Löydä sisäinen motivaatio näillä vinkillä harjoitusrutiinin uudistamiseen
Väistämättä kuitenkin innostuksesi alkaa haalistua, ja silloin kun tiedät kuinka tulla oma cheerleader on kytkin ajaa sinut läpi päivien, joihin haluat nukkua, kuin rikkoa hiki.
"Ajattele sitä kilpailun alkua", sanoo Kayley Watson, KW Fit: n omistaja ja perustaja ja johtava kouluttaja Bodyrok Studiossa New Yorkissa. "Alussa kaikki ovat innostuneita ja energisiä, ja todellisuus siitä, kuinka paljon työtä kilpailu ei todellakaan ole. Kun lähtölinjan jännitys on kulunut ja sivussa ei ole ketään piristää sinua, silloin todellinen kilpailu alkaa ja sinun on muistettava, miksi olet ilmoittautunut."
Pyysimme Watsonia jakamaan neuvoja motivaatiosi valittuaan helmikuuhun ja sen jälkeen, kun tammikuun aloitusline-jännitys tammikuun alkamisjähdyksestä alkaa. Hänen kolme parasta vinkkiä? Löydä sitoutunut harjoituskaveri, aseta pienet, kvantitatiiviset tavoitteet ja vaihda asiat varmistaaksesi, että sinulla on hauskaa treenaamisen aikana.
Hän jakaa lisätietoja jokaisesta alla olevasta käristä, ja pyöritimme harjoitusvälineiden ja kuntolaitteet (jotka kaikki voit saada Walmartista, yhden luukun kaupasta kaikelle, mitä tarvitset hyvinvointitavoitteidesi saavuttamiseksi tänä vuonna), joiden kanssa voit yhdistää Hänen intelinsä pitämään motivaation virtaavan vuonna 2022.
Vieritä lisää motivaatiovinkkejä harjoitusrutiinin vahvistamiseksi.
Onko sinulla tarpeeksi harjoitusvälineitä kestämään ympäri vuoden tai pidät mieluummin suosikki-t-paidasta ja shortseista, yksi asia, joka melkein taataan parantaa liikunnan mielialaa, on uusi asu. Sijoita uuteen sarjaan, jonka olet innostunut laittamaan (tämä on vain 13 dollaria!), ja aseta se lenkkarilla ja sukalla yötä ennen harjoittelua, jotta olet valmis menemään, kun on aika hikoilla.
Osta nyt
Varma tapa tappaa motivaatiosi? Vammat. Pidä jalat tuettuna varmistamalla, että lenkkarisillasi on edelleen riittävä tyyny ja kulutuspinta pohjassa. Jos he eivät, voi olla aika käydä kauppaa.
Osta nyt
Jos harjoitusrutiinisi on vanhentunut, muodollisuuksien muuttamisella voi olla suuri vaikutus kuntoon tuntemaan olonsa jännittäväksi. ”Vahvuusharjoitteluohjelman vaihtaminen ja edistymisen ja tavoitteiden uudelleenarviointi niin usein pitää sen mielenkiintoisena, motivoivana ja hauskanpitoon!”Watson jatkaa. ”Pienempien vertailuarvojen tavoitteiden saaminen on hieno tapa pitää itsesi motivoituneina lyhyellä aikavälillä saavuttaen pitkän aikavälin tavoitteen tai jopa vain yrittää pysyä aktiivisena."
Tee vaihda kokeilemalla uutta harjoitusluokkaa tai sijoittamalla uuteen kotilaitteisiin, kuten tämä studiopyörä, joka tarjoaa pääsyn live- tai pyytämis-.
Osta nyt
Pyöräily ei sinun juttusi? Yritä vaihtaa maisemasi soutulla. Se on hieno tapa saada koko kehon harjoittelu, ja Proform Smart System antaa sinun jonottaa uuden asetuksen joka kerta, kuten Englannin kanava tai Portugalin meri, joten et koskaan kyllästy tuijottamiseen tyhjään seinään edessäsi.
Osta nyt
"Mikään ei pumppaa jarruja harjoitusrutiinilla nopeammin kuin pakottaa itsesi tekemään harjoituksia, joita vihaat ehdottomasti. Olemme kaikki olleet siellä ”, Watson sanoo. Joten älä pelkää ajatella laatikon ulkopuolella harjoituksesi kanssa ja kokeile tätä kiehtovaa tanssikokemusta. Bonuspisteet, jos kutsut ystäviä ja muutat siitä "ryhmäharjoittelu" olohuoneessasi.
Osta nyt
On vaikea pysyä motivoituneena, kun lihaksesi ovat kipeitä ja kehosi on väsynyt-siksi oikealla ravitsemuksella on todella suuri rooli harjoitusrutiinin ylläpitämisessä. Proteiini auttaa lihaksia korjaamaan treenin jälkeistä, joten kun olet työntänyt viimeisen sarjan läpi ja siirryt jäähdytykseen, sekoita itsesi nopea proteiinin ravistus tämän kasvipohjaisen proteiinijauheen kanssa. Motivaatio (ja lihaksesi) kiittää sinua huomenna.
Osta nyt
Yksi Watsonin tärkeimmistä vinkistä pysyä motivoituneessa on tekniikan nojaaminen kutsua yhteisöä kunto -rutiiniisi. ”On monia sovelluksia ja ohjelmia, joihin voit liittyä (monet ilmaiseksi!) Tämän avulla voit seurata, vertailla ja jakaa harjoituksiasi yhteisön jäsenten, ystävien kanssa ja lähettää sosiaalisesti!" hän sanoo. Yksi tapa tehdä tämä on lisäämällä ystäviä älykellollesi ja haastamalla heidät viikoittaisiin kilpailuihin liikkeen tavoitteiden pelaamiseksi.
Kaiken kaikkiaan tärkeä asia on saada joku, johon voit kääntyä vastuukumppanina. "Se voi tuntua erittäin eristyneeltä, kun uuteen siirtymiseen uuteen harjoitteluohjelmaan on kulunut", Watson sanoo. ”Jos sinulla on ystävä, joka suhtautuu ja pystyy pitämään henkesi ylös ja inspiroivat sinua, olet paljon enemmän asennettu menestykseen."
Osta nytHaluatko lisää hyvinvointia lisääviä olennaisia aineita ja inshoa? Katso Walmartin uudenvuoden myymälä kaikesta, mitä tarvitset hyvinvointitavoitteidesi saavuttamiseksi tänä vuonna.
Yläkuva: Getty Images/Sarah Waiswa
