Tästä syystä saatat olla erityisen kiimainen kovan harjoituksen jälkeen
Harjoittelu vaikuttaa hormoneihimme
Liikunta voi auttaa nostamaan testosteronitasoja, mikä voi johtaa suurempaan kiihtyvyyteen, etenkin miehille, tohtori sanoo. Skyler. Pitkällä aikavälillä raskaan painon nostaminen lisää lihasmassaa, joka laukaisee kehon tuottamaan enemmän testosteronia, ja painon ylläpitämisen liikunnan kautta tiedetään estävän testosteronitasoja upottamasta. HIIT -harjoitusten on myös osoitettu lisäävän tätä sukupuolihormonia. "Koska testosteroni on hormoni, joka liittyy suoraan hiiren tunteisiin, testosteronin nostaminen liikunnalla voi olla pelinmuutos", Dr sanoo. Skyler.
Vaikka tämä testosteronin korkeus ei ole yhtä merkittävä naisilla kuin miehillä, pieni tutkimus julkaistu Käyttäytymislääketieteen vuosipäivä osoittivat, että naisilla, jotka harjoittivat jatkuvaa liikuntaa vain 20 minuutin ajan, osoittivat lisääntynyttä sukupuolielinten kiihtymistä, kohonneita dopamiini- ja serotoniinitasoja (kehosi "onnellisia hormoneja") ja parantuneet yleisen mielialan ja vähentyneen korisolin (eli "stressihormoni"). Vuoden 2018 arvostelu julkaistu Seksuaalilääketieteen arvostelut löysi myös parannuksia seksuaaliseen kiihtyvyyteen vallan jälkeisessä seshissä.
Liikunta lisää verenvirtausta
Fyysinen aktiivisuus ei vain ajaa tuoretta verta kehon lihaksiin, joita harjoitus haastaa, vaan myös sukupuolielimille. Dr: n mukaan. Skyler, joka lisää kiertoa, johtaa enemmän voiteluun tai tiukempaan erektioon, ja se on välttämätöntä huipentumiseen.
Liike on stressin busteri
Vaikka nämä endorfiinit toimivat poiminta-me-up: na, suurin osa liikunnasta vähentää myös kortisolia ja siksi stressitasoja. "Stressin torjuntaa koskeva liikunta on hyödyllistä, kun sallitaan enemmän tilaa elämässä ilon ja nautinnon vuoksi, seksuaalisesti ja ei-seksuaalisesti", selittää DR. Skyler.
Koulutus voi rakentaa luottamusta
Tiedät miltä sinusta tuntuu hyvä Harjoituksen päätyttyä? Tämä luottamus voi myös tehdä sinusta enemmän yhteyttä kehoosi.
"Tärkein liikunta, sen lisäksi, että se vaikuttaa yleiseen terveyteen ja seksuaaliterveyteen, on itseluottamuksen palkkio", Dr sanoo. Skyler. ”Useimmat ihmiset tuntevat olonsa mahtavaksi liikuneensa jälkeen ja tuntevat olonsa hyväksi itsestään. Ja itseluottamus on epävarmuuden ja eston vastalääke, ja siten tärkein afrodisiaakki, kun kyse on seksuaalisesta halusta ja kiihtyvyydestä."
On myös jotain sanottavaa kuntosalin poistumisesta tietäen, että vahvempi vartalo voi tehdä seksistä tyydyttävämmän.
Esimerkiksi alavartalon vahvuustyö, joka kohdistuu lihaksiin, kuten ytimeen, takaiskuihin ja liukuihin hyödyttävät lantionpohjaa ja enemmän voimaa näissä lantion lihaksissa voivat parantaa orgasmin laatua ja voimakkuutta, DR: n mukaan DR: n mukaan DR: n mukaan. Skyler.
Samaan aikaan "ylävartalon voimaharjoitukset, kuten rinnassa, selässä, hauislihasissa ja tricepsissä työskentelevät, voivat auttaa sinua pitämään itsesi helpommin tietyissä asemissa tai jopa vain lähetyssaarnaajalta päällä", hän sanoo.
Ja tietysti, suurempi joustavuus antaa sinun olla ketterämpi uusien asemien kokeilemiseksi, samalla kun sinulla on parempi sydän- ja verisuonikestävyys antaa sinun jatkaa. "Useimmat liikunta parantaa kestävyyttä yleensä auttaen yksilöä roikkumaan siellä pidempään ilman liikaa vaivaa", Dr. Skyler sanoo.
Lisäksi lihakset näyttävät todennäköisesti myös hyvältä, etenkin painon nostamisen jälkeen. Joten miksi ei taivuttaa vähän ja näytä ne pois?
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Dote-Montero, Manuel et ai. ”HIIT: n akuutti vaikutus testosteroni- ja kortisolitasoihin terveissä yksilöissä: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi." Skandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, osa. 31, ei. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/tekstiviesti.13999.
- Lorenz, Tierney A ja Cindy M Meston. ”Akuutti liikunta parantaa fyysistä seksuaalista kiihtyvyyttä naisilla, jotka käyttävät masennuslääkkeitä." Annals of Behavioral Medicine: Behavioral Medicine -yhdistyksen julkaisu osa. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et ai. ”Liikunnan vaikutukset seksuaaliseen toimintaan naisilla." Seksuaalilääketieteen arvostelut osa. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004
