Löysin itsesi myrkyllisestä työympäristöstä? Näin poistua samalla kun suojaat henkistä hyvinvointiasi

Pyrkiessään tarjoamaan sinulle tukea siinä, mikä voi olla erittäin sydämellinen siirtyminen, tässä on mielestäni hyödyllinen mielenterveysammattilaisena, kun tein omaa hajoamista myrkyllisellä työllä.

Vinkkejä myrkyllisen työn jättämiseen säilyttäen henkistä hyvinvointiasi, siellä olleen henkilön mukaan

1. Ole lempeä itsesi kanssa

Tämä on vaikeaa! Se tuntuu todennäköisesti samanlaiselta kuin romanttinen hajoaminen, ja saatat jopa kokea surun oireita. Työsi on suhde, johon olet investoinut paljon aikaa, energiaa ja todennäköisesti rahaa, ja kun se ei supista sitä, kuinka suunnittelet sen On surullinen. Kunnioita tunteitasi ja osoita itsellesi ystävällisyyttä. Itse myötätunto ja itsehoito tänä aikana ovat ehdottoman välttämättömiä! Tee niin monta asiaa kuin pystyt, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja nuorennetuksi. Suunnittele vaellus ystävän kanssa, mene juomia varten, halata koiran kanssa ja kirjan prioriisoi kuppisi täyttää.

2. Älä tunne, että sinun on selitettävä itseäsi tai perusteltava lähtöäsi

On helppo tuntea, että olet velkaa yksityiskohtaisen selityksen kaikille työtovereillesi, jopa niille, jotka saattavat olla osa lähtöä lähtöäsi-etenkin jos lähdet yhtäkkiä tai ilman toista työtä. Totuus on, että et ole velkaa kenellekään selitystä siitä, miksi sinun on jätettävä myrkyllinen tilanne-vain lähdet, ja kun viimeinen päiväsi on. Jos haluat, voit tavoittaa erikseen kollegoille, joiden kanssa tunnet olosi lähellä ja kertoa heille niin vähän tai niin paljon kuin haluat, mutta sinun ei varmasti tarvitse. Ainoa mitä sinun on tehtävä, on sinulle parhaiten tällä hetkellä, ja esimiehesi vastuulla on huolehtia muusta.

3. Yritä olla ottamatta vihamielisiä vastauksia lähtöäsi henkilökohtaisesti

Se, kuinka henkilö kohtelee sinua. Sama pätee työnantajasi kanssa. Jos saat takapuolen sinulle ja hyvinvoinnillesi parasta päätöksen tekemistä varten, se on enemmän todiste siitä, että päätöksesi poistumis on oikea.

Se sanoi, se on ymmärrettävää (ja pätevää!) tuntea tai vihainen sellaisista vastauksista-onko pomo, joka antaa sinulle kylmän olkapään tai vielä kovemmin sinulle kahden viimeisen viikon ajan. Käsittelin tuon loukkaantumisen ja turhautumisen päiväkirjasta, tuulettamalla kumppanini tai ystävälleni ja työskentelemällä terapeutin kanssa. Kannustan sinua ottamaan tarvitsemasi aikaa ja työskentelemään myös tunteesi läpi.

4. Muista: Myrkyllinen työpaikka ei ole sinun syytäsi

Et hallitse työnantajaa tai työympäristöäsi, ja siksi et voi olla yksin vastuussa sen ongelmista (tai korjata ne). Aivan kuten jokainen suhde, suhteemme työhön on oltava kaksisuuntainen katu, jotta se olisi terve. Jos olisit ainoa uhrausten antaminen ja tekeminen tai jos pyysit tukea, mutta huolenaiheitasi ei kuultu tai kunnioitetaan, niin aion tehdä harppauksen ja sanoa, että ongelma ei ole sinä. Poistumisen on ei ole mitään tekemistä taitojesi tai kykyjesi kanssa, eikä syyllisyyttä tai häpeää ole syytä tuntea. Voit vain hymyillä ja sanoa: “Kiitos seuraavaksi!"

Riippumatta tilanteestasi, muista, että olet terveellisen työympäristön arvoinen. Anna itsellesi armo ja myötätunto kaikille, jotka olet kestänyt ja saavuttanut urallasi, ja anna itsellesi hyvitys kaikille, jotka sijoitit tähän suhteeseen. Mielenterveyteemme ja aikamme ovat korvaamattomia, joten lähestymme uramme mielessä.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.