Jos syöt probioottirikas ruokavalio, onko sinun otettava lisäosa?

Meidän Pyydämme ystäväsarjaa, olemme yhdessä Renew Life® -valmistajien kanssa laadukkaita ruoansulatuskanavia yli 20 vuoden ajan-Vastaa W+G-lukijoiden painostavimpiin kysymyksiin suolen terveydestä. Ensinnäkin: sukeltaminen probioottisiin ruokia ja niiden vaikutusta suolistoon.

Saatat syödä kreikkalaista jogurttia aamiaiseksi, ripottele kimchiä viljakulhoosi lounaalla ja siemaile Kombuchassa iltapäivällä välipalaksi. Mutta mistä tiedät, jos sinun on otettava myös probioottinen lisäosa?

Pyysit, ja saimme Nathalie Rhone, Rd, FMN, vastaamaan-sen, minkä probioottisen saannisi pitäisi näyttää joka päivä, lautaselta.

Tässä on lyhyt: "Elämme maailmassa, jossa olemme alttiina toksiineille ja kemikaaleille, emme usein tiedä mistä ruokamme tulee, kun syömme ulkona tai matkustamme, ja kyllä, saamme probiootteja joidenkin ruokien kautta- Mutta on myös hyödyllistä ottaa lisäosa varmistaaksemme, että suolistomme on täynnä terveellisiä bakteereja, joita tarvitsemme optimaaliseen terveyteen ", Rhone sanoo.

Silti tämä tarkoittaa kokonais CFU: ta (pesäkkeitä muodostavat yksiköt) ja kokonaiskombucha-guzzling? Viritä hänen ruuansulatusta lisäävät neuvoja alla saadaksesi selville.

Vieritä alas kaksi askelta kohti onnellista suolistoa-ihanteellinen määrä probiootteja, joiden tarkoituksena on joka päivä.

Vaihe 1: Optimoi probiootit päivittäisessä valikossa

Voit nostoa kaikista maailman probiooteista (jotkut Rhonen suosioista ovat kimchiä tai hapankaalia salaatissa tai raastettua raakaa juustoa pastassa), mutta ellet luo oikean ympäristön heidän menestymiseen, kaikki ponnistelusi ovat melko hukkaan Niin moittia. "Aivan kuten me, probiootit tarvitsevat polttoainetta työnsä suorittamiseksi", Rhone sanoo, mikä tarkoittaa heidän ruokintaa prebiootteja.

Prebiootit luokitellaan sekoittumattomiksi kuiduiksi, joita löytyy hedelmistä ja vihanneksista, jotka ovat tärkein probioottien ruokalähde (kyllä, myös bakteerien on syödä pysyäkseen hengissä).

"Kun prebiootit yhdistetään probiootteihin .. bam, ruoansulatusterveys!"

Joitakin Rhonen suosikkilähteistä prebiootteja ovat parsa, valkosipuli, sipuli, artisokit, banaanit, purjo ja kaura. Ja jos yksikään näistä vaihtoehdoista ei lyö mielesi, voit aina ottaa lisäyksen, kuten Rene Reneingin naisten päivittäiset probiootit + orgaaniset prebiootit, jotka sisältävät 20 miljardia elävää kulttuuria terveellisen ruuansulatuksen tukemiseksi.

"Prebiootit eivät oikeastaan ​​sisällä mitään bakteereja", Rhone selittää. "Ne ovat vain ruokalähde. Se on silloin, kun prebiootit yhdistetään probiootteihin .. bam, ruoansulatusterveys! Nämä kaksi työskentelevät yhdessä symbioottisella tavalla auttaen pitämään suolistomme ja mikrobiomia terveenä." Unelmatiimi.

Vaihe 2: Lisää voimakas probioottinen lisäosa

Ruokavaliossa verrattuna täydennyskeskusteluun tässä on tuomiosi: "Probioottirikkaiden ruokien syömisessä ei ole ongelmia probioottisen lisäravinteen yhteydessä, kunhan et liioittele sitä tai koet mitään GI-ongelmia", Rhone sanoo.

Jos ihmettelet, kuinka paljon probioottisia lisäyksiä tarvitset todella päivittäin, on määrä tavoitetta. "Terveelliset aikuiset voivat turvallisesti kuluttaa jopa 20 miljardia probiootin CFU: ta päivittäin", Rhone suosittelee.

Mutta koska tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit ovat tehokkaimpia suurilla annoksilla, Rhonen mukaan hän antaa vihreän valon pariksi probioottirikkaaseen ruokavalioon korkealaatuisella lisäravinemaisella Renew's Liven Ultimate Floralla™ Probiootit, jotka sisältävät 30 miljardia CFU: ta ja jotka on valmistettu puhtaista, raa'ista aineosista.

"Erilaisten probioottisten ruokien syöminen yhdessä lisäravinteen kanssa voi auttaa varmistamaan, että saat erilaisia ​​hyödyllisiä kantoja", Rhone sanoo. Bonus pisteet.

Yhteistyössä Renew Life®: n kanssa

Yläkuva: Stocksy/ Evil Piksels Photography