auta! Rakkaani ovat kaasuvia minua mielenterveystaisteluistani

"Haluat tehdä parhaasi kommunikoidaksesi tehokkaasti rakkaallesi miltä sinusta tuntuu, mitä olet käymässä läpi ja miten se vaikuttaa sinuun", Stone sanoo. ”Jos rakkaasi ei ole koskaan ollut alttiina mielenterveyden kamppailuille tai kokenut niitä henkilökohtaisesti, saatat joutua kouluttamaan heitä-olettaen, että heillä on avoin mieli."

”Jos rakkaasi ei ole koskaan ollut alttiina mielenterveyden kamppailuille tai kokenut niitä henkilökohtaisesti, saatat joutua kouluttamaan heitä-olettaen, että heillä on avoin mieli.”-Psykoterapeutti Alison Stone, LCSW

Mutta jos ne näyttävät hylkäävän yrityksesi vihjettäväksi, Stone sanoo, että voi olla aika tavoittaa muita tukeakseen. Olen henkilökohtaisesti onnekas, että minulla on ystäviä, jotka ovat myös terapiassa eivätkä jatka mielenterveyden leimautumista, jota monet muut elämässäni tekevät. Hoitoyhteisöni. Ja jos sosiaalinen luottamus ei anna sinulle tarpeeksi tukea, terapeutin löytäminen tai kansallisen liiton kaltaisten organisaatioiden löytäminen mielenterveysongelmista voi olla suuria tapoja tutkia.

"Kun kyse on haavoittuvista, ehdotan aina tuntemista yleisösi", Stone sanoo. "Onko tämä turvallinen henkilö, jonka kanssa on haavoittuvainen? Ovatko he antaneet sinulle emotionaalisen vihreän valon olla totuudenmukainen ja rehellinen kokemuksesi suhteen? Jos ne ovat jatkuvasti hylkääviä tai kriittisiä, vastaus ei todennäköisesti ole."

Vastattuaan näihin kysymyksiin tulee jakava salauksen linja, kun joku on irtisanominen verrattuna todella tuhoisaan mielenterveydellesi. Ja jos huomaat, että ystävä toimii tuhoavasti, voit päättää arvioida uudelleen heidän elämässäsi olevan roolin ja ehkä jopa pitää tauon suhteesta. Mutta joskus tämä valinta ei ole niin helppo tehdä. Esimerkiksi, vaikka sinun on etuoikeutesi katkaista suhde mihin tahansa myrkylliseen ihmiseen elämässäsi, käytännössä voi olla vaikeampaa saavuttaa, kun kyseessä oleva henkilö, joka osallistuu mielenterveyden leimautumiseen, on perheenjäsen. Ja jos pysyt sitoutuneena suhteeseen, Stone sanoo, että rajat ovat avainasemassa.

"Olen työskennellyt muutamien asiakkaiden kanssa, joiden vanhemmat ovat melko hylkääneet mielenterveystaisteluitaan, mutta vanhempiensa leikkaaminen heidän elämästään ei yksinkertaisesti ole toteutettavissa oleva vaihtoehto", Stone sanoo. ”Kannustan heitä ajattelemaan, mitä rajoja heidän on asetettava näiden perheenjäsenten kanssa suojatakseen itseään- terve."

Minun tapauksessani tämä tarkoittaa minua, että työskentelen vähemmän äitini hyväksynnän ansaitsemisesta ja luottamuksen siitä, että hänen ymmärryksensä mielenterveystaisteluistani ei tule haitallisesta paikasta. Tiedän myös, että mitä enemmän vihaan häntä sisään, ja mitä enemmän huomaan kuinka positiiviset kokemukseni hoidosta ovat olleet, sitä enemmän hänen tukensa kasvaa.

Nyt on kulunut jonkin aikaa, koska hän on kysynyt minulta, miksi olen surullinen, koska minulla on niin paljon hienoja asioita menossa minulle, niin on selvää, että edistymme. Ja nyt ymmärrän, että hänen oletusasetuksensa on aina vain uskonut, että oireita on syitä, aivan kuten olemisen oletustilaani on jo pitkään ollut jatkuva tylsä ​​tila matalalla mielialalla. Mutta kumpikaan oletusarvoistamme ei tarvitse toimia vain molemmilla tekemällä työtä.

Uusi terapia? Näin voit voittaa suuren istunnon jälkeisen krapulan. Lisäksi tässä on kahdeksan mielenterveysvinkkiä, jotka ovat niin tehokkaita, terapeutit vannovat.