Sisään virtaustilaan tullaksesi iloisesti sillä hetkellä, kun maailma tuntuu ylivoimaiselta

Jos se kuulostaa yhtä suurilta osilta ja vaikeasti, se on järkevää. Niin monilla meistä sormet ovat jatkuvasti viihdyttäviä puhelimien näppäimistöissä ja vaihtamalla 21 avoimen selaimen ikkunan välillä, toisin sanoen on paljon häiriötekijöitä, jotka ovat päivittäin häiritseviä, mikä voi vaikeuttaa virtauksen saapumista vaikeaa hallintaa. Sinulla myös sinulla voi olla pyrkimys kirjoittaa romaanisi. Mutta keskittyminen? Sitoutuminen tällaiseen monotaskkiin edellyttää huolellisuutta ja tohtorin mukaan. Manly, viiden perusperiaatteen noudattaminen voi auttaa.

5 vaihetta päästäksesi mielentilaan

1. Tiedä mihin haluat sukeltaa

"Riippumatta siitä, onko kyse maastopyörän ajamisesta, kirjan kirjoittamisesta tai leivän leipomisesta, tiedät tarkalleen, mihin haluat keskittyä koko kehosi, sydämesi ja mielesi kanssa", sanoo Dr. Miehekäs.

Se on haluamasi toiminta riippumatta siitä, onko kiinnitetty tavoite, mikä tarkoittaa olennaisesti, että vaihtoehdot ovat loputtomia.

2. Luo tila

Tämä vinkki noudattaa samaa ohjausperiaatetta, joka selittää miksi teen sängyni aina kun odotan herrasmiehen soittajaa: haluat saada energisen huoneen saadaksesi mitä tarvitset tekemäsi.

"Tämä tarkoittaa, että pääset irti muista häiriötekijöistä ja annat itsesi valmistautua harjoittamaan" yhtä "-toimintaa", Dr. Manly sanoo. "Lyhyesti sanottuna, monitehtävät yritykset tuhoavat virtauksen, samoin kuin keskeytykset, kuten ystävät pysähtyvät."

3. Tuo runsaasti energiaa pöytään

Lepo ennen kuin aiot puuttua virtaustoimintaan. "Varmista, että sinulla on hyvä unen yö, koska keskittyminen on yleensä paljon helpompaa, kun olet hyvin levätä", Dr. Manly sanoo.

4. Ravittu ja hydratoitu

Tämä on avain, koska "virtausta voi häiritä normaalit kysymykset, kuten voimakkaat nälänhalu", Dr. Manly sanoo. Joten polttoainetta, koska varmistaminen, että sinulla on energiakaupat, on tärkeää virtauksen ylläpitämiseksi.

5. Päästä irti kaikesta ja anna itsesi sukeltaa syvästi valituun toimintaan

Jos kaikki menee suunnitelman mukaan, putoat luonnollisesti virtaustilaan ja sitoudut itsesi ilolla. Kun löydät muutaman prosessin tai aktiviteetin, jotka voivat tuoda sinut mielentilaan, sinulla on itsehoitopainike, jota voit aina soittaa, kun elämä alkaa tuntea olevansa ylivoimainen.

10 Aktiviteettiideaa mielentilaan mielentilaan

Etsitkö fyysisiä, psykologisia tai jopa henkilökohtaisia ​​ideoita päästäksesi mielentilaan, olet peitetty. Katso alla 10 ideaa:

1. Ristisanatehtävät ja numerot

Ei, ne eivät ole vain sudoku-pakkomielle isällesi. Pikarit ovat pikemminkin hienoja kaikille, koska ne voivat auttaa pitämään muistisi terävänä myöhemmin elämässä. Hemmottele itseäsi klassisella sana- tai numeropelillä (riippuen siitä, missä osassa SAT todella menestyi).

2. Meditaatio

Jos löydät itsesi myös omasta päästäsi, kun yrität mietiskellä itse.

3. Ystävyysrannekkeet

Kyllä, ota vakavasti vain assosioitunut kauneus- ja kuntoeditorin sana sille. Hän on suuri tämän kesäleirin hyväksymän käytännön fani, joka voi ehdottomasti kehittää tietoisuuttasi.

4. Hiustenhimoinen

Samoin meditatiivinen ystävyyden fraselien valmistukseen, hiusrauhasen avulla voi olla sama tietoinen voima.

5. Aikuisten värityskirjat

Väritys todella kauniissa mandalassa voi vähentää ahdistusta ja stressiä, mutta kuka sanoo, että tämän toiminnan on oltava erityinen aikuisille? Lisa-lastenhoitajan tekeminen 5-vuotiaasta veljentytärsi siedettävämmäksi Lisa Frank -värityskirjan poistaminen saattaa hyvinkin olla mielialaa lisäävää, virtavaltiota indusoiva siirto molemmille.

6. Neulonta

Neulonta tarjoaa kokonaisen etujen liuskekivin: Toimintaterapia pitää aivosi kiireisenä, kädet ketterinä ja rakkaitasi viihtyisissä päällysvaatteissa, kausi kauden jälkeen.

7. Tanssi

Vaikka voit aina osallistua varsinaiseen tanssikurssiin, keskipisteenä peilisi edessä, kun mikään muu ei ole kotona.

8. Puutarhanhoito

Ne, joilla ei ole vihreää peukaloa. Jopa ikkunan istutuslaitteen asentaminen kasvien äitiin voi parantaa keskittymistäsi ja myötätuntosi.

9. Hula-hooping

Vannon henkilökohtaisesti tämän rauhoittavan monotonian kautta, ja lisäbonuksena käytäntö tarjoaa myös hyötyä siitä, että se on hämmästyttävä ytimen vahvistamiseen.

10. Lukema

Kaunis yksinkertaisuudestaan, eksyminen hyvässä kirjassa tarjoaa "tietoisen tarkoituksen", joka säätelee mielen stressaantuneita osia tuomalla huomion sisäänpäin.

Liity täällä 28 päivän uusintavuosisuunnitelmaan. Ja toinen erityinen tapa ylöspäin tasoa itse, oppia kovistaa emotionaalista joustavuuttasi.