Hesperidiini on voimakas antioksidantti, joka liittyy optimaaliseen sydän-

Yksi tutkimus osoitti myös, että hesperidiinillä on potentiaalia vähentää ateroskleroosia, mikä on valtimoiden kovettuminen plakin kertymisen vuoksi-sydänkohtausten ja aivohalvausten potentiaalisen edeltäjän vuoksi. Hesperidiinin on myös osoitettu olevan anti-inflammatorinen, mikä on melko Pyhä Graali parantamaan kaikkea ihon terveydestä autoimmuunihäiriöihin ja arvasivat sen sydän- ja verisuonisairauksia.

Parhaat hesperidiinin ravintolähteet

Jos etsit Hesperidinin luonnollisia ravintolähteitä, käänny sitrushedelmien, kuten sitruunoiden, appelsiinien, greipin, mandariinien ja kaikkien suosikki, sumo sitrushedelmien kanssa. Paras osa? Kaikki nämä sattuvat olemaan huippukauden aikana talvikuukausina. "Suurin osa hesperidiinistä löytyy hedelmien värikkäimmistä osista, kuten kuori", Erwine sanoo. Ja hyvät uutiset: Vastaryhmä appelsiinimehu on myös erinomainen lähde. ”100-prosenttinen sitrushedelmämehu, joka on kaupallisesti puristettu korkean paineessa, on yksi parhaimmista Hesperidin-lähteistä. Korkeapaineinen mehu pystyy erittämään hesperidiinin kuorista."

Tutkimukset osoittavat, että hesperidiini auttaa lisäämään C -vitamiinin hyötyosuutta sitrushedelmissä, auttaen lisäämään immuunijärjestelmääsi ja suojaamaan sairauksilta. Tämä täydellinen pariliitos on yksi esimerkki siitä, miksi luonnolliset ravintolähteet ovat usein paras tapa kuluttaa vitamiineja ja mineraaleja.

Koska sitrushedelmäkuoret ovat keskittyneet eniten hesperidiiniin, tartu zesteriin ja käytä sitä värikkäitä ja makuisia kuoria lisäämään saannin. Erwine suosittelee sitruunoiden, limejen ja appelsiinien lisäämistä veteen tai teetä varten tai sirottamalla sekoitusperunoita, smoothieja, viljakulhoja tai jogurttia. Olet yllättynyt siitä, kuinka monta erilaista ateriaa voi hyötyä Hesperidin-rikkaiden kuoren kirkkaasta popista, joten kokeile vapaasti!

Toinen terveellinen vaihtoehto on yrittää leipoa Hesperidin-rikkaat appelsiinikuoret, jotka kokonaisvaltainen terveysharjoittaja, rohdosvalmistaja ja yliluonnollinen perustaja Rachelle Robinett sanoo, että se voi myös auttaa lisäämään ruuansulatusentsyymejä virtaamaan ennen kuin syöt ateriaa ateriaa. "Se on erittäin yksinkertaista [tehdä]", hän kertoi meille. "Leikkaa vain tuore oranssi ja kuori kuori. Pop se uunissasi alimmassa lämpötilassa, sillä se vie sen muuttaminen siruiksi."Syö leivotut appelsiinikuoret suoraan välipalana, samanlainen kuin kuivattujen hedelmien kanssa tai tarjoile vaniljajogurtin (tai jäätelön) yli. Lisäetuina vähentät myös ruokajätettä. Puhua win-winistä, eikö?

Katso Robinette, joka tekee hänen herkullisesta Hesperidin-rikkaasta oranssista kuorista tässä videossa:

Vaikka flavonoideille ei suositella päivittäistä saantia, Erwine suosittelee, että pyrkimys on vähintään viiteen annos värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia päivässä Hesperidinin ja muiden hyödyllisten flavonoidien hyödyn hyödyntämiseksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.