Jättääkö liikunta sinusta virran tai uskomattoman uninen? Tässä on eron
Hyvä uutinen on, että tietäminen, että valmistelu- ja palautumiskertoimet tunteessasi harjoituksen jälkeen tarkoittaa, että voit suunnitella enemmän energisoituneita päiviä.
"Täällä viikoittain, kuukausittain ja jopa vuosittainen ohjelmointi tulee peliin", Baird sanoo. "Kuinka hallitset valtioasi ja kuinka paljon kokonaiskysyntää jokaisella harjoituksella voi vaikuttaa siihen, miltä tuntuu, kun harjoitus on ohi."
Baird neuvoo, että annat itsellesi enemmän yleistä toipumista vaikeamman harjoituksen jälkeen. Jos teet niin, voitto tulee molemmat harjoituksen aikana lepo- ja valmiiden lihaksien kanssa ja sen jälkeen.
"Vaikka liikunta eroa henkilöstä toiseen, liikunta voi tuottaa endorfiineja ja parantaa mielialaa", Baird sanoo. ”Kun osut suloiseen kohtaan, saatat vain tuntea hämmästyttävän."
Palautatko tänään? Tässä on 15 minuutin venytysistunto lisätäksesi liikkeen, vaikka otat sen helposti:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
