssa. Voit tarkistaa virtsanvärin (mieluiten vaaleankeltainen, DR. Gabel sanoo) varmistaaksesi, että saat tarpeeksi.

DR. Gabel lisää, että jano voi vähentyä iän myötä, joten se ei aina ole luotettava merkki. Jos luulet jäävän jäänyt nesteytysrintamaan, keskity sisällyttämään sekoitusta vettä, elektrolyyttijuomia ja kosteuttavia ruokia ruokavalioon. Toisin sanoen, vaikka vesi on tärkeää, on lisävaihtoehtoja niille meistä, jotka eivät rakasta sitä!

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.