Kyynärvarren lankkujen pidennykset ovat 2-in-1-ydin- ja glutes-harjoittelu, joka puuttuu voimaharjoitteluohjelmastasi

Samanaikaisesti myös gluteesi ampuvat, jotta koko vartalo on vakaana. Olitpa polvillasi vai et, glutesi puristuu yhdessä suojaamaan alaselän ja stabiloimaan lantion. Tämä isometrinen pidätys kiinnostaa teini-ikäisiä pikkuruisia lihaksia-jotka ovat myös osa ytimesi.

Ja ettet luule, että Nicolas unohti muun kehon, harkitse tätä: käsivarteen lankkujen laajennukset kohdistuvat myös hartioihin, rintaan ja tricepsiin. Kaikki on verkossa tässä harjoituksessa.

Mutta hei, älä ota sanani siihen. Rullaa matto ja nauti Nicolasin 12 minuutin ydinharjoittelu, joka on todella oivallinen, koko kehon hiki-istunto naamioituksessa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.