Löydä tasapaino ja sävellä kokonaiskehäsi tällä vakausharjoittelulla

2. Yhden jalan nosto

Aloita korkealla lankulla oikealla jalalla lonkan kanssa, varpaat. Siirrä taaksepäin alaspäin alaspäin ja nosta oikea jalka kohti kattoa. Palaa aloittamaan yhdelle edustajalle. Tehdä 10 toistoa. Toista yhden sarjan vastakkaisella puolella.

3. Curtsy Lunge kiertotasapainolla

Seiso jalat olkapäätä toisistaan. Astu vasen jalka taaksepäin kohti vastakkaista diagonaalia 45 asteen kulmassa, taivuttaen molemmat polvet. Paina oikea kantapää palataksesi seisomaan, nostamalla vasenta polveasi ja tuomaan sen koskettamaan oikeaa kyynärpäätä yhdelle edustajalle. Tehdä 15 toistoa. Toista yhden sarjan vastakkaisella puolella.

4. Modifioitu burpee

Aloita seisonta jaloilla hieman leveämpi kuin lonkan leveys etäisyys. Kyykky alas, aseta kädet lattialle jalkojen sisälle. Kevään jalat takanasi, hyppäämällä kolme jalkaa taaksepäin pitäen kädet lattialla ja lonkat korkealla. Hyppää jalat takaisin käsien ulkopuolelle, palaa seisomaan yhdelle edustajalle. Tehdä 10 toistoa.

5. Kaksikerroksinen veto

Aloita selältäsi lapaluut, jotka käpertyvät lattialta, jalat pöytätasossa polvien kanssa lantion päällä, varpaat. Ydinsi kiinnittäminen, suorista jalat 45 asteen kulmaan. Vedä ne takaisin sisään ja yritä koskettaa polvia nenään säilyttäen pienempi liitäntä matolle. Palaa aloittamaan yhdelle edustajalle. Tehdä 10 toistoa.

Tee vuodesta 2018 terveellisin, onnellisin ja rikkain vielä vähän apua Well+Good's (RE) uudenvuoden ohjelmasta! Tässä on mitä sinun on tiedettävä viimeistelläksesi viiden viikon haasteen vahva.