Miksi pitkäikäisyysasiantuntija vannoo rullaluukkuun menossaan harjoitteluun
DR. Florence Comite: n ensimmäinen kokemus rullaluettelosta 90 -luvun alkupuolella sisälsi hoitamista jyrkän mäen hoitamiseen eikä tietämättä kuinka lopettaa. Vaikka tämä on saattanut sammuttaa muut mahdolliset terät, pitkäikäisyysasiantuntija ja endokrinologi olivat koukussa. Ei pelkästään luistimien nopeuden nostamisen jännityksellä, vaan myös rullaluokan terveyshyötyjen avulla, etenkin pitkäikäisyyden vuoksi.
"Mielestäni se on paras asia elämässä", sanoo tohtori. Komea. ”Löydät jotain rakastamasi, joka on todella hieno terveydellesi."
Sen lisäksi, että rakastat vain nopeasti menemistä, syy siihen. Comite henkilökohtaisesti on rullata muutaman kerran kuukaudessa kolmen vuosikymmenen ajan johtuu toiminnan eduista sekä fyysiselle että mielenterveydelle, jotka kulkevat käsi kädessä pitkäikäisyyden edistämisessä. Se on erityisen tärkeää tohtorille. Comite, joka johtaa tarkkuuslääketieteellistä klinikkaa sairauden estämiseen ja terveydenhuollon parantamiseen.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Florence Comite, MD, Comite Center for Precision Medicine & Health -keskuksen perustaja ja toimitusjohtaja.
Vaikka rullaluistelu on poiminut uuden sukupolven harrastajia jo muutaman vuoden ajan, Rollerblading alkoi nauttia viimeisimmästä suosituimmasta renessanssistaan viime kesänä, kun Margot Robbie havaittiin Bladingin ampumisen aikana ampuessaan Barbie elokuva. Kaikilla rullaluuloiden eduilla se on hyvä asia.
Fyysisesti rullavaltio rakentaa lihaksia tavalla, joka myös estää loukkaantumista, koska se sekä vahvistaa lihaksia että tukee niveliä.
"Luistelu kutsuu tosiasiallisesti kaikkia lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä, jotka tukevat polvea peliin", Dr. Comite sanoo. ”Joten se parantaa jalan voimakkuutta."
Lihasten rakentaminen on tärkeää terveelle ikääntymiselle lukemattomista syistä, mukaan lukien kyky liikkua turvallisesti ympäri maailmaa, ylläpitää luutiheyttä, parantaa insuliiniresistenssiä ja jopa aivojen ja hormonien terveyden suojelemista.
Tämän suositun Rollerbladen mallin tiedetään olevan mukava ja tukeva ja sopimaan tosi-kokoiseen.
Osta nytSydämen terveydelle ikääntyessä, tohtori. Comite suosittelee, että se sisällyttäisi lyhyen intensiteetin toiminnan purskeet harjoitteluun. Jos sinulla on arkaluontoisia niveliä, sitä voi olla vaikea tehdä hyppäämättä tai käynnissä. Mutta rullaluokka on pieni vaikutus, ja kyky poimia nopeutta nopeasti tarkoittaa, että voit “sprintin” ilman nivelpainetta.
"Se on hieno, sopiva harjoitus ihmisille, joilla on yhteisiä kysymyksiä, ja niille, jotka haluavat lempeämmän harjoituksen", Dr sanoo. Komea. ”Rollerblading antaa sinun liikkua sivua toiselle. Sen avulla voit käyttää sitä voimaa. Sen avulla voit suorittaa voimakkaan koulutuksen tahtosi. Ja se vahvistaa paitsi lihaksia, myös luuta."
Ja tohtori. Comite huomauttaa, että rullalupaus toimii myös tasapainosi ", mikä on jotain, mitä paljon ihmiset menettävät ikääntyessään.”Tasapaino liittyy myös pitkäikäisyyteen, sekä loukkaantumisen estämiseksi että tapaan, jolla se kiinnostaa aivojasi ja proprioceptiota tai kykyä paikantaa itsesi avaruuteen. (Tietysti putoaminen voi kuitenkin tapahtua, joten dr. Comite suosittelee aina vartijoiden käyttämistä, kun ne ovat.-A
"Valitsemalla lempeämmän muodon harjoittelusta, joka osuu lihakseen, tasapainoon, joustavuuteen ja proprioceptioniin, tarkoitan, ettet melkein voi tehdä sitä paremmin", hän sanoo.
Jopa kaikilla näillä eduilla lihaksillesi, luille, sydämelle ja aivoille, dr. Comite ei välttämättä tee toimintaa, jos hän ei rakastanut sitä. Mutta sellaisena kuin se on, se on ollut iloa aiheuttava osa hänen elämäänsä, koska hän pommitti ensin sitä mäkeä.
"Se on niin hauskaa, se on sosiaalista, olet luonnossa, voit keskustella", tohtori. Comite sanoo. Sosiaalisilla yhteyksillä ja ulkona pääsyllä on omia mielenterveyshyötyjä kaiken ikäisille ihmisille.
Ja todellakin, paras pitkäikäisyyden harjoittelu on se, jonka todella teet jatkuvasti, koska säännöllisen liikunnan saaminen on yksi pitkäaikaisen terveyden tärkeimmistä tekijöistä.
"Se on urheilu, jolla voit ripustaa", tohtori. Comite sanoo. "Ja niin kauan kuin käytät vartijoita ja tunnet kykytasosi, se on loistava tapa saada liikunta. Se on hyvä koko kehollesi."
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
