7 seurausta siitä, ettei juoma tarpeeksi vettä koko päivän ajan

2. Ummetus

Kun ruuansulatusjärjestelmän läpi ei ole tarpeeksi vettä, se voi osoittaa taistelun merkkejä, jotka tyypillisesti ilmenevät ummetuksena. "Ei tarpeeksi vettä maha -suolikanavassa voi tehdä jakkaran kuivemman ja siksi vaikeamman läpäisevän", selittää Hunnes. Ja mitä enemmän kuitua otat, sitä enemmän vettä sinun on juominen, koska kuitu vaatii vettä, jotta ne voidaan sulauttaa oikein. Ilman sitä saatat kokea turvotusta ja kaasua ummetuksen päällä. (Feller toteaa myös, että syljen muodostumiseen tarvitaan vettä, mikä on välttämätöntä myös suoliston yleiseen toimintaan. Ruoansulatus alkaa suussa.-A

3. Väsymys

Vuonna 2020 voit väsyttää mistä tahansa syistä, joten voi olla vaikea yhdistää tämä oire kuivumiseen. Silti Hunnes sanoo, että kehossa ei ole tarpeeksi vettä. Hänen mukaansa tämä on tehtävä ainakin osittain veren määrän muutoksia, jotka johtuvat vesipulasta. Joten jos tunnet taantuman, lasillisen veden saaminen voi olla parempi ensimmäinen askel kuin siemailla kofeiinijuomaa, joka voi edelleen kuivuttaa sinua.

4. Nälkä

Dehydraatio voi myös saada sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi ennen kuin edes rekisteröit janoinen, sanovat Feller ja Hunnes. Tämä johtuu siitä, että molemmat signaalit tulevat aivojen samasta osasta-hypotalamus ja johdot voivat ylittää niin sanotusti. Tulos voi olla tarpeeton välipala, joten se on juomisen arvoinen ennen syömistä, jos tiedät, että olet äskettäin syönyt etkä pitäisi olla nälkäisiä uudelleen.

Paljon ruokia kosteutetaan, jos olet huolissasi tarpeeksi vettä juomisesta:

5. Heikentynyt aivojen toiminta

Neurotieteilijä Lisa Mosconi, PhD, kirjoittaja Aivoruoka: Yllättävä tiede kognitiivisen voiman syömisen tiede, Sanoo, että hydratoituna on hänen ensisijainen tavoite aivojen terveyden suhteen. Itse asiassa jopa 2–4 ​​prosentin lasku kehon massassa kuivumisen vuoksi voi heittää aivot tasapainosta. Yksi esimerkki ongelmista, jotka voivat aiheuttaa? Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että lievä kuivuminen aiheutti merkittävän lisääntymisen pienissä ajovirheissä pitkän ajomatkan aikana.

6. Huono tuuli

Oikein hydratoidut voivat vaikuttaa myös mielialaasi, pienen nuorten naisten tutkimuksen mukaan, joka osoitti, kuinka lievällä kuivumisella on kielteisiä vaikutuksia. Feller toteaa, että keho vaatii vettä hormonien ja muiden välittäjäaineiden tuottamiseksi, joten on järkevää, että kuivuminen aiheuttaa mielialahäiriöitä.

7. Ylikuumeneminen

Hydraatio auttaa ylläpitämään mukavan kehon lämpötilan, toteaa Feller, minkä vuoksi kuivuminen voi saada sinut tuntemaan olosi ylikuumenemiseksi, etenkin kuumissa ympäristöissä. Jos tunnet lämpöä, kannattaa ehkä yrittää nostaa lasin nostamista ennen termostaatin laskemista, koska ongelma voi yksinkertaisesti olla, että tarvitset enemmän jäähdytysnestettä, niin sanotusti.