Näin kehosi kertoo, että et juo tarpeeksi vettä
Tärkein takeway täällä? Kaikkien yllä olevien oireiden pitäminen mielessä on elintärkeää tunnistaa, että et juo tarpeeksi vettä. Esimerkiksi, jos alat tuntea häiritsevän lihaskrampin tai päänsärky. Tauko, harkitse riippumatta.
Kuinka paljon vettä on ihanteellinen juoda päivässä?
Kun kuuntelet vartaloasi ja juomista, kun sinusta tuntuu jano, on tärkeä, u.S. Kansalliset tieteiden, tekniikan ja lääketieteen akatemiat ovat todenneet, että lauhkeassa ilmastossa elävälle terveelle aikuisille tarkoitettu riittävä päivittäinen nesteen saanti on noin 11.5 kuppia päivässä naisille ja 15.5 kuppia miehille. Tämä voi muuttua sen perusteella, kuinka paljon liikut, kuinka ympäristö. (DR. Schwartz menee jopa niin pitkälle kuin suosittelee juomista 1/2 kehosi painosi unssina vettä.) Yksinkertaisemmin, sinun pitäisi juoda vettä usein, ja aina kun olet janoinen.
Muista kuitenkin, että juomavesi ei ole ainoa tapa pysyä riittävästi hydratoituneena. Hedelmät ja vihannekset, joilla on korkea vesipitoisuus, ovat loistava tapa pitää järjestelmäsi myös kärjen muodossa. Tuotanto, kuten parsakaali, porkkanat, kurkut, vesimeloni ja viinirypäleet ovat kaikki korkeat H2O: ssa.
Lyhyesti sanottuna, tohtori. Schwartz ja tohtori. Brillain molemmat sanovat, että kehosi osaa kertoa sinulle, että et juo tarpeeksi vettä. Temppu on kysymys varmistaa, että kuuntelet sitä.
Ravitsemusterapeutin opas kosteuttavimpiin ruokia:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
